肥胖儿童运动应注意啥？
读者李女士问：我的儿子今年１８岁，从小食量就大，现在身高１．７０米，体重达到８５公斤。我觉得再这样发展下去不行了，动员他去健身。我听说肥胖者运动容易受伤，请问，肥胖者运动时应注意啥？
体育教练凯文答：肥胖者健身要加强自我保护意识，否则自身的负重很容易造成受伤。
肥胖者运动首先应注意护腰。对于胖人来说，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受。因此进行负重练习时，一是要确保自己的姿势正确，二是不要勉强尝试太大的重量。
其次是一定要保护好膝关节。由于自身体重大，肥胖者在时，其膝关节的承重过大，易受到损伤，出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。
做伸展运动对一般人来说，能提升健身者的柔韧性。但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤。特别是弯腰摸脚趾这个动作，肥胖者最好不要去做。考虑到肥胖者的运动能力较弱，可以先选择时间短、频率高的方式。即一天锻炼２至３次，每次锻炼时间控制在１０至１５分钟，让身体逐步适应锻炼的节奏。如果运动时觉得很痛苦，应立刻停下来。
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