我的强身健体经

＿－。。　垦童　；＝＝＞　我的保健方法　微型诗会（２５）　春风暖寒宫／科幻露真容／桂酒￣：ｇ－／ｇ－丰功（谢承志《喜迎探月卫星》Ｊ　老伴中年时就患上　泳能提高机体免疫力和　个人下水．最好有２—３　冬淞　一了慢性鼻炎，一遇天气　抗冻能力；游泳应从夏　个游伴同游．相互有个　变化就打喷嚏、流鼻涕。　天开始，运动量由小到　照应。　２００４年，在坚持了两年　大；天冷时．游泳时间不　老伴刚开始冬泳时．　治好慢　文　＼　冬泳后．老伴终于把这　宜过长，水温太低就要　挺不适应．但她没放弃．　纠缠多年的病魔降服　减少运动时间：下水之　鼻子不通气了．就用麻黄　了。　、　前要活动身体，以微热　素滴鼻液滴鼻。时间长　老伴的体会是：冬　少量出汗为宜：不要一　了，症状自然就消失了。　游　降　结　文／杨　文（重庆）　我从小就有腹胀、腹泻的毛病．后来吃了　不少中药和西药．病情才逐渐得到控制。到了　中年．由于抵抗力增强，发病次数有所减少。但　进入老年后．因天气变化或因饮食不当．旧病　时常复发。前年我去医院检查．医生说我患了　慢性结肠炎．他给我开了药之后．建议我配合　按摩治疗。回家后，我边吃药边按医生说的方　法按摩．不几天．竟收到了较好效果。近两年，　腹胀、腹泻的毛病没再复发过。按摩的具体方　法如下：　ｌ　揉腹。双手重叠，以肚脐为中心，先按顺　我的强身健体经　文／颜士州　时针方向按揉腹部１００下．然后按逆时针方向　按揉１００下。每天早晚各一次。　２、敲打。用保健锤敲打足三里穴和涌泉穴　（足三里穴位于外膝眼下约ｌＯ厘米处：涌泉穴位　于足底凹陷处）各１５０下，然后用拇指分别按压　两穴位各１００下。每天早晚各敲打、按压一次。　我虽已年过半百．可是　时间要确保。我常进行的运　精力十分充沛。久未见面的　动有３套。第一套，利用社　亲友看到我，惊讶于我不变　区、公园或者单位的健身设　的身材，这使我充满了自信，　施打乒乓球，直到微微出　更希望告诉大家我的强身健　汗：第二套，以步当车，上下　体经。　班少乘五六站车，快步行　２００４年，流感引发了我　走：第三套，跳绳３００下。这　场持续半年多的心悸，这　３套运动的时间均约３０分　日叼黼软化血管方　水发黑木耳１Ｏ克，瘦猪肉片５Ｏ克，生姜３　片，大枣５个。上述原料共入锅，加水煮汤后放　一给我敲响了警钟，从那时开　钟．可任意选择其中的一　始，我摸索出一套简便易行　套。我自己偏爱前两套，一　的健身方法，特别适合场地　能进行锻炼，二可观赏街　受限制的人锻炼。　入食盐、味精，即可服食。每日一次，一个月为＿　疗程。　’　（　。　此方不仅能软化血管，还能帮助血栓消融ｑ　（常担光｝　（责编：周燕）　景，运动后神清气爽，让人　　要想健身有长效，运动　舒服陶醉。ｌｌ酒灌咽喉红鼻孔，烟熏肺腑黑心肠。他年苦痛病缠体，悔把青春赌健康。（程广予）　：　一１　＿　ｌ　评：姻酒对青少年自　龟害厢按拉弓超重视。