暑假个人计划书5篇

暑假个人打算书篇1

在暑假期间，我要临时告辞学校有规律、快节奏的生活。 临时离开尊敬的老师，友爱的同学们。

立刻要上三班级了，我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及〔作文〕。

因此，在这个假期我要主动进取，特制定《暑假打算》如下，使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间7月10日8月28日 二、活动目的

1:按时作息，保持早睡早起的好习惯。 2:熬炼身体，使自己更加健康的成长。 3:发挥自己的特长，更上新台阶。

4:帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。 5:学习上主动进取，提高自己的综合力量为下学期打好基础。 6:参与一些实践活动，让自己能够在活动中欢乐成长。 三:活动方案

1:熬炼身体，健康成长

每天早上6:30起床，跑步、跳绳、踢毽子。 下午户外活动一小时，或与小伙伴做嬉戏。 周末由父母伴随到郊外游玩或爬山。 以此使自己的身体更加健康。

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2:仔细读书，吸取更多的学问，丰富自己的写作内涵。 上午8:009:00读书一小时，边读边写〔读书笔记〕，并摘抄〔好词好句〕，养成记笔记的好习惯。 3:仔细学习，使自己更上一层楼

上午10:0011:00与下午2:003:00复习以前学过的学问，并按时完成老师布置的作业。

写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平。 4:丰富自己的内涵，练习特长

每天下午4:006:00学习毛笔字活画画，使自己更加完善。 5:写〔日记〕，养成好习惯

预备一个日记本，每天晚上8:008:40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。 6:做家务，我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小仆人。

7:有节制的玩电脑嬉戏或看电视

每天玩嬉戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8:参与实践活动，在实践中熬炼自己

姥姥家在古商城，我准备参观古商城，了解我们当地的风土人情，增添喜爱家乡的感情。 四、仔细遵守假期活动方案

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友好的接受父母的监督，仔细遵守方案的各项打算，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我肯定会度过一个有意义的暑假。 快乐欢乐每一天，健康成长每一天! 暑假个人打算书篇2 1.别太宠自己胃

在学校，同学的饮食受到较大的限制。一些同学就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平常在学校很难吃到的食物统统吃个遍。假如你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清晰哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要由于嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不行或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含养分，且大多具有利于减肥的物质。比方苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，削减体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。 3.杜绝高热量零食

零食是同学时代不行或缺的一部分。完全杜绝零食对于同学来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必需的。

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薯条、冰激凌、〔蛋糕〕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥打算。因此，我建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比方，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条…… 4.一日三餐安排好

没有了学校饮食限制，同学们就简单变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里同学应当严格掌握饮食规律。一日三餐必不行少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量安排要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要削减。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。 有氧运动部分 1.〔游泳〕

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够熬炼到全身肌肉。暑假天气正酷热，而游泳消暑，减肥效果好，信任同学们都会愿意下水运动。所以，不防把它列入你的运动打算吧。 2.跑步

跑步简洁普遍的有氧运动，它能熬炼全身的肌肉，燃烧脂肪，

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还能增添心肺功能，让你体形更完善，身体更健康。 3.骑自行车

暑假里约上几位伴侣一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完善腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。 无氧运动部分 1.深蹲

深蹲动作是熬炼臀部和腿部的王牌动作，还能增添心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要留意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。 2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要熬炼胸部，而平板支撑则主要熬炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。详细动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。 3.仰卧起坐

仰卧起坐对于同学来说肯定不生疏。但是，做这个动作时候，要留意双手不要托着头部。这样简单导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。 暑假个人打算书篇3

早上8：30起床，中午12：3013：30午休，晚上十点半之前按时睡觉

(提示大家，暑假的时间假如掌控不好，打算是很简单被拖延

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的，大家肯定要战胜惰性，在暑假全力以赴地完成自己制定的打算表哦).

星期一：上午早点起床练一篇字、看一会儿书，下午的时间自由支配

星期二：上午做数学册子，做两页加上练一篇字，下午画画(依据自己的爱好自由支配)

星期三：上午帮助清扫家里卫生，练一篇字，下午学英语，学习一个半小时，其他时间自由支配;

星期四：上午做数学题，下午休息，晚上画画 星期五：上午练习一篇字，下午看会书 星期六：上午自由支配，下午学英语和做数学题 星期日：帮妈妈做家务

以上是很简短的暑期打算，只是为了告知大家，做一个暑期打算并不难，依据自己的实际状况，加上学习的目标和休息时间就是一份完好的〔学习打算〕表了，信任通过大家的努力都能够在暑期的时间里有所成长哦。

假如我们制订的学习打算在实践中和现实状况有冲突的话，可以自行调整哦。要敏捷多变才不会感到厌烦，也更简单坚持下来哦。所以每一个小伴侣都要有自己的打算，这样才能够把每一天的时间都合理的利用，不会消失铺张大把时间的状况。 暑假个人打算书篇4 数学：

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课本上讲的定理，你可以自己试着自己去推理。这样不但提高自己的证明力量，也加深对公式的理解。还有就是大量练习题目。基本上每课之后都要做课余练习的题目(不包括老师的作业)。数学成果的提高，数学〔方法〕的把握都和同学们良好的学习习惯分不开的，因此.良好的数学学习习惯包括：听讲、阅读、探究、作业.听讲：应抓住听课中的主要冲突和问题，在听讲时尽可能与老师的讲解同步思索，必要时做好笔记.每堂课结束以后应深思一下进行归纳，做到一课一得.阅读：阅读时应认真推敲，弄懂弄通每一个概念、定理和法则，对于例题应与同类参考书联系起来一同学习，博采众长，增长学问，进展思维.探究：要学会思索，在问题解决之后再探求一些新的方法，学会从不同角度去思索问题，甚至转变条件或结论去发觉新问题，经过一段学习，应当将自己的思路整理一下，以形成自己的思维规律.作业：要先复习后作业，先思索再动笔，做会一类题领悟一大片，作业要仔细、书写要规范，只有这样脚踏实地，一步一个脚印，才能学好数学.总之，在学习数学的过程中，要熟悉到数学的重要性，充分发挥自己的主观能动性，从小的详情留意起，养成良好的数学学习习惯，进而培育思索问题、分析问题和解决问题的力量，最终把数学学好. 化学：

主要是记一些性质,写方程式类的。文字性的东西，看一看记一记可以。理论的东西，关键就是理解，理解，你就会，就能做到举一反三。例如化学方程式，要写出一个正确的化学方程式，首先你必

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需要写得出每一种反应物和生成物的化学式，要想写出正确的化学式，就必需要搞清晰化合价。假如光靠死记硬背，到考试的时候，还是简单遗忘，理解才是最重要的。所以你就要去记,多练习题，如选择题，老师给出一些特别的性质让你来选，所以多练习可以无形关心你记忆。光记的效果是不好的。对于那些特别物质的性质，你练习的多，自然就记住。大题是推理，写方程式，有好的基础你就不怕。 物理：

主要是对概念和公式的理解。对于概念，肯定要好好把握，多做选择题对你对概念的理解把握有好处。但你做题时肯定要仔细对待每一题，弄懂每个选项。计算题就是精确的运用公式。所以要对公式的意义特殊解。多练习，其中的题其实雷同许多。 语文：

学习事实上就是提高语文素养和语文力量的一个过程。那就是他们阅读量大、阅读范围广，而且一边读一边写，常常写〔读后感〕。 读，是提高阅读理解力量的一个有效途径。可以提高自己的阅读理解力量。也是一个积累语文基础学问和〔作文素材〕的手段。写出来的〔文章〕也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物。 写，在作文方面。虽然说，文无定法，但是作文还是讲究一点“法”的。应试作文与平常写的文章是有区分的。平常写的文章，我们是去“品尝”，而应试作文往往是扫瞄的。扫瞄与品尝就有质的区分。所以写应试作文非留意一点应试技巧不行。比方文章开头，单刀直入，开宗明义，一开先让读者明白你在写什么，这点很重要。否则，

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看半天，读者还云里雾里，不知道你要说什么。这怎么可以呢?文章主体部分肯定要围绕中心去写，肯定要言之有物，这些最至少的要求必需做到。到结尾部分，对所要表达的主旨最终再强调一次，加深一下读者的印象。

暑假个人打算书篇5 不同时段 学法各异

对高二同学而言，这个假期是高中最终一个长假期，高中课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己支配，假如把假期学习时间支配得太零散，感觉挺惋惜。依据自己的实际状况，按时段支配学习内容。

早上精力比较充足，学习效率最高，适合进行集中训练。利用整块的时间，主要进行套题训练〔高考题〕，要求全部科目都要在规定的时间内完成，不断熟识高考状态。

长时间的学习简单疲惫，必需穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础学问，不必强迫记忆，熟识熟识即可。

晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问题，对比标准答案和笔记逐一解决、分析，适当〔总结〕梳理，写出高考试题特点，类型。

不同学科 各有妙招

语文学科，建议大家要留意基础学问的储备整理，包括字音、字形、〔成语〕等，“要想得高分，高考语文试卷的前四道选择题是

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不能失分的”；文言文的18个虚词必需要娴熟把握，每个意思还应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要仔细思索，可以简洁列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及〔名言〕。

英语学科，每天都要保证做23篇阅读，培育语感。复习前四册英语书的词汇，推举一个好方法就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高。假如还有时间，建议大家多阅读或朗读课文。

理科学习，要重视平常出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要仔细分析缘由。假如是由于学问的遗忘或模糊，肯定要把这一部分相关的学问重新复习一遍。一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练，要求必需有解题过程〔并规范表达〕。

假期学习打算和作息支配

早上 6：30起床，6：408：40套题训练

上午 9：0012：00学习数学和外语；中间休息半小时； 下午 3：0017：30 学习语文和物理或化学；中间休息半小时 晚上 19:3022:30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

23:00上床，听20分钟外语，然后休息。

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