星期 一 二 三 四 五 六 日 晚饭后填写 今天白天觉得困么？ 白天打盹了么？多长时间？ 锻炼身体了么？多长时间？ 下午6点后抽烟饮酒了么？ 白天服药了么？什么药？ 早上起床后2小时内填写 昨晚关灯上床的时间 昨晚入睡（睡着）的时间 中间醒来几次？ 早上醒来时间 早上起床时间 睡眠日 记可以 有效地 帮助您 和医生 评估您 的睡眠 状况， 如果您 能够连 续4-6 周，每 天记录 下面的 问题将 对诊断 和治疗 您的睡 眠障碍 有很大 的帮助， 让我们 一起努 力吧！ 昨晚一共睡着几个小时？ 昨晚一共在床上躺了几小时？ 睡眠效率（前两者相除） 起床后感觉 （轻松、一般、不解乏）
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