1、 引体向上（男生） 教 2、 素质练习：腰腹力量材 练习 难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 重点：提高学生的背部及上肢力量 教学目标 教学过程 准 备 部 知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。 能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
次时教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 数 间 一、课堂常规 1、体育委员整队 2、师生问好 3、宣布课的内容与目标 4、安排见习生 二、准备活动 1、绕场慢跑 宣布本次课的内容，提出目标与要求 成四列横队集合： 2 做到：快、齐、静 声音洪亮、教态自跟着老师沿场内线条慢跑，保持队然 形。 . 专业word可编辑 .
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分 2、徒手操： A、头部运动 B、扩胸运动 C、腹背运动 D、弓步压腿 E、下蹲起立 F、手腕脚踝活动 讲解 示范 动作、哨音指挥 动作到位、活动充分 8 3、引体向上徒手操 4、俯卧撑15个 基 本 部 分 一、引体向上 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。 动作过程： 1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双 教师讲解 练习手段与步骤： 1、上杠动作练习 认真听讲、踊跃回答 2 . 专业word可编辑 .
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基 本 部 手握位肩宽左右。 2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。 3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。 4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。 5、重复上述动作，直至完成一组练习。 教师示范 保护与帮助的方法：保护与帮助者站在杠下练习者后方；帮助时双手托腰向上助力，保护时托、扶一把。 抓杠准确，保持身预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落1下技术 2、帮助下正握练习2—3个 帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠 3、正握练习（尽自己能力，比一比） 要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚接近杠。此练习分两组：一组为能独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。 4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮|2 次 1|2 次 1 握法：正握。平时 练习以正握、反握 为主。 分 次 118 体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。 安排组长做好保护引体向上的各类练与帮助。 次 1 次 . 专业word可编辑 .
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习： 1、上杠动作练习 2、帮助下正握练习2—3个 3、正握练习（尽自己能力，比一比） 4、双臂拉橡皮带 5、正握“吊杠” 教师讲解示范、巡回指导。 带；后下方下拉橡皮带。 1 次 1 参与保护与帮助。 5、正握“吊杠” 直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。 保护与帮助贯穿始终。 1、仰卧起坐练习：a、 30s，看谁个数多 ； b、20个，看谁完成得快 2、卷腹举腿：15个一组（哨音指挥） 次 . 专业word可编辑 .
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二、素质练习：腰腹力量练习 1、仰卧起坐 2、卷腹举腿 结 束 部 分 一、上下肢抖动放松 二、整队小结 三、布置收回器材 四、师生再见 讲解示范、哨音指挥 认真听讲，积极练习 8 引导放松 对本次课进行点评 ★ 认真放松 自我评价 5 场地器材 课后小结
单杠场地、田径场，20张小垫子 预计练习密度 35--40% . 专业word可编辑 .
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