浅谈体育锻炼对人的心理健康的影响

运动科学　ｓｐｏｔｓ　ｓｃｉｅｎｃｅ　浅淡体育锻炼对人的心理健康的影响　口潘兵（邵阳学院湖南邵阳４２２０００）　摘要：经济发展带来的社会竞争日益加剧，人们面临着来自各方面的压力。抑郁、焦虑、烦躁等多种负面情绪充斥着日常生活．心理健康　成为当今社会倍受关注的健康话题。而随着物质生活水平的不断提高，体育运动已不再是运动员的专利，大众体育运动步入人们的视　野，体育锻炼对心理健康产生的积极效应，也逐渐受到人们的关注。　关键词：心理健康大众体育积极效应　物质文明发展的同时，人们所感受到的精神压力也会随之增　生活条件优越、极少遇到挫折的人．抵御困难的意志品质相对薄　长．这是由于人才竞争的不断加剧。特别是我国占居世界人口四分　弱。体育锻炼是培养人们意志品质的最佳方式。诸如长跑、自行车　之一，改革开放后，物质生活日益富裕的人们深深感到了竞争的压　等运动，在遇到恶劣天气时考验着参与者的毅力和耐力．在遇到危　力，心理健康成为当今倍受瞩目的健康主题。　１、现代人的心理健康标准　险情况或受伤时又使参与者充分体会到了战胜恐惧心理的喜悦。　在运动的乐趣中强化了参与者的意志品质。　３、体育锻炼帮助人们融入社会　世界卫生组织对于健康的定义包含了三个方面，即生理、心理　和社会。健康是一个动态平衡体系，一个逐步适应的过程，适应生　体育锻炼不但对人们的心理健康产生着积极的影响．还帮助　物变化、也要适应社会变化。国家统计局公布了一组数字，我国　人们协调人际关系，融人社会；对于存在心理障碍的群体，起到一　１８－２５岁的青年人中，２０—３Ｏ％的人存在不同程度的心理疾病，　定的辅助治疗作用．使他们回归社会大家庭。　ｌ６．５％的人心理障碍的程度在中度以上。心理健康问题已经成为不　可小觑的社会现象。　３．１、有助于协调人际关系　人．生活于社会当中．就离不开人际关系。心理学家丁瓒提出，　心理健康的人通常具备以下几项条件：第一，智力均衡发展，　人的心理适应本质上是在适应人际关系。随着互联网的发展、人们　智力由五大部分组成，即观察力、思维力、想象力、记忆力和操作　生活节奏的加快．人际关系开始变得疏远，人与人之间的沟通往往　力，五部分处于相对平衡的状态；第二，完整的人格，人格包括人的　通过无形的网络，团队聚会日益减少，不合群的孤独者越来越多。　性格、信念、气质、动机、兴趣等方面，这些方面仍然处于平衡发展　这些人常常抑郁寡欢，无精打采，对生活缺乏应有的兴趣。　的状态；第三，情绪控制，人都有七情六欲，情绪有积极的，也有消　体育锻炼可以很好地改善这一状况。比如足球、篮球、羽毛球　极的，健康的人可以控制情绪、自我调节、适度表达自己的情感；第　等团体游戏，有利于强化人与人之间的团结协作，克服孤僻、忧愁　四，积极乐观，乐趣是人积极工作与健康生活的前提，乐趣可以激　情绪，消除紧张感，激发乐观情绪，使人们体会到作为团体一员的　发人的幸福感，幸福感是人们追求的真谛；第五，面对现实，心理健　幸福感。由此可见．体育锻炼在增进人际交往、协调人际关系方面　康的人不会沉迷于奢望中，让不切实际的幻想充斥自己的脑海，在　起着重要作用，具有极高的心理保健价值。　困难面前选择直面挑战、妥善处理困境。　２、体育锻炼对心理健康的积极影响　３．２、有助于消除心理障碍　对于存在心理障碍的人群，体育锻炼被公认起着辅助治疗的　在全民健身的热潮中，体育锻炼逐渐进入百姓生活，成为人们　功效。特别是对焦虑症和抑郁症患者来说，体育锻炼使他们融人社　日常生活的重要习惯．越来越的人体会到了体育锻炼的妙用，体验　会团体中，克服心理恐惧和孤独感，对于治疗起到了良好的辅助效　到了体育锻炼所带来的精神享受。　２．１、促进智力均衡发展　果。　比如长跑和散步等有氧运动，有利于缓解患者的紧张情绪，提　体育锻炼促使人们使用大脑来支配身体完成各种运动，需要　升自信，忘却烦恼。一些抑郁症患者采取徒步旅行疗法，将注意力　参与者集中注意力、发挥想象力、反应敏捷；有的运动还需要参与　集中在行走上．强迫自己只考虑如何到达下一目的地这个简单的　者静下心来，观察同伴，与同伴配合完成。特别是集体项目，有助于　目标，减轻了大脑思考的负担。　使人们缓解疲劳，享受运动乐趣，促进智力五大方面的均衡发展。　２．２塑造自我观念　随着物质生活水平的提高，心理健康问题越来越受到人们的　关注，成为社会性问题。体育锻炼在促进人们智力均衡发展、树立　自我观念是独立人格的体现。对于独生子女成长起来的一代，　正确的自我观念、增强情感体验、培养积极乐观的心态和磨练意志　依赖性在人格体系中占有重要地位，很多人甚至不进行独立思考，　品质等方面发挥着重要作用，对于人们的心理健康有着积极的影　对自己不满意。对身边的人和事丧失兴趣。体育锻炼可以有效激发　响　人的兴趣，培养自信。有研究显示，肌肉力量与情绪稳定、自尊、外　向性格呈正比．因此加强体育锻炼有助于人们塑造自我观念。　２．３、强化意志品质　参考文献：　［１１尚大光．有效学校健康促进模式【Ｍ】．北京体育大学出版社　在面对生活困境时，大多数人在潜意识里会选择逃避。尤其是　２００１，（４）．　ｌ５●文体用品与科技２０１　３．０７