2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业
散打
一、专项题(50分)
1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
1基本步法与防守
散打步法：为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，比如滑步、垫步等等。 基本防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守
2基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
3基本腿法
技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽。 方法包括：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
4基本摔法
抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
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2．简述你所学专项活动的锻炼价值。
1) 通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同
时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
2) 坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，
这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
3) 初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮
肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。 4) 散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者
勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
（一）优势胜利
1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
4、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。 （二）得2分
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1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方头部和腰部以上躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。 （三）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方腰部以下、大腿和小腿。{现在很多对国外的比赛都将对小腿的进攻在规则中判为不得分}
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。 5、受劝告一次，对方得1分。 （四）互不得分
1、方法不清楚，效果不明显。 2、双方倒地或下台。 3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。 5、抱缠时击中对方。 （五）技术犯规 1. 消极搂抱对方 2. 比赛中场外进得指导 3. 处于不利状况时举手要求暂停
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4. 比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判 5. 比赛中大声叫喊。 6. 有意拖延时间.
7. 上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具. 8. 运动员不遵守礼节 （六）侵人犯规
1. 在口令\"开始\"前或\"停\"后进攻对方. 2. 击中对方禁击部位 3. 用不允许的方法击中对方
对技术犯规和侵人犯规的处罚 每出现一次持术犯规,劝告一次 每出现一次侵人犯规,警告一次 受罚失分达6分者,判对方为胜方. （七）其它处罚
运动员故意伤人,取消该场比赛资格,判对方为该场胜方. 运动员使用兴奋剂或局间休
4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。
一、竞赛性质。
团体比赛、个人比赛。
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二、竞赛办法。
１、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
２、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。 三、体重分级。
（一）５２公斤级［５２公斤以下（含５２公斤）］。 （二）５６公斤级［５２公斤以上－－５６公斤］。 （三）６０公斤级［５６公斤以上－－６０公斤］。 （四）６５公斤级［６０公斤以上－－６５公斤］。 （五）７０公斤级［６５公斤以上－－７０公斤］。 （六）７５公斤级［７０公斤以上－－７５公斤］。 （七）８０公斤级［７５公斤以上－－８０公斤］。 （八）８５公斤级［８０公斤以上－－８５公斤］。 （九）无差别级［比赛规定最高公斤以上］。
二、体育常识（30分）
1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？
健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准：
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（1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到
过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和传染病，
（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
（7）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性
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2．简述消除运动性疲劳的几种方法。
1) 合理补充营养
2) 活动性手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的伸展等。 3) 良好的睡眠与安静休息 4) 运动后的按摩和沐浴。
5) 消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。 6) 针灸疗法和音乐疗法 7) 自我暗示及放松训练。 8) 理疗等。
3．简述足踝关节扭伤的急救处理方法。
处置：受伤后，应立即冷敷，加压包扎抬高伤肢。24小时后对伤部热敷或按摩，重度损伤乃致韧带撕裂时，可用绷带固定伤肢后立即送医院治疗。
4．在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？
造成运动性昏厥的原因有两个： （1）重力性体克
2）强力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏锻炼，或测验、比赛时心情激动而过分紧张，可反射性地引起血管紧张性降低，周围小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足而昏厥
预防：见持经常性锻炼，以增强体质；剧烈运动后不要立即停下来或坐下，而应继续慢跑，并做深呼吸；在饥饿情况下不要参加剧烈运动。
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5．请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。
跑步 骑车 游泳
俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳 跳远 体操 武术 无负重深蹲
三、论述题（20分）
通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。 认识和体会：
1在内容上
应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或根据各校 2在激发学生兴趣上
可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。 3 在教学方法上
应采用符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做准备活动时，轮流选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，
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既整齐，又使学生易于集中注意力，为学好下一环节做好充分的准备。 4在教学形式上
松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给 5分钟的自由时间，让同学讨论，互相学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易忘记，在进行游戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的兴趣。
设计具体方法
第一，让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人兴趣的活动．培养其自主锻炼的能力．达到终身锻炼的目的。
第二，要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。 第三，教学内容选择具有弹性化，应根据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点．进行升降，由于部有成功的机会，学生学习的兴趣大增。
还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，某个同学可以轻松拿100分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严重挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性．因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教
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师评价等各方面的综台，主要观察学生的进步情况，使之热爱体育，达到终身体育的目的。
注：所有作业题只需手写，无需打印。
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