一、选择题（单选或多选题）
1、调神之法概括起来可有（ ABC ）
A、清静养神、立志养德 B、开朗乐观、调畅情志 C、心理平衡 D、综合调养
2、下列表述正确的是（ A ）
A、喜则气缓 B、喜则气消 C、忧则气上 D、悲则气结 E、怒则气乱
3、根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（ C ）
A、水土 B、火水 C、金水 D、金木 E、土木
4、情志变化的个体差异主要表现为（ ABCD ）
A、体质差异 B、性格差异 C、年龄差异 D、性别差异
5、阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（ D ）
A、阴阳转化 B、阴阳对立 C、阴阳消长 D、阴平阳秘
6、调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ ABCD ）
A、节制法 B、疏泄法 C、转移法 D、情志制约法
7、五行递相克制的顺序是（ A ）
A、木、土、水、火、金 B、金、木、水、火、土
C、木、火、土、金、水 D、金、木、水、火、土
E、土、木、金、水、火
8、奠定了养生学理论基础的着作是（ C ）
A、《左传》 B、《山海经》 C、《内经》 D、《吕氏春秋》
9、中医养生学的基本原则（ ABC ）
A、协调脏腑、畅通经络 B、清静养神、节欲葆精
C、调息养气、综合调养 D、情志制约法、持之以恒
10、影响情志变化的因素有（ D ）
A、社会因素B、环境因素 C、病理因素 D 以上均是
11、被称为血海的经脉是（ C ）
A、督脉 B、 带脉 C、冲脉 D、 任脉 E、奇经八脉
12、下列表述中，包含保健要穴的叙述是（ C ）
A、头项寻列缺 B、面口合谷收 C、肚腹三里留 D、腰背委中求 E、以上均无
13、“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（ A ）
A、《黄帝内经》 B、《神龙本草》 C、《礼记内则》 D、《道德经》
14、“安身之本，必资于食”的养生理论出自（ D ）
A、老子 B、达摩C、庄子 D、孙思邈
15、气功中被称为丹田的腧穴是（ B ）
A、大椎 B、 气海 C、神阙 D、 命门 E、太冲
16、下列表述正确的有（ AB ）
A、怒伤，以忧胜之 B、喜伤，以恐胜之C、喜伤，以思胜之 D、怒伤，以喜胜之
17、在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（ C ）
A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、任脉 D、带脉 E、手少阴经
18、两耳上缘高点连线的中点是（ A ）穴。
A百会 B印堂 C承浆 D 风府
19、在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（ C ）
A、足少阴肾经 B、阳维脉 C、督脉 D、带脉 E、手少阴经
20、“阳常有余，阴常不足”的论断源于（ B ）
A、李杲 B、朱丹溪 C、张丛正 D、孙思邈
21、被誉为润肤公主的水果是（ A ）
A、芒果 B、橘子 C、西瓜 D、甜瓜
22、水谷之海是指（ B ）
A、胆囊 B、 胃 C、肝肾 D、 心肺 E、大肠
23、下列是情志对气机的影响描述，正确的有（ ABCD ）
A、喜则气缓 B、恐则气下 C、怒则气上 D、思则气结
24、五行中，火的特性是 （ E ）
A、曲直 B、生长 C、润下 D、从革 E、炎上
25、能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是 （ D ）
A、督脉 B、带脉 C、任脉 D、冲脉 E、带脉
26、在中医养生学中，先天之本是指（ D ）
A、心 B、 脾 C、肺 D、 肾 E、命门
27、被誉为大众情人的水果是（ C ）
A、葡萄 B、樱桃 C、苹果 D、李子
28、中医养生学研究的对象是（ D ）
A、生命规律 B、衰老机制 C、养生原则和方法 D、以上均是 E、以上均不是
29、既为奇恒之腑，又为六腑之一的脏腑是指 （ A ）
A、胆 B、三焦 C、膀胱 D、胃 E、女子胞
30、心的生理联属是（ ABC ）
A、在志为喜 B、在液为汗 C、开窍为舌 D、其华在唇
31、被称为先天之本的脏是（ B ）
A、心 B、肾 C、脾 D、肝 E、心包
32、中医养生学中的整体观念包括（ D ）
A、人体结构上功能上的整体性 B、人与自然的整体 C、人与社会的整体性
D、以上均是 E、以上均不是
33、五色配五行，黑色在五行中属（ B ）
A、火 B、水 C、金 D、以上均不是
34、三宝养生论中的“三宝”是指（ A ）
A、精气神 B、气血津 C、心肝肾 D、 神魂魄 E、以上均不是
35、被称为“水谷之海”的腑是 （ D ）
A、三焦 B、膀胱 C、大肠 D、胃 E、小肠
36.万物化生的根本条件是( A )
A.阴阳交感 B.阴阳互根
C.阴阳对立 D.阴阳消长
37、易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（ C ）
A、寒邪 B、瘀血 C、湿邪 D、暑邪 E、燥邪
38、容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的（ C ）
A、固摄功能 B、 气化功能 C、防御功能 D、 温煦功能 E、推动功能
39.下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是( B )
A.刘完素 B.李杲
C.朱震亨 D.李中梓
40、与情志调节关系最为密切的脏腑是（ A ）
A、肝 B、心 C、肾 D、脑 E、肺
41.机体内物质转化和能量转化的过程称为( C )
A.推动作用 B.温煦作用 C.气化作用 D.营养作用
42、七情致病，引起“气结”的情志是 （ E ）
A、恐 B、惊 C、悲 D、喜 E、思
43.五行之“水”的特性是( C )
A.曲直 B.炎上
C.润下 D.从革
44、肺的生理特性是（ B ）
A、喜润恶燥 B、不耐寒热 C、体阴用阳
D、喜燥恶湿 E、主升清
45：下列五脏在志中错误的是( C )
A.心在志为喜 B.脾在志为思
C.肺在志为惊 D.肾在志为恐
46、下列表述正确的是（ C ）
A、心在志为乐 B、脾在志为怒 C、肾在志为恐
D、肺在志惊 E、心在志为思
47.根据阴阳学说，下列属阴的是( B )
A.外向的 B.静止的
C.温热的 D.运动的
48、关节炎较难根治，常常反复发作，与湿邪的何种性质有关（ C ）
A、湿性重浊 B、湿为阴邪 C、湿性粘滞
D、湿性类水 E、湿性趋下
49、肝的疏泄功能表现在（ CD ）
A、在志为喜 B、在志为怒 C、调畅情志 D、帮助消化
50、被称为后天之本的脏腑是 （ C ）
A、肝 B、心 C、脾 D、肾 E、胆
51、在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（ BD ）
A、辟邪造福 B、室温调节 C、荣华富贵 D、室内采光
52、下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是（ D ）
A、寒与热 B、上与下 C、动与静 D、邪与正 E、表与里
53、进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（ D ）
A、风邪 B、燥邪 C、湿热 D、火热 E、寒邪
54.下列属于肾的生理功能的是( B )
A.主气 B.纳气
C.生气 D.调气
55、下列有关情志相胜的论述中错误的是（ D ）
A、悲胜怒 B、怒胜思 C、思胜恐 D、喜胜怒 E、以上均错
56、五脏的主要功能是 （ E ）
A、行血气 B、主疏泄 C、传化物 D、主生殖 E、藏精气和生化精气
57、杨式太极拳的创始人是（ A ）。
A 杨露禅 B 吴全佑 C 武禹襄 D 张三丰
58、心悸不安，精神涣散，多由下列何种因素引起? （ A ）
A、喜伤心 B、怒伤肝 C、思伤脾 D、悲伤肺 E、恐伤肾
59.下列中何项不属于房事养生的运用原则( A )
A. 禁欲或纵欲 B.注意房事卫生
C.遵守房事禁忌 D.杜绝性生活混乱
60、健康第四大基石“心理平衡”的含义是（ D ）
A、心胸开阔 B、性格随和 C、心地善良 D、以上均是 E、以上均不是
61、绿化环境与健康关系有（ ABCD ）
A、净化空气 B、减弱噪声 C、除尘灭菌 D、调节气候
62.在肝主疏泄的各种生理作用中，最根本的是( C )
A.调节情志 B.调节脾胃升降
C.调畅气机 D.泌泄胆汁
63、影响健康的自身因素不包括（ D ）
A、情志因素 B、劳逸因素 C、饮食因素
D、自然环境因素 E、以上均是
64、下列蔬菜中，具有养生保健作用，能够防治动脉硬化的有（ ABD ）
A、黄瓜 B、辣椒C、冬瓜 D、洋葱
65、易生风动血的病邪是（ B ）
A、风邪 B、火邪 C、湿邪 D、燥邪 E、厉气
66、养生学的哲学思维方法认为，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，说明了下列何种关系（ B ）
A、阴阳对立 B、阴阳互根 C、阴阳消长
D、阴阳转化 E、阴阳的矛盾
67、下列是有关劳逸失度的害处，描述正确的有（ ABCD ）
A、久视伤血 B、久坐伤肉 C、久卧伤气 D、久行伤筋
68、眉弓中点是（ C ）穴。
A 关元 B少海 C鱼腰 D 气海
69、心理健康的内涵包括（ D ）
A、心态平和，荣辱不惊 B、情绪安稳，不躁不怒 C、心胸开朗，乐观无忧
D、 以上均是 E、以上均不是
70、菜中君子是指（ A ）。
A、苦瓜 B、茄子 C 、番茄 D 、菊花叶
71、生活中较高的睡眠质量为（ D ）
A、入睡快，睡眠深 B、无起夜，起床快 C、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦
D、夜间头脑清晰，工作效率高，不困倦 E、以上均是
72、睡眠的作用有（ ABCD ）
A、消除疲劳 B、保护大脑 C、增强免疫 D、促进发育
73、承泣在（ C ）正下方。
A鼻孔 B 耳垂 C 瞳孔 D 口
74、对机体各脏腑组织起着推动温煦作用的主要是（ D ）
A、心阳 B、肺气 C、脾气 D、肾阳 E、肝气
75、在中医养生学中关于调畅情志的下列表述中，错误的是（ B ）
A、喜胜悲 B、思胜悲 C、恐胜喜
D、怒胜思 E、悲胜怒
76、养生学认为，较高的睡眠质量表现为（ ABCD ）
A、入睡快 B、睡眠深 C、无起夜 D、白天工作效率高，不困倦
77、手三里在曲池穴下（ A ）。
A 3寸 B 1.5寸 C 2寸 D1寸
78、睡眠的作用不包括（ A ）
A、增强食欲 B、增强免疫 C、促进发育 D、消除疲劳 E、以上均不包括
79、眉头连线的中点是（ A ）穴。
A 攒竹 B 鱼腰 C 印堂 D 血海
80、正常成人心率是（ B）
A、80～100次/min B、60～100次/min C、50～80次/min
D、70～100次/min E、40～80次/min
81、足三里是胃的下合穴，在（ B ）穴下三寸。
A归来 B 犊鼻 C梁丘 D 天宗
82、人体正常体温一般是（ A ）
A、36～37℃ B、35～37℃ C、36.5～37.5℃ D、36～38℃ E、35～36℃
83、踝关节的内踝高点上3寸是（ B ）穴。
A 梁丘 B三阴交 C中俯 D 人中
84、在饮食养生中，饮食三宜是指（ E ）
A、食宜少，食宜凉，食宜细嚼细咽 B、、食宜少，食宜淡 C、食宜少，食宜甜
D、食宜咸，食宜润 E、食宜软，食宜温，食宜细嚼细咽
85、运动养生的原则为（ ABC ）
A、掌握运动养生的要领B、强调适度，不宜过量
C、提倡持之以恒，坚持不懈 D、动静结合、因人而因
86、体质差异形成的常见原因有（ ABCD ）
A、先天因素B、性别因素C、年龄因素 D、精神因素及地理环境因素
87、患有肝脏疾病的患者，在饮食调养方面，尤其应该（ C ）
A、忌食脂肪 B、忌食咸食 C、戒酒 D、忌食甜食 E、戒烟
88、内关在腕横纹上2寸，手臂的（ A ）。
A 内侧 B外侧 C前侧 D 后侧
89、现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（ D ）
A、水质的生物性污染 B、水质的化学污染 C、水质的微量元素比例与人生理矛盾
D、以上均是 E、以上均不是
90、阴陵泉在（ A ）内侧髁下缘凹陷中。
A胫骨 B腓骨 C肱骨 D 尺骨
91、在环境养生中，优质环境标准是（ D ）
A、空气清新、阳光充沛 B、植被繁茂、气候宜人 C、风景秀丽，远离污染
D、以上均是 E、以上均不是
92、目内眦旁开0.1寸是（ A ）穴。
A 睛明 B中脘 C阳池 D 太阳
93、易于阻遏气机而见胸闷脘痞的邪是（ C ）
A、寒邪 B、瘀血 C、湿邪 D、暑邪 E、燥邪
94、第二腰椎棘突下，旁开1.5寸是（ B ）穴。
A肩井 B肾俞 C风池 D 承山
95、当代三大公害是指（ A ）
A、噪音、废气、废水 B、细菌、病毒、真菌 C、生物、物理、化学伤害
D、结核病、艾滋病、精神病 E、吸烟、饮酒、疲劳
96、（ A ）穴在腘横纹中央。
A 委中 B天宗 C承扶 D 阳池
97、睡眠质量高低与下列哪些因素有关（ E ）
A、饮食 B、环境气温 C、身体健康状况 D、精神情绪 E、以上均是
98、外踝高点与跟腱之间凹陷中是（ B ）穴。
A 太溪 B昆仑 C足三里 D 涌泉
99、易生风动血的病邪是（ B ）
A、风邪 B、火邪 C、湿邪 D、燥邪 E、暑邪
100、环跳穴在股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外（ A ）处。
A 1/3 B2/3 C1/2 D 3/4
二、名词解释
1、健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱
2、正气：是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。
3、顺应四时：指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。
4、疾病：在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和精神、社会适应异常的状态
5、清静无为 清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。
6“归真返朴”：老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真返朴”。
7、养生：保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动
8、禀赋：系指父母授予子女的天资与体质。
9、邪气：是一切致病的因素。
10、五行的制化：五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发展变化。
11、亚健康状态：是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态
12、衰老：就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化。
13、生命：是生物大分子（糖、蛋白质和核酸）的存在形式，由物质、信息、能量三种基本要素组成的综合运动，具有自我调节、自我复制和对内外环境选择性反应的属性。
14、衰老：就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化
15、健康：精神上、生理上、社会生活上的良好的状态。
16、起居有常：主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体
的生理常度。
17、医学模式：是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。
18、中医养生学
是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法的一门实用性学科
19、心理年龄：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。
20、形神共养：即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。
21、意志：指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态
22、阴阳：是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方属性的概括。
23、情志：是人对其所感受到的客观事物是否符合自身要求而产生的内心体验与意志过程
24、体质：是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征。
25、疾病：是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病理过程或功能障碍。
26、气质：是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特征。
27、春夏养阳，秋冬养阴：春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。
三、判断题
1、阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。（ √ ）
2、中医养生学反映了预防医学鲜明特色。（√ ）
3、肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。（ √ ）
4、阴阳交感是万物花生和变化的根本条件，如果阴阳在运动中不能交合感应新事物和新个体就不能产生。（ √）
5、“柔弱者，生之徒”。（ √）
6、“养心莫善于寡欲”（《孟子·尽心下》）。（ √）
7、五行相生的顺序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。（√ ）
8、顺应自然的养生活动应注意坚持春夏养阴，秋冬养阳的原则。（× ）
9、祛邪扶正是药物养生的基本法则。（ × ）
10、“重阴必阳，重阳必阴”。（ √）
11、动形以达郁（《吕氏春秋》）。（ √）
12、“天地合气，命之曰人”，即自然界的阴阳精气是生命之源。（ √）
13、精是基础，气是动力，神为主宰。（ √ ）
14、养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。（ √ ）
15、六淫是六气的别称。（ × ）
16、五行第相克制的顺序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。（ √ ）
17、“五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。（ ×）
18、佛学讲求调理人与自然、社会的互存关系，因而重视植树造林等公益事业。（ √）
19、中医养生学中的五脏是指心、肝、脾、胃、肾。（ × ）
20、推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。（ × ）
21、补气时，以调补脾胃为重点。（ √ ）
22、神是生命活动的外在表现。（ √ ）
23、制怒之法，首先是以理制怒。（ √）
24、一般而言，年龄越小，睡眠时间越短，次数也越少。（ ×）
25、心火盛，可以引起口舌生疮。（ √ ）
26、骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。（ √ ）
27、脑之病康复常从肝、脾和心论治。（ × ）
28、中医养生学中奇恒之府是指胆、胃、脑、髓，骨、女子胞。（ × ）
29、睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。（ √）
30、养成良好的睡眠习惯，符合觉醒——睡眠节律，是提高睡眠质量的根本保障。（ ×）
31、正气存内，邪不可干。（ √ ）
31、脾降胃升，共同完成饮食物的消化吸收。 （ × ）
33、体质可以包括气质，气质不等于体质。（ √）
34、多眠与不足睡眠，对人体都是有害的。（ √）
35、在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神精养。（√ ）
36、在养生学中重视药食结合，但以食养为先。（ √ ）
37、右侧卧位适宜于肝病患者。（ ×）
38、六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候。（ × ）
39、左侧卧位适宜于心脏病患者。（ ×）
40、六气可以致病。（ × ）
41、情志相胜养生方法的理论基础是五行学说。（√ ）
42在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。” （ ×）
43、五脏藏精气而不泄，满而不能实。（ √ ）
44、血为气之帅，气为血之母。（ ×）
45、养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。（ √ ）
46、六腑以通为用，以升为和。（× ）
47、在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。（ √ ）
48、“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。（× 49、人体的生、长、壮、老、已过程与肾精的盈亏有密切的关系。（ √ ）
50、人体的情志变化与体质强弱、性格刚柔、年龄性别和文化修养等因素相关。（√ ）四、填空题
）
1、“补肾不若补脾”是强调_补脾 ___之重要。
2、中医养生学是研究人类生命过程_________、衰老机制及其___防老抗衰 方法的一门科学。目的是指导人们_顺应生命规律______求得健康长寿。
3、太极拳分主要为（ 孙氏 ）、（ 吴氏、 ）、（ 武氏 ）、（ 陈氏 ）、（ 杨氏 ）五种。
4、 气海穴在脐下（ 1.5）寸，关元穴在脐下（ 3 ）寸。
5、人类生命要经历__胚胎_、______诞生_ ___、______生长发育____、___成熟___以及_____衰老_____等过程最终走向死亡。
6、神包括 神、 魂、 意、志、思、虑、智等，是___生命活动 _______的表现，也是___生命活动__的主宰。
7、五脏是（ 心 ）、（ 肝 ）、（脾 ）、（ 肺 ）、（ 肾 ）。
8、在第一、二掌骨之间，当第二掌骨中点桡侧是（ 合谷 ）穴。
9、气包括 元气、营气、 卫气、宗气等四个方面，其中_元气_____与生命的关系最为密切。
10、精气神三者是构成__生命____，维持生命活力，支配生命运动___的重要物质。
11、肝旺于（春），心旺于（夏），脾旺于（长夏）、肺旺于（秋），肾旺于（冬）。
12、静以养（神）, 动以养(形)。
13、人类的寿限称之为____天年_____。
14、衰老是一个随时间推移而 逐渐演变的过程。衰老有两种情况，一种是_____生理性衰老___，一种是__病理性衰老。
15、在六淫邪气中，易致上火的邪气是（ 火热之邪），易导致疼痛的邪气是（ 寒邪）。
16、奇恒之腑是指___脑、骨、胆、女子胞 、髓、脉___,其功能是贮藏精气_________。
17、康复的对象主要是_残疾病人_________、___慢性病人______、老年病人________。
18、（正气）存内，邪不可干；(邪)之所凑，其气必虚。
19、脾胃为（后天之本），（气血生化之源），故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。
20、养生学的研究对象：___生命规律_______、____衰老机制_____、___养生原则_____和_方法____。养生学的适用范围：___健康__________及__亚健康___________者。
21、康复的适应者是功能障碍者。
22、睡眠环境宜（恬淡宁静 ）、（ 光线幽暗）、（空气新鲜 ）、（ 温湿度适宜 ）。
23、五脏是指______心、肝、脾、肺、肾___________，其主要功能是化生和贮藏精气。
24、人体气的主要来源：一是禀受父母的__先天精气 _______，藏于_肾_____ ； 二是饮食物中的_____水谷精气________，由________脾脏化生______；三是存在自然界中的______ 清气_____，与___肺 __主气主气功能有关。
25、心的主要功能是（主血脉）、（主神志）。
26、肾主骨生（ 髓 ），其华在（ 发 ）。
27、养生康复的总则______调和阴阳 __________、_______阴阳并重_________。
五、问答题
1、何谓经络经络有何生理功能答：经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道 。经络的生理功能是：（1）沟通表里上下，联系脏腑肢体。（2）通行气血，濡养脏腑组织。（3）调节机能平衡。（4）感应传导作用 。
2、饮食调养的原则有哪些答：（1）饮食有节，寒温适度。每日的饮食物应有一定的节制，宜根据自己的实际情况做到定时定量；饮食的寒热应该适合个人的温度（2）五味调和，荤素结合。五味对人体的五脏有特定的亲和性，五味调和，五脏能得到全面的补益；荤素结合，机体的营养丰富，抗病能力强，方可延年益寿。（3）三因制宜。饮食养生的原则是必须结合个体的体质、生活的地理环境和季节气候来指定。（4）顾护脾胃。脾胃是气血生化之源，后天之本，所以在饮食调养时，一定要保护脾胃功能 。
3、延缓衰老的措施有哪些 答：（1）重视肾气的调补。（2）重视脾胃的调理。对衰老的延缓，除调补肾元、脾胃外，其他脏器也应兼顾，因人体是一个有机的整体，衰老过程中肝、心、肺等脏器的衰退亦会加速整个人体的衰老进程 。
4、何谓五行五行各自有何特性 答：五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。五行各自的特点是：木的特性，“木曰曲直”；火的特性，“火曰炎上”；土的特性，“土爱稼穑”；金的特性，“金曰从革”；水的特性，“水曰润下”。
5、中医养生学的基本任务是什么答：中医养生学是着重研究和指导常人的保健问题，它的基本任务概括起来有三个方面：一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；三是针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。
6、中医养生学的指导思想与基本原则是什么答：中医养生学的指导思想与基本原则是在辨证施养和整体观念的指导下进行综合调养，并坚持如下基本原则：（1）正气为本 (2)预防为主( 3)整体观念(4)审因施养 (5)清净养神（6）节欲保精（7）阴阳平衡（8）畅通经络（9）协调脏腑（10）饮食有节（11）起居有常（12）和于数术。
7、影响寿夭的因素有哪些答：（1）禀赋的作用。人体的寿夭鱼禀赋有着非常密切的关系，禀赋越强，寿筵越高，反之亦然。（2）社会因素的影响。社会因素会影响人体的寿筵。社会科技越发达，政治越稳定，经济水平越高，促进健康向更高层次发展。（3）非生物环境对寿夭的影响。人类的生活环境、物质环境和工作环境等均会影响寿限。（4）后天调摄的影响。人体的寿限会受到禀赋的影响，但又得益于后天。除以上四方面原因外，性别、头盖骨系数等，对寿夭亦有一定影响。总之，影响寿夭的因素很多，要求得健康长寿防止夭亡，必须有先天与后天两种条件的密切配合。
8、血的功能有哪些 答：具有营养和滋润全身。①维持人体脏腑形体等组织的生命活动。②机体运动和感觉都需要血液的濡养。③血是人体精神活动的主要物质基础。
9、健康的三大要素是什么其四大基石是什么 答：健康的三大要素是：（1）躯体健康（2）心理健康（3）对社会有较强的适应能力(有效的社会活动和劳动的能力)。健康的四大基石是：（1）合理饮食（2）适量运动（3）生活规律（4）心理平衡。
10、生理健康有哪些特征答：(1)眼睛有神，眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。(2)呼吸平稳，从容不迫，不疾不徐。(3)二便正常，大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。(4)脉象缓匀，脉象要从容和缓，不疾不徐。脉象的正常与否，能够反映气血的运行。(5)形体壮实，指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。(6)面色红润，面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。(7)牙齿坚固，因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。(8)双耳聪敏，耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。(9)腰腿灵便，肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。(10)声音宏亮，声由气发，声音宏亮，反映肺的功能良好。(11)须发润泽，发的生长与血有密切关系，又依赖肾脏精气的充养。头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。(12)食欲正常。“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食
欲正常，则是健康的反映。
11、你认为饮食养生有何意义和作用如何进行饮食养生 答：饮食养生的意义和作用是：饮食养生的预防疾病作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的延缓衰老和延年益寿作用；饮食养生的治疗作用。饮食养生的方法是：谨和五味，避免偏嗜；按时节量；宜清淡，忌厚味；饮食卫生 ；进食保健：进食宜缓，进食宜专，进食宜乐；食后养生：食后漱口；食后摩腹，吃食以后，自左而右，可连续做20～30次不等；食后散步 。
12、养生的基本原则有哪些? 答：①顺应自然：要掌握自然变化规律，主动地采用各种养生措施适应其变化 ②养性调神：要避免不良刺激和提高自我心理调摄能力；③护肾保精，房事有节：性生活必须有节制；④体魄锻炼：应循序渐进，持之以恒，运动适量；⑤调摄饮食：应根据体质不同辨饮食之宜忌，以及药膳保健；⑥针灸、推拿、药物调养；⑦防止病邪侵害：⑧实施药物的预防。
13、在养生学中，调和情志的具体方法有哪些 答：情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。调和情志的具体方法有：（1）和喜怒 （2）去忧悲 （3）节思虑 （4）防惊恐
14、心理健康有哪些特征答：(1)精神愉快 《素问·举痛论》说：“喜则气和志达，营卫通利”，可见良好的精神状态，是健康的重要标志。七情和调、精神愉快，反映了脏腑功能良好。现代医学亦认为，人若精神恬静，大脑皮层的兴奋与抑制作用就能保持正常状态，从而发挥对整体的主导作用，自能内外协调，疾病就不易发生。
(2)记忆良好 肾藏精、精生髓，而“脑为脑之海”。髓海充盈，则精力充沛，记忆力良好；反之肾气虚弱，不能化精生髓，则记忆力减退。
15、睡眠有何作用答：（1）消除疲劳:?睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，
则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复。（2）保护大脑：大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率。（3）增强免疫：睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病。（4）促进发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一。（5）利于美容：睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。
16、中医养生学认为常见的衰老原因有哪些答：（1）肾阳亏虚。肾为先天之本，人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。《素问·上古天真论》中“女子七七”、“丈夫八八”的一段论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的关键在于肾气的盛衰。肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。（2）脾胃虚衰。脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。若脾胃虚衰，饮食水谷不能被消化吸收，人体所需要的营养得不到及时补充，便会影响机体健康。从而加速衰老，甚至导致死亡。《内经》明确指出阳明为多气多血之经，而“阳明脉衰，面始焦、发始堕”是衰老的开始表现。脾胃属土，为一身气机升降之中枢，脾胃健运，能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交泰。若脾胃虚损，五脏之间升降失常，就会产生一系列的病变，从而影响健康长寿。（3）心脏虚衰。心藏神，主血脉，《素问·灵兰秘典论》称其为“君主之官”。心为生命活动的主宰，协调脏腑、运行血脉。心气虚弱，会影响血脉的运行及神志功能，从而加速衰老，故中医养生学尤其重视保护心脏。认为“主明则下安，以此养生则寿，……主不明则十二官危”。（4）肝脏衰惫。肝藏血，主疏泄，在体为筋，关系到人体气机的调畅，具有贮存和调节血量的作用。如《素问·上古天真论》说：“七八，肝气衰，筋不能动”，即说明人体衰老的标志之一，活动障碍，是由肝虚而引起的。（5）肺脏衰弱。肺主一身之气，《素问·六节藏象论》说：“肺者，气之本”。肺气衰，
全身机能都会受到影响，出现不耐劳作，呼吸及血液循环功能逐渐减退等衰老表现。（6）精气衰竭。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素繁多，表现复杂，但都必然伴随着精气的病变，精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。《素问·阴阳应象大论》曰：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重、耳目不聪明矣；年六十，阴痿、气大衰、九窍不利、下虚上实、涕泣俱出矣”。具体阐述了由于阴精阳气的亏损，人体会发生一系列衰老的变化。（7）阴阳失调。阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。《素问·阴阳应象大论》中就明确指出人的衰老同阴阳失调有关，即“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也”。可见，阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于阴阳平衡失调，机体即可受到各种致病因严的侵袭，从而疾病丛生，出现衰老。
17、体育锻炼的原则是什么答：自觉性原则， 循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针对性原则。
18、试论传统健身运动的运用原则。答：①因人而异：进行传统健身运动锻炼时，根据每个人的秉赋强弱、体质差异、年龄大小、性别区分、职业不同以及身患疾病的情况等，有针对性地选择相应的健身功法，谓之因人而异。 ②因时制宜：是根据寒暑互易，昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律，结合人体气血阴阳的盛衰，分别选择不同的传统健身运动法进行锻炼，从而达到健身防病、健康长寿的目的。 ③循序渐进：进行传统健身运动，切忌急于求成，而应循序渐进，特别是有一些是属于气功锻炼方法，不是短时间内能够奏效的。 ④持之以恒：不仅要求锻炼者坚持不懈，而且在具体锻炼时，对某一种方法的应用亦应相对坚持一段时间。⑤但在某些病理情况下，持之以恒，亦非绝对，要根据机体的健康状态来确定其运用原则。
19、运动中抽筋的处理及预防措施。答：处理：立即对痉挛肌肉进行牵拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承山和委中）；预防：充分按摩，充分的准备活动，游泳时水温低时不要在水中停留太长。冬季注意局部保暖，夏季长时间运动注意补充盐份。
20、大学生的营养特点是什么答：热能：17至21岁之间，体内的物质合成代谢尚大于分解代谢，能量代谢旺盛，对热能需求较大。蛋白质：日供应量应在90克以上。维生素：比成年人需求量要多。矿物质：促进生长发育、调节生理功能的主要有钙、磷、铁、锌、碘。
21、体育锻炼对培养良好的人际关系能力起到哪些作用答：（1）提高人的沟通能力（2）增强对身体语言的理解能力和使用能力（3）改善自我意识水平、移情能力和社交技能。(每条要做出合理的说明)
22、如何理解养生学中的形神合一观答：形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立统一等。所谓形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官是物质基础；所谓神，是指情志、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的全部外在表现，是功能作用。二者的辨证关系是，相互依存、相互影响，密不可分的一个整体。神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形之主。
23、运动在养生中有哪些作用 答：略。
24、阴虚体质的个体有何体质特点如何进行养生答：体质特点：形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。养生方法：（1）精神调养。阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，允应遵循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。此外，节制性生活也很重要。（2）环境调摄。阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好住座北朝南的房子。（3）饮食调养。饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参
粥、百合粥、枸杞粥、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。（4）体育锻炼。不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。（5）药物养生 可选用滋阴清热、滋养肝肾之品。
25、根据养生学的相关原理，请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”答：调和情志，主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映 。从如下方面调和情志（1）和喜怒（2）去忧悲（3）节思虑（4）防惊恐（5）抑情顺理、情志相胜以及情志导引。在生活中可以按如下方法制“怒”：一是以“理”制情，即遇有可怒之事，首先当从养生的大道理上考虑，用理性克服情感上的冲动，使七情不致过激；二是以“耐”养生，即要有豁达的胸怀，高尚的涵养，遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则外，还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪:①转移目标②忘却自我③让步④吐露委屈⑤想象未来⑥避免纠纷
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