影响大学生健康状况的因素及体育对策

２０１４年４月　湖北体育科技　Ａｐｒ．２０１４　Ｖｏｌ＿３３　ＮＯ．４　第３３卷第４期　Ｈｕｂｅｉ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｓｃｉｅｎｃｅ　●学校体育●　影响大学生健康状况的因素及体育对策　Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ　Ｆａｃｔｏｒ　ｏｆ　Ｕｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓ’Ｈｅａｌｔｈ　Ｓｔａｔｕｓ　ａｎｄ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅ　张燕　ＺＨＡＮＧ　Ｙａｎ　摘要：运用文献资料、逻辑分析等方法论述健康的概念及影响大学生健康的因素，从体育学角度提出　温和运动、接触性运动、体育游戏、精神参与、体育服务、生态体育、形体与表现类运动、体育文化修心、运　动营养卫生９项防范和矫治非健康状况的对策。　关键词：大学生健康；影响因素；体育对策　中图分类号：Ｇ８０４．３　文献标识码：Ａ文章编号：１００３—９８３Ｘ（２０１４）０４—０３５０—０２　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂｙ　ｕｓｅｄ　ｔｈｅ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ｏｆ　ｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ　ｄａｔａ，ｌｏｇｉｃａｌ　ａｎａｌｙｓｉｓ，ｔｈｉｓ　ｐａｐｅｒ　ｄｉｓｃｕｓｓｅｓ　ｔｈｅ　ｎｏｔｉｏｎ　ｏｆ　ｈｅａｌｔｈ　ａｎｄ　ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ　ｆａｃｔｏｒｓ　ｏｆ　ｕｎｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓ’ｈｅａｌｔｈ　ｓｔａｔｕｓ，ｔｈｅｎ　ｐｕｔｓ　ｆｏｒｗａｒｄ　９　ｏｆ　ｇｕａｒｄｓ　ａｇａｉｎｓｔ　ａｎｄ　ｃｏｒｒｅｃｔｓ　ｕｎｈｅａｌｔｈｙ　ｗｈｉｃｈ　ａｒｅ　ｓｏｆｔ　ｍｏｖｅｍｅｎｔｓ，ｃｏｎｔａｃｔ　ｓｐｏｒｔｓ，ｓｐｏｒｔ　ｇａｍｅ，ｓｐｉｒｉｔ　ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ，ｓｐｏｒｔｓ　ｓｅｒｖｉｃｅ，ｅｃｏｌｏｇｉｃａｌ　ｓｐｏｒｔｓ，ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｎｄ　ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ　ｓｐｏＲｓ，ｓｐｏｔｓ　ｃｕｌｔｕｒｅ　ａｎｄ　ｍｉｎｄ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ａｎｄ　ａｔｈｌｅｔｉｃ　ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｈｙｇｉｅｎｅ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｔｈｅ　ｈｅａｌｔｈ　ｏｆ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ；ｉｌｕｅｎｃｅ　ｆａｃｔｏｒ；ｓｐｏｒｆｎｔｓ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅ　中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育　的、神圣的也有相同含义。健康是人类生存发展的一个基本要　素，没有健康就一事无成，因此，健康既属于个人，又属于社　会。　的决定》中明确指出：健康体魄是大学生为祖国和人民服务的　基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立：　“健康第一”的指导思想。近年的一些调查表明。健康已经严重　地影响到大学生的生活、学习、身体以及心理等各个方面。如　１／３的大学生患有肥胖或身体偏胖；全国过半数的大学生睡眠　不足；近视率大大提高：心理发育不健康，遇到挫折易产生逆　反心理、厌学心理，甚至做出过激的行为：因承受不了过大的　２影响大学生健康的主要因素　处在非健康状态的大学生在生理上往往表现为疲劳、乏　力、活动时气短、汗虚、心悸与失眠等；心理上情绪低落、精神　上萎靡不振、记忆力下降、烦躁、焦虑、厌学、拒学、对任何事都　不感兴趣等；情感方面则自我封闭，产生冷淡、空虚、孤独感和　心理压力走向堕落或者暴力犯罪的大学生呈逐年上升的趋　势。这些问题的存在给学校的正常教育教学工作带来巨大困　扰，直接影响学校教育任务的完成和教育目标的实现。因此．　生活没有意义的想法等。根据上述的非健康症状，结合大学生　的特点以及相关因素，造成影响大学生健康的主要因素如下。　１）大学生学业负担过重。目前，由于学生长期在校学习时　间过长。作业偏多而睡眠不足．造成过重的学习负担及升学竞　关注大学生的健康，关注其身心状态的健康，是目前学校教育　迫切需要解决的重要问题。　１健康的概念　１９４８年世界卫生组织（Ｗｏｒｌｄ　Ｈｅａｌｔｈ　Ｏｒｇａｎｉｚａｔｉｏｎ，ＷＨＯ）　争，导致学生健康状态直线下滑。２）家庭的重压与社会负面的　影响。社会上长期的升学与就业竞争，使家长们“望子成龙”心　切，对子女期望过高，越来越倾向一种感情支配下的病态心　理，由此产生的非理性行为造成对孩子的伤害。同时，社会上　人们在道德、精神方面发生的种种病变，诸如职业道德的缺　在宪章中明确指出：“健康不仅是没有疾病，而且是身体上、精　神上和社会适应方面的完美状态。”健康在英语中为“ｈｅａｌｔｈ”，　最早来自英国的安格鲁撒克逊族的语言。意思是“安全的”、　“完好无损的”、“结实良好的”。在其他一些语系中健康与完整　乏、贪污腐化的风行、精神世界里的“痞子”倾向……渗透进校　园，对大学生的影响甚大，造成他们价值系统的混乱和情感的　苦闷。这是导致非健康的又一因素。３）生活、心理因素。大学　生的健康状态与个人生活以及心理的诸多因素直接或间接相　收稿日期：２０１４一Ｏｌ一１４　作者简介：张燕（１９６６一）女，山东青岛人，硕士，副教授，研究方向：体　育与健康．　作者单位：武汉大学体育部．湖北武汉４３００７２　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ，Ｗｕｈａｎ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｗｕｈａｎ　Ｈｕｂｅｉ，４３００７２　・关。如吸烟、喝酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规　律、不参加运动等不良嗜好都会直接或间接地引发健康问题：　特定阶段心理素质的脆弱与个性缺陷（自私、创造性、骄纵等）　是大学生健康疾病的心理基础．尤其是个性的性格特征与多　种疾病存在较为密切的关系，病态性格特征往往引发相应的　３５０・　第３３卷　湖北体育科技　第４期　非健康状态。４）生理因素及由“性”引发的相关因素直接影响　大学生健康，尤其是客观形象不尽人意（偏矮、偏胖、过瘦）和　性冲动引起的渴望、焦虑、压抑等对大学生心理影响特别大。　可以引发多种健康问题。此外人体生物周期中的低潮时期。即　有效手段。通过宣泄不满的心境和过剩的精力．使人体内的内　啡肽的含量增加（内啡肽是一种天然的止痛物质），产生欣快　感，达成心理平衡，明显改善具有心理障碍或心理疾病的人的　低落情绪和焦躁不安的状况。相对而言，大学生选择接触性运　动，每天坚持３０ｍｉｎ，是强健骨骼，有效防范骨质疏松症的良方　之一。　使是健康人也会在每个月份的特定时期内出现轻微的健康状　况。５）学校本身的各种消极因素，校园里消费攀比现象，暴力　现象，非人性化管理产生的师生、生生人际矛盾．不正当的师　生、生生恋爱现象，教育教学目标的扭曲、考试作弊盛行以及　各种利益与金钱、关系挂钩现象等．对大学生的心理健康和道　３）体育游戏。体育游戏是种富有趣味性、智力性、体能性　和社会性为一体的综合性运动项目．是最好的心理按摩师之　一。在体育游戏过程中，对交往、尊重、自我表现、兴趣爱好的　德健康产生相当大的负面影响。６）学校健康教育与心理卫生　工作相对薄弱和大学本身缺乏身、心保健意识比较普遍．心理　需要能够得到满足。产生归属感、凝聚力和爱心。选择运动性　与益智性相结合的游戏为好，每周课内外３－４次，每次３０ｍｉｎ　保健知识更是贫乏。尽管不少学生意识到自身存在的健康问　题，但得不到及时的帮助、疏导和有效地治疗。是非健康日益　增多的另一个重要原因。　３体育对策　研究表明。适当的体育锻炼、良好的营养和社会关系是抵　抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治非健康状况　最有效的手段。体育锻炼使大脑和身体发生变化，使大脑和精　神得到休息，使体内激素分泌平衡、舒畅，并能促进与大脑有　关的化学物质的分泌。但现有的医学对“非健康”的病因和发　病机制至今还没找到原因，缺乏医学上真正有效的方法和手　段。对在校大学生来说，一方面希望通过学校体育实施发展性　对策，面向全体学生，积极发挥体育教学的独特作用；另一方　面实施个体的针对性对策，适当运用体育方法来防范和矫正　大学生健康，并且两类对策相互糅合，成效更加显著，显现出　体育在防范和矫正非健康状况的突出作喟和现实意义。　就学校体育而言，防范和矫治健康要从４方面着手。１）设　法让学生了解、认识身心健康的重要性．使其发自内心地乐意　接受健康教育与体育疗法。２）体育要树立“健康第一”的思想，　实施真正的素质教育，明确教学目标、教学过程的手段和方　法，途径的集约化和健康化，并基于学生身心健康转变学习评　价的观念，改革评价的标准和方法。３）课堂教学融合健康教　育，教会学生根据自身特定的心身状态设计、编制体育健康处　方，并能自主操作调控。必要时，教师给予信息帮助或方法上　的指导。４）建立长期性的学生心身健康档案，设专人管理，方　便教师了解、掌握学生心身健康的变化及其监控．以便采取及　时有效地体育措施加以防范或矫治。　具体到实践层面。健康状态的防范或矫治主要是通过患　者自身的心身调节来恢复正常的状态。大学生可在教师或心　理医生的帮助下，制订一个锻炼和矫治计划．通过躯体运动和　心理养生来转移心身的疲劳，摆脱非健康的侵扰。　１）温和运动。运动是健康生活的必要条件之一。“温和运　动”不但能加强生理机能，提高免疫力，若持之以恒．还能提高　心肺功能，预防心血管疾病，强化情绪健康、改善精神状态和　治疗沮丧此类心理困扰。可以选择快走、慢跑、登山、游泳、健　身操、骑自行车或其他的有氧运动，每周３－４次，每次４５ｍｉｎ。　ｉｆ，率控制在１４０—１５０次左右。　２）接触性运动。所有的运动都有利于人体的健康、但像篮　球、排球、足球、网球、艺术体操、拳击、散打和田径之类会给人　的肢体带来一定冲击的“接触性运动”项目是宣泄恶劣情绪的　的游戏活动不但可以强身健体、健脑益智。而且能沟通感情和　陶冶性情。　４）精神参与。隔天一次，３０ｒａｉｎ以上的精神参与是可行和　有效的。精神参与体育运动是每个人都可以的，而且是难以拒　绝的，它能够唤起人们一种与生俱来的体育情怀和精神，在是　现代文明禁忌下的理想的中性宣泄渠道。通过观赏自己喜爱　或有兴趣的体育竞赛，使人沉浸其中，转移注意力，忘却自我，　放松神经，摆脱烦恼，激发另类情感和潜意识的代偿之情。形　成对“客观自我”的欣赏、鼓舞和激励的移情效应．产生积极或　另类的情绪，达成调试或缓冲作用。　５）体育服务。积极参与到学校、班级以及社区以集体或社　会融合为目的的进行合格道德教育、培养体育服务机会，在活　动中通过社会化的分工合作、个人特长的展示和个性的张扬，　培养适宜的角色感，有助于克服自卑心理，提高自信心，形成　社会道德心和社会责任感，提高心理健康水平。条件许可的情　况下，２周一次的体育服务活动效果较好。　６）生态体育。生态体育注重的是人与大自然的交流。通过　每周２－３次、每次４５ｍｉｎ的以郊游、野营、登山、游泳、滑雪、放　风筝、徒步旅行、骑自行车远足等形式有序地走向大自然．实　现对自己肉体和心灵的双重磨练，培养较强的适应力。同时通　过人与自然的充分接触，从人与大自然“相互依存．和睦共处”　的情境中彻底放松心身，吸取大自然的精神力量．激发热爱人　生的信心与勇气。　７）形体与表现类运动。由“情”及其引起的相关道德与心　理问题是目前学校教育比较棘手和解决起来难度相当大但又　亟待解决的问题。而韵律操、健美操、健身舞、体育舞蹈、艺术　体操以及有民族特色的小集体舞类以肢体语言与动作表现多　维美的体育运动，是大学生青春情感“美容”的良方，定期通过　与异性一起练习、交流、健身，自然地展示青春性美以及青春　健美和活力，养成健康的性心理　８）体育文化修心。修心是指通过精神活动的养生，使精神　专一，丢弃杂念，保持心理平衡。修心对心理障碍及精神疾病　是一种较好的健身法。现代医学认为，健身与修心同样重要，　必须同时进行，强调精气神与形体的统一，此乃生命之根本。　医学上称之为“辨证施治”。文化体育的修心内容丰富。如下　棋、坐禅、气功锻炼、智慧体操、钓鱼、打桥牌、弹药、书画、种花　养鱼、摄影、益智游戏等。大学生可以选择合适自己的文化体　育活动，并持之以恒，能愉悦精神，摆脱烦恼，同时增加脑的思　维功能，对精神大有裨益。　（下转第３４３页）　・３５１・　第３３卷　湖北体育科技　第４期　于主动时，大多数是由于许昕在发抢和接抢段处理的比较好．　使用率和得分率都很高，或是许昕把回球的落点控制的更加　分散，能把对手充分调动开，寻找机会，采取正手或者侧身进　攻。因此，许昕必须苦练直拍横打技术，减少非受迫性失误。争　取利用前三板的多变为相持创造主动局面。在相持中多采用　对手、防止对手抢攻。接发球抢攻的得分率、使用率高是其主　要得分手段。４）许昕在相持段主要以正手和侧身进攻为主．直　拍横打为辅，并融合了传统直拍的推挡技术，打法变化丰富。　但是稳定性不够，并且速度衔接不够快。因此在以后的训练中　直拍横打技术，不能单纯依靠正手和侧身进攻。真正做到直拍　横打、推挡、快带、挤压等直拍的特色．争取开创出一种新的组　合、新的技术。　应加大对相持段技战术运用的训练力度，有意识地加强其反　手攻击能力，提高反手得分率。　参考文献：　［１］赵霞，苏丕仁，张浩．对新规则下直拍进攻打法发展趋势的　研究［Ｊ］．北京体育大学学报，２００６（１）：１４１—１４２．　３结语　１）许昕在比赛中的心理素质较好，两场比赛都是在落后　［２］张红玲．当今乒乓球运动技战术发展趋势［Ｄ］．北京：北京体育大　情况下实现反超。２）许昕的发球质量不是特别高，发球抢攻的　学．２００６．　得分率、使用率较低，抢攻不够凶，因此需加强发球抢攻的训　［３］郭清林．直拍进攻型打法的可持续发展研究［Ｊ］．当代教育理论与　练。３）许昕的接发球技术很好，能通过摆短、多线路变化牵制　实践．２０１０（２）：１０３—１０５．　／；　／＿－、０，‘　／＿、．０，；　／　／‘＼！／　Ｓ　／１．、　／ｌ　三，；＼！／１．、　／；　，‘　／１．、三　／　０　＼！　／．　／１．、Ｓ　＼！／　０，；　、．　＼！　！，　＼　（上接第３５１页）　９）运动营养卫生。营养与体育运动的科学配合能更有效　社．１９９９．　地提高健康水平。因此，每天的膳食中必须均衡地一样不少地　［３］王锡群，李秀川．我校大学生体质及视力状况跟踪调查［Ｊ］．学校　摄取糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养物质，总能量大　体育科研，１９９６（２）．　约２　０００卡路里，食物要符合卫生要求。　［４］张瑛秋．青春期健康促进［Ｍ］．北京：北京体育大学出版社，２００６．　［５］张燕，胡剑波，谢天赋．体育锻炼——大学生心理健康教育的　有效途径［Ｊ］．湖北体育科技，２００９（１１）：６２７—６２８．　参考文献：　［６］郭晋武，谭晓东．大学生健康［Ｍ］．武汉：武汉大学出版社，２００５．　［１］孙静．湖北省普通高校实施《国家学生体质健康标准》测试数　［７］姜丽萍，吴殷．上海市大学生生活方式与心理健康关系研究　据统计及分析［Ｊ］．武汉体育学院学报，２０１２（１０）：８８—９２．　［Ｊ］．天津体育学院学报，２００９（４）：３６６－－－３６８．　［２］　曲宗湖，扬文轩．现代社会与学校体育［Ｍ］．北京：人民体育出版　・３４３・