起跑后加速跑

一、指导思想

短跑不仅是竞技项目，同时也具有较高的健身价值，它能提高人体神经系统兴奋和抑制的调节能力，提高神经过程的灵活性；能改善肌肉物质代谢的特点，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工作能力，能发展速度、力量、灵敏等身体素质，提高快速奔跑的能力；能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

本次课将依据《体育与健康课程标准》，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，以学生身心发展的特点为出发点，发展学生起跑后加速跑的基本技能，在教学过程中，充分尊重学生的主体地位，关注学生的体育实践活动，提高生理、心理素质和社会适应能力，激发学生的思维及参与热情，从而撑握基本的体育知识、技能，培养良好的锻炼习惯和创新意识。

二、教学目标

（一）通过游戏培养学生的学习兴趣，提高学生的快速反应能力。

（二）使学生初步掌握起跑后加速度跑的技术，发展下肢力量及上下肢的协调性。 （三）激发学生的思维及体育运动参与热情，培养良好的锻炼习惯和创新意识。 （四）培养学生竞争意识、团结协作能力及集体荣誉感。

三、教学过程

（一）导入与热身： 1、听口令花样慢跑，热身。

2、游戏：不倒竿，提高学生的快速反应能力，激发学生的学习兴趣。 3、双人棒操，活动关节。

（二）学习与体验：学习和撑握起跑后加速跑技术。 1、原地摆臂练习。 2、双人抗臂阻力起跑练习。 3、跑棒格，快频跑练习。 4、跑棒格，步幅练习。 5、游戏：铺铁轨。 （三）拓展与创新：

让学生开动脑筋，创编其他的有关棒的活动或游戏，并组织全班同学学习。 （四）放松恢复与讲评。

四、课的重、难点

（一）重点：积极摆臂，大腿摆动积极，步频快、步幅大。 （二）难点：上下肢的协调配合。

五、教学方法

鼓励学生参与、体验、思考、讨论、创新。教师采用启发、示范、提示、诱导、提问等方法参与指导，引导学生调控节奏，和学生融为一体互学互玩，培养学生的学习与练习的兴趣。

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公 开 课 教 案

授课教师： 谭金保

班级：八年级（1）班 人数：41人 教学目1． 通过游戏培养学生学习兴趣，提高学生的反应能力。 2． 使学生初步掌握起跑后加速度跑的技术，发展下肢力量及上下肢的协调性。 3． 激发学生的思维及体育运动参与热情，培养良好的锻炼习惯和创新意识。 教学 内容 标 4． 通过游戏比赛，培养学生竞争意识、团结协作能力及集体荣誉感。 主要学习领域 结构 时间 1——2运动参与、运动技能、心理健康 学习内容与教法、学法指导 一、课堂常规 1．集合整队，师生问好 2．清点人数，检查着装 3．教师布置本次课内容 4．安排见习学生 二、准备活动 1．分成四小组绕规定的四个圆圈按要求慢跑组织：如图（1） 图（1） ２．游戏：不倒竿 记住号码，逆时针跑动，一个同学在圆心扶着竹竿叫一个10以内的号，被叫的同学迅速跑起跑后加速跑 预期目标 纪律性强，酿造了良好的学习氛围。 同学们认真活泼，全心投入游戏之中，起到了热身效果，提高了快速反应能力。 同学们认真跟着老师学习，活动了身体的各个关节。 教学重、难点与要求 要求： 集合整队快静齐 口令清晰、声音洪亮、自信大方。 要求： 位，自然放松。 要求： 守游戏规则，注意安全。 分 1——2（交替采用击掌跑、后踢腿跑、高抬腿跑等）。 听从指挥，动作到分 3—— 4身心准备与兴趣引导 游戏方法：每组同学围成一个圈，依次报数并积极参与游戏，遵分 2——3到中间扶着竹竿不让其倒下并叫另一个号码， 循环下去，失败的同学做5个俯卧撑或深蹲。 组织：如图（1） 3．双人棒操，2×8拍 （1）肩部运动 （2）体侧运动 （3）反弓运动 （4）摆腿运动 要求： 队形整齐，跟着老师的节拍，动作到位。 分

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健身促技与学习体验 分三、学习和撑握起跑后加速跑技术 （1）原地摆臂练习。如图（1） 要领：两脚前后开立，上体稍前倾，两臂弯曲成90°，前后摆。 （2）原地快频跑练习。如图（1） 要领：摆臂有力，前脚掌蹬地有力，上下肢协调，节奏快。 （3）双人抗臂的阻力起跑练习，如图（2） 要领：躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准，如下图所示： 图（2） （4）结合棒格，快频跑练习，如图（3） （5）结合棒格，增大步幅跑练习，如图（3） （6）蹲踞式起跑后加速跑25——30米。 组织： 图（3） 四、游戏：铺铁轨 游戏方法：全体学生分成人数相等实力相当的两组，如下图所示以纵队形式站在同一起跑线后，在每队的前15米处已有事先摆好的“铁轨”的一部分，听口令每组第一名同学快速跑到各自“铁轨”的远端将一根棒拿到近端以相同的结构铺好，再快速跑回与第二名队友击掌再回到队尾，第二名同学以相同的方式游戏，循环下去，“铁轨”先到达起跑线的队获胜。 组织：图（4） 图（4） 要求： 肩部放松，以肩为轴摆动，摆幅要大，方向正确。 重点：积极摆臂， 大腿摆积极，步频 快。 学生基本掌握 了起跑后加速难点：上下肢的协跑技术，发展了调配合。 下肢力量和上 下肢的协调性。 要求： 手脚脑同步，认真 体会动作，跑棒格 时注意安全，不要 踩棒，跑完一次后 从两侧慢跑回接 队尾。 重点： 起跑后步幅由小 到大，身体协调、 连贯、积极有力。 要求： 通过游戏比赛，听从口令，遵守比培养了学生们赛规则，注意安的竞争意识、团全。 结协作能力及 集体荣誉感。 重点： 急启急停 22——23

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拓展创新 放松恢复 五、让学生开动脑筋，创编其他的有关棒的活动或游戏，并组织全班同学学习。 要求： 创编内容丰富、安全、健康。 分激发了学生的思维及参与热情，培养了良好的锻炼习惯和创新意识。 学生自我评价，放松，师生身心愉悦。 场地长竹竿4根 与体操棒41根 器录音机一台 材

3——4 2——3分1、随着音乐身心放松 华尔滋 慢三——《友谊地久天长》 2、 集合整队，老师点评 3、宣布下课，师生再见 4、归还体育教学器材 课后反思 要求： 师生互动，认真总结。 预计生理负荷 平均心率 练习密度 心理负荷 130—135次/分 35—40% 愉 悦

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