快乐日记

快 乐 日 记 记录人： 日期： 写给自己的话 规则 目标 今天你做到了吗？ 还有哪些不足？ 1、必须遵守生活秩序，1、制定每天的时间表，并严格执行； 饮食休闲要按部就班；2、学着去体会每件事带来的快乐。 从稳定规律的生活中体会自身的情趣。 2、留意自己的外观，保1、始终使自己处在一个干净，明快的环境中 持清洁卫生，不得穿邋2、关注自己的环境时，体会自己的心情也象环境遢的衣服，个人环境也一样干净明快。 要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，1、情绪是情绪，烦恼是烦恼，当学习的时候他们 也决不放弃自己的学习都会暂时隐身。 和工作。 2、情绪不会左右我的生活和学习。虽然它使我时常痛苦。 4、不得强压怒气，对人1、不压抑，不委屈自己；2、不用别人的错来惩 对事要宽宏大度。 罚自己；3、用“我有信息”来表达自己的观点 5、主动吸收新知识，依1、尝试学一样新的技能，跳出千篇一律的生活。 照“活到老学到老“的格2、为自己制定新的学习方向。（技能的、艺术的、言，尽可能去接受新的体育的）3、尝试一个新的环境，并去感受其中知识。 的快乐。 6、建立挑战意识，学会1、每做一件事给自己打个分，并保证不低于8分。 主动解决矛盾，并相信2、每天照着镜子说10篇：我没问题。 自己成功。 7、即使是小事，也要采1、存在的就是合理的，但合理的不一定正确。 取合乎情理的行动。即2、为自己的“本我”活着。 使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 今天打几分 8、对待他人的态度要因1、与人交往要学会变色龙，要明白每个人的价值 人而异。具有抑郁心的观是不同的。2、不要求别人为我做什么，我也人，显得对外界每个人没有义务为别人负责。3、遇到是缘分，朋友是的反应态度几乎相同。心灵里的缘分，但可惜人是会变的，所以朋友要这是不对的，如果你也时刻准备着更换，即使暂时没有也不要强求，相有这种倾向，应尽快纠信自己会赢得他人理解。 正。 9、拓宽自己的情趣范围。 1、自己的情趣才是自己最好的朋友；要明白靠山 山倒，靠水水流，努力经营好自己的情感世界才是最明智的。 2、每天都为自己的情趣活动投入至少1小时的时间。 10、不要将自己的生活与1、活出自我，我是独立的，而且完全有能力独立。 他人的生活比较。如果2、别人的生活强求不得，也复制不得，人的生活你时常把自己的生活与本就无好坏只分，只有合适与否。 他人作比较，表示你已3、接受自己的现状，这才是人生精彩的开始。 经有了潜在的抑郁，应尽快克服。 11、最好将日常生活中的1、每天记录自己至少2件快乐的事，如果感觉没今天快乐的事： 美好的事记录下来。 有快乐的事，请自己设计一个。 2、我今天做了快乐的事是： 12、不要掩饰自己的失1、这就是我，一个被上帝咬过的苹果，但这也说 败。 明了我是甜的。 2、失败是因为我不懂，因此而痛苦就是自己的无能，我不做无能的人。 13、必须尝试以前没有做现在就制定一个新的生活计划： 过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。 14、与精力旺盛又充满希1、每周认识一个性格外向的人，至少每天同他（她） 望的人交往。 说一句话。 2、交往只是迁移积极的习惯，但不一定是朋友。 3、带给别人快乐的不一定是朋友，更多的是阳光快乐的陌生人，因为他们无要求，也无需防备。