活动目标：通过活动培养学生正确认识自我情绪、初步掌握调控情绪的正确方法。 情感目标：培养学生以情绪激励自己行为的能力，自信地面对生活和学习。 活动方式：小组活动、讨论、师生互动。 活动过程： 一、活动导入
1、师生拉手围成一圈，相互按摩放松身体。（破冰阶段）
2、一、四报数，组成四个小组，每组为一个家庭，指定家长并给自己的家取个名字、设计口号，并小组成员配合一起喊口号，其他小组表示表扬，齐喊：真棒！真棒！你们真棒！（建立归属感，形成融洽的课堂氛围）
老师送给每个家庭三个颜色的信封，嘱咐要按照老师一一打开。 （教师：同学们现在快乐吗？） （学生：快乐！）
（教师：可是老师近来却遇到了一点烦心事） （PPT展示）在张老师班上有一位女孩叫文文，文文总是觉得自己五官很平淡，成绩也一般。因此，她觉得爸爸妈妈总是喜爱漂亮的姐姐，和聪明的弟弟，老师和同学们也忽略了她。所以，文文每天都很不开心。
二、课堂小调查-----你有烦恼吗？
1、在你的周围有因为外貌和成绩而不开心的同学吗？（手掌代表“有”，拳头代表“没有”） 2、在你的周围你的同学或者你还有其他烦恼吗？（学生自由发言，同时其他同学用手掌代表“有”，用拳头代表“没有”）
教师：不良情绪会产生怎样的影响呢？ 三． 听故事悟道理
（教师：接下来请两位同学来为我们讲两个来自于运动场上跟调节情绪直接有关的小故事） 学生甲：我今天为大家讲一个小故事，故事的名字叫《平衡木上的微笑》
刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非常刻苦，善于动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳定，入队4年从来没有获得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，甚至打算退役……刘璇克服了自己比赛紧张的弱点，最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜，获得了平衡木的世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信，也让她充分认识到调整心态和调节情绪的重要性。
（学生们热烈鼓掌）
学生乙：我今天讲的故事是《被苍蝇击倒的世界冠军》
有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯.福克斯的得分一直遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上来了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈
哈大笑，路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉了比赛……第二天，人们在河里发现了路易斯.福克斯的尸体。
（教师引导学生分析两则小故事中情绪起到的作用及造成的截然不同的结果，让学生充分认识到良好的情绪可帮助我们成功，不良的情绪会造成不利的影响，甚至危害到生命健康） 四、群策群力---掌控情绪我有“招”！ （老师：同学们都知道不良的情绪会影响我们的身心健康和工作学习，那么我们当不良情绪发生时如何进行调控，让生活中更多一些快乐呢？） 快乐源于自信----积极面对生活，正确认识和评价自己
（PPT展示）一天，文文买了个漂亮的头花，觉得扎在头上很好看，就准备让大家看看自己的漂亮模样。走出门，文文不小心被路上的行人撞了一下，她也没在意。可是，头花就在不经意间掉了下来，而文文一无所知。走进教室，文文迎面碰上她的老师，“你抬起头来真漂亮！”老师爱抚的拍拍她的肩说。“你抬起头来可真漂亮呀！”周围的同学都带着诚恳的微笑向她打招呼。下午放学了，文文仰着头回到家里。“你抬起头来真美呀！”爸爸妈妈赞赏道。文文开心的走到镜子前，突然看到头花没了，才想到出门时被人撞掉了。这时，文文陷入沉思，既然头花掉了，大家为什么赞美我呢？她一点一点地回忆，突然想到“：你抬起头来真漂亮”这句话，原来秘密就在这！从此以后，文文把头抬了起来，充满自信的向前走着。 （教师引导：面对困难要积极应对，我自信我能行！）
1、合理宣泄——通过各种合情合理合法的途径宣泄不良情绪 （请学生举手发言，教师针对学生的方法做适当点评） 2、积极赋义——用积极的眼光来看待生活中的烦恼
（比如：考试考砸了----不要紧，失败乃成功之母，这次考砸了，我要好好吸取教训，重新调整学习方法和状态，争取下次考到好成绩！）
五、授人玫瑰 手留余香----帮助别人也温暖自己
（PPT展示）有一天，一个人和一个旅伴穿越高高的喜玛拉雅山脉的某个山口，他们看到一个躺在雪地上的上人，于是他想停下来帮助那个人，但他的同伴说：“如果我们带上他这个累赘，我们就会丢掉自己的命。”但他没有听同伴的话，他不能想象丢下这个人，让他死在冰天雪地之中的情景，于是他决定带着这个人一起走。
当他的旅伴跟他告别时，他把那个人抱起来，放在自己的背上。他使尽力气来背这个人往前走。渐渐地，他的体温使这个冻僵的身躯温暖起来，那人恢复了行动能力，于是两个人并肩前进。当他们赶上那个旅伴时，却发现他已经死了，是冻死的。原来，背着人走路加大了运动量，保持了自身的体温，和那个人一起抵御了寒冷。
（教师：今天老师准备了四个话题，同学们一起来讨论一下，帮这些烦恼的同龄人找找解决的办法！）
（打开绿色信封）
话题一：马上要期中考试了，一想起考试，我是饭也吃不下、觉也睡不着，记忆力也下降了，看书的效率也低了，怎么办？同学们快来帮我想想办法。
话题二：我的好朋友小强因为我上次考试时没有给他看答案，一直生我气，不理我，哎！我要不要去找他谈谈呢？又该谈些什么呢？
话题三：幼年失去父亲的小玲进入了“免费教育班”，她感到很幸运，决心要努力读书，可是她特别想一人在家的母亲，担心母亲的身体，她有了辍学的念头！
话题四：今天我看到隔壁班级的小丽又换了一件漂亮的羽绒服，再看看自己老是那件校服，
我感到很自卑。我该怎么办呢？ （拿到话题后四个小组讨论，把想法与解决的办法简单写下来，由每个家庭家长进行总结发言，教师进行点评，点评过程中应注意对学生的想法多做肯定，也可适当让小组间进行互评）
六、观看视频《别对自己说“不可能”---美国激励大师约翰.库缇斯的故事》 （打开黄色信封）
（让我们怀着清晰的观看时的震撼与感动一起来完成“献给约翰.库缇斯、献给自己”的诗） 你失去了双腿
可是站在我面前的你却比许多人都要 你用笑容告诉我
快乐在于我们的 你用行动告诉我
快乐在于我们的 我眼含热泪想要告诉你 我
七、让我们怀着感恩的心情以及善于发现的目光寻找“我的快乐”
（教师：我们今天的主题就是“要学会克服不良情绪，让快乐时时围绕在我们身边”，接下来请各位同学畅所欲言，说说你的快乐时刻！）
（学生们：和父母一起出去玩；一家人一起吃饭；考试得了好成绩；交到了新朋友；躺在草地上；新年里拿到压岁钱；买了新衣服；得到了老师的表扬……） （教师适当点评，以微笑与肯定鼓励学生们举手发言，特别在课堂上教师应注意比较沉默的学生，鼓励他们站起来说出自己的“快乐”） 八、揭开最后一份礼物的秘密 （打开红色信封）
（每个礼物袋里装有关于快乐的名言）
△爱自己只会让我们更孤独，爱别人会让我们更快乐。 △有人说，要让自己快乐，最好的方法是先令别人快乐。
△快乐好比一只蝴蝶，你若伸手去捉它，往往会落空；但如果你静静地坐下来，它反而会在你身上停留。
△每天像无头苍蝇一般在找寻快乐的人，最后总是一无所获。原因是快乐并非无所不在，而是要靠自己去制造。
△快乐是一种心境，跟财富、年龄、外貌与环境无关。 △从来不懂得心存感激的人，绝对体验不出快乐的真谛。
△如果你对目前拥有的一切觉得不满，等到你拥有更多时，也不见得会快乐。
△功名利禄，只能带给我们短暂的快乐；惟有平静的心灵加上对工作的热爱，才能带给我们永恒的喜悦。
△把快乐的香水喷洒在别人身上时，总有几滴溅到自己。
△大忙人往往是最快乐的人，因为他没时间去想自己快不快乐。
九、教师总结：快乐在哪里？ 快乐在哪里？
快乐在同学们的欣赏中，同学们，学会欣赏大自然的美，你会陶醉其中；学会欣赏他人的优点，你会变得更容易亲近；学会欣赏自己，你会更有自信。 快乐在创造中，创造是人类进步的源泉，即使写一首并不出色的小诗，背出了几个英语单词，
用新的方法解决了一个问题，你都会感到生命的活力，体验创造带给你的快乐。
快乐在成功中，成功不论大小，即使是一点点小的成功，也能给人一种满足、一种证明自己的能力的快乐。成功非天然亦非偶然，成功需要不断的努力和不懈的追求。 快乐在哪里？快乐在于你的追求，快乐就在我们的心中。 十、让我们笑起来
教师：最后让我们跟随音乐的节奏，一起击掌，让我们释放心中的不快，让笑容永驻脸庞，让快乐常常围绕在我们的身旁！ （播放歌曲《快乐颂》）
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