啦啦操运动队训练内容体系的构建研究

：！　ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬ０ＧＹ　ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ　学术论坛　啦啦操运动队训练内容体系的构建研究　张玲玲’　王鹏　（１．武汉科技大学体育课部；２．武汉科技大学中南分校　武汉４３００００）　摘要：本文采用文献资料法和观察分析法，对啦啦操运动队的训练内容进行了研究和探讨，初步的构建出啦啦操运动队训练内容的框架　体系，旨在为啦啦操的进一步的推广过程中的训练提供一定的理论依据和思路。　关键词：啦啦操　训练　框架体系　中图分类号：Ｇ６４　２　文献标识码：Ａ　文章编号：１　６７２—３７９１（２０１０）０９（ｃ）一０２４３—０１　２．３专项提高阶段　２．３．１技巧啦啦操的训练　啦啦操是一项新兴的运动项目，它的　英文原名ｃｈｅｅｒｌｅａｄｉｎｇ，是起源于美国的一　翻腾。在这类动作中包括前、后滚翻、　１啦啦操运动简述　动时要设计好动作，并与拍节相吻合。　舞蹈啦啦操的纯舞蹈动作为啦啦操的　动作编排提供了更大的自由发挥的个性化　项现代体育运动。它是指在音乐的衬托下，　通过运动员完成高超的啦啦操特殊运动技　巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活　力、健康向上的团队精神，并追求最高团队　荣誉感的一项体育运动。啦啦操分为竞技　啦啦操和舞蹈啦啦操，比赛项目的设置也　是分为竞技啦啦操和舞蹈啦啦操比赛，本　文就啦啦操训练的内容框架进行了初步的　探讨。　２训练框架中各阶段训练的主要内容　２．１准备阶段　２．１．１啦啦操运动队专业教练员的确　定　教练员必须掌握项目的特点编排与训　练，熟悉比赛规则，还要有创新意识，要有　吸取和获得大量最新信息的本领，能以敏　锐的目光跟踪国内外训练理论和方法、技　术发展的新动向，才能带好一个专业的啦　啦操运动队。目前，啦啦操教练员多以体　操、健美操专业的教师为主，除此还有艺术　体操、舞蹈、形体等方面的教练且参加过啦　啦操的专业教练员培训和有过带队经验的　教练员。　２．１．２啦啦操队员的选拔　不同的单位依据不同的人力情况参加　不同的组别，教练员可根据本校不同的人　才储备情况来选拔啦啦操运动队队员。在　选拔中要求队员有全面的身体素质和心理　素质，有高度的责任心和纪律性，对啦啦操　项目强烈的热爱以及不怕吃苦、敢于拼搏　的精神。　２．１．３训练场地的选择和音响设备的　配备　应该选择不小于ｌ　３×１　３ｍ　的区域上面　铺有木质地板或体操垫，清楚的标出１２　Ｘ　ｌ２ｍ　的比赛区域，标志带为５ｃｍ宽的红色或　白色带，天花板至少高ｌ０ｍ。有良好的音响　设备系统，使训练馆中的每一个角落都可　以清楚的听到音乐的节拍。　２．２基础训练阶段　２．２．１基本身体素质的训练　基本身体素质训练主要包括力量、速　度、柔韧、耐力和灵敏五大素质的训练，它　们是任何运动项目的基础。　２．２．２基本动作姿态的训练　，　基本动作姿态训练主要包括形体训　练、啦啦操基本动作训练、健美操基本动作　训练和各种风格类型的舞蹈训练。　单双臂侧手翻、倒立前滚翻、后滚翻倒立，　空间。可以引入各种舞蹈类型和风格的动　双臂前、后手（软）翻、鱼跃前滚翻等动作。　作，内容丰富，变化繁多。　抛接。抛接类动作比较复杂，主要有跨　２．３．４着装和道具　栏跳、Ｃ跳、莲花跳抛接、仰面摇篮抛接、直　技巧啦啦操队女生可穿连体装短裙（长　体（跳转３６０度）抛按等动作。　袖、短袖、单袖、无袖），分体装背心与短裙　托举。托举动作中有各种位置的托举，　（长袖、短袖、单袖、无袖）。男生可穿分体短　要求托举动作完成后至少在空中以稳定状　袖及长裤和分体长袖及长裤（上衣长度合　态停留２Ｓ才算难度。在训练时要预先决定　体，不得露脐）。舞蹈啦啦操队除和技巧啦　好尖子的动作，尖子的平衡由底座调节，尖　啦操服装一样外女生还可以穿短裤或长　子要保持紧张，底座要有很强的保护意识。　裤。　金字塔。金字塔造型是多个托举动作　在技巧啦啦操中可使用彩丝花球、标　在空间上的连结，一般来说底座人数越少、　志牌、麦克风、旗、横幅、充气棒等道具，道　尖子人数越多、层数越多难度越高，尖子是　具不能用于托举、金字塔或翻腾中，所有道　单腿站立比双脚难度高。　具的运用必须排队危险因素。坚硬的或粗　下法与接法。下法与接法在托举和金　糙外表的道具应用适合的材料包装。　字塔动作中非常关键，它是完成这类啦啦　２．４最佳竞技阶段　操动作保证安全的基础。　当训练达到这个竞技阶段时，就是巩　舞蹈动作。啦啦操中的舞蹈动作是没　固和自动化阶阶段，要求在完成一套啦啦　有风格限制的，可以引用ＪＡＺＺ、ＨＩＰ－ＨＯＰ、　操时要做到：同步性；熟练性；完整性；稳定　踢踏舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞等等，在比　性；表现力。要求完成时动作高度的协调一　赛中展现民族特色是啦啦操的一个亮点之　致，整齐划一，各个动作熟练且完整，在做　。　出各种托举、抛按、金字塔等难度动作时，　过渡与连接。每一个过渡和连接动作　要做到技术熟练，造型稳定，成功率高，队　都是相当重要的，它体现着表演的整体性，　员相互配合默契，同时在完成舞蹈动作时　教练员在编排过渡与连接动作时要从整体　还要尽可能的展现出啦啦操热情奔放的魅　角度出发，准确的把握音乐节拍，在动作转　力特点，将一套啦啦操动作完美完成，使观　换、队形变化时要做到有条有序、不慌不　赏者能够赏心悦目。　乱，使成套动作能够顺利的完成。　口号。啦啦操中的口号是啦啦操运动　３结语　不同与其它运动的一个最显著的特点，啦　啦啦操是一项新兴的体育项目，在世　啦操就是用这种方式发动观众，带动观众　界范围内正在不断的普及和推广，有关啦　兴奋起来，并使观众不自觉的为他们的队　啦操的国际赛事越来越多，啦啦操项目的　大声欢呼。这样的场边鼓动可以更好的增　竞技化、产业化也成为今后啦啦操发展的　进与观众的交流。　一个总体趋势，前景广阔，啦啦操的训练也　２．３．２舞蹈啦啦操的训练　就成为了一个相当重要的课题值得专业人　舞蹈啦啦操的训练分为平衡转体类、　员进行进一步的探讨和研究。　跳跃类、踢腿类、表现力的训练。　２．３．３音乐和编排　参考文献　技巧啦啦操和舞蹈啦啦操的音乐和编　［１】胡亦海．竞技运动训练理论与方法［Ｍ】．　排是不同的，因为在技巧啦啦操里面有场　湖北省人民出版社，２００５（１　１）．　边鼓动的内容，因此在音乐的剪辑上要比　［２】徐中秋，刘松霞．啦啦队队员的分类与　舞蹈啦啦操要繁琐一些，场边鼓动的前后　技术特点分析［Ｊ】．体育科技文献通报，　音乐可以是同一风格也可以是不同风格　２００６（１０）：５～６．　的，可以根据动作风格来选择音乐。　［３】张杰，杨洪云．浅谈健美操啦啦队的短　创编啦啦操动作主要具有以下几个特　期组织和训练【Ｊ］．湖北体育科技，２０００　点：动作变化快、有力度；膝关节体质相对　（３）．　屈的状态，身体每一部分的动作分开完成；　【４】黄楚姬．啦啦操的概述与编排【Ｊ】．体育　重心变化多、快，并保持相对平稳；根据音　科技，２００３（２）．　乐编排不同特色的动作，在中间有场边鼓　科技资讯ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ　２４３