组织：四列横队，成体操队形散开。 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。 要求：身体各部位充分放松，防止出现挺身直腿现象 组织：四列横队，成体操队形散开。 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。 要求：发力要短促有力 组织：四列横队，成体操队形散开。 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。 学法：以列为单位听教师发出的信号分别进行不同形式的跑。 要求：反应要灵敏，作动作要快 1小 放松充分 0 作好课堂总结 1、自由放松； 2、集合队伍，课堂小结； 3、布置课下作业，宣布下课 教篮球 学移动——滑步、转身、急停 内容 教学任务 时 强间 度 1、使学生认识到篮球移动技术在篮球竞赛中的重要作用； 2、发展学生反应和协调能力。 结构 教学详细内容 组织教法及要求 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备4、慢跑800米 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准1小 0 中 教法：教师讲解并领做 要求：精力集中、活动充分 动作大方、节奏连贯 10 10 10 中 大 基 本 部 分 一、滑步 滑步是防守移动的主要方法，易于保持身体平衡，分为横滑步、前滑步、后滑步三种。以横滑步为例动作方法是：两脚左右开立约肩宽，膝微曲，上体稍微前倾，两臂侧伸目平视。向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，落地时，右脚随同滑行，依次重复上述动作。 二、转身 动作方法：以基本姿势开始，转身时重心移到中枢脚，提踵，以前脚掌为轴用力碾地，同时另一只脚用力蹬地，上体随移动脚转动，转身后保持身体平衡便于衔接下一个动作。 转身分为前转身后转身。 三、急停 1、跨步急停：队员在快速移动中急停时，先向前跨一大步，上体后仰，重心后移，以脚跟到脚掌的顺序先后着地曲膝，再上第二步用脚掌蹬地制动； 2、跳步急停：队员在中速或慢速移动用单脚或双脚跳起，上体稍微后仰，两脚同时落地，落地时屈膝缓冲，两臂曲肘微张，保持身体平衡。 组织：四列横队，成体操队形散开。（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 练习方法：先在教师的指导下集中学习，然后分成几个小组，由组长带领听信号分组练习。此时教师注意纠正错误动作。练习急停时以列为单位听信号向前进行，滑步时成一路纵队绕着篮球场练习。 要求： 1、滑步时，身体重心保持在一个水平面上，不能上下起伏。 2、转身时，身体重心保持在一个水平面上，不能上下起伏。转身后保持身体平衡。 3、急停要降低重心，便于停稳，防止多跨步和摔倒。运球急停时不能出现带球走的现象。 结 1、集合队伍，舞蹈放松； 束 2、课堂小节，宣布下课。 部 分
5 组织：分组放松 要求：动作轻松协调 教学内容 1、 游戏：贴烧饼 2、 复习篮球移动技术动作 教学任务 时 强间 度 1、发展学生反应灵敏和速度素质； 2、巩固篮球移动动作技术并达到熟练应用。 结构 教学详细内容 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 组织教法及要求 组织队形（如图） △ 准备部分 8 中 要求：静、快、齐 复习注意纠正错误动作。 基 本 部 分 1、游戏：贴烧饼 游戏方法：全体学生分成男女两组分别围成两个圆圈，每个圆圈上的同学报数后按奇数号和偶数号站成两层，圆圈内两个同学A和B，A追B跑，当A将要追上B的时候，B可以向圆圈上任何两个同学的位置前面去贴，则B和圆圈上里层的同学交换角色，如果A追上了B，A和B交换角色，继续游戏。 2、复习篮球移动技术 ①、篮球基本站立姿势； ②、起动； ③、各种形式的跑； *变相跑 *变速跑 *后退跑 ④、滑步 * 横滑步* 前滑步* 后滑步 ⑤、急停 * 跨步急停 * 跳步急停 ⑥、转身 * 后转身 *后转身 10 20 大 中 组织如图： * * * * * * * * B ** * * * * * A * 要求：移动快速，反应灵敏，注意安全 组织成四列横队 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。 练习方法：以列为单位依次向前进行,大部分学生熟练掌握后，分四个小组比赛。对做的好的组给予表扬。 结 1、 集合队伍，结合音乐节奏放松。 束 2、课堂小结，宣布下课。 部 分 教学内容 7 小 组织：四列横对 要求：放松要充分 篮球——双手胸前传球、接球 教1、掌握双手胸前传球、接球动作技术，并能熟练运学用。 任2、使学生了解到双手胸前传球、接球的重要性 务 结构 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 1小1、集合整队，报告人数； 组织队形（如图） 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 备○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 4、复习篮球移动、滑步、急停、转身等○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 基本动作技术。 部5、传球种类介绍及要学习的内容。 △ 6、全面复习篮球移动技术。 教法：教师讲解并领做 分 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 准 1、持球 动作要领：双手自然分开，拇指相对成八字型，用指跟以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。 基 2、双手胸前传球 动作要领：双手持球与胸腹之间，身体 按基本姿势站立。传球时双手持球先做一个由下而后向前的弧线动作，当球本 转动到胸前位置时，迅速向前伸臂，手腕翻转，拇指下压，最后通过食指、中 指用力将球拨出。出球后拇指和手心向下，其余四指指向传球方向。传球同时部 叫蹬地身体重心前移，上下肢协调配合。 3中 组织：四列横队，体操队型 0 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过 程中注意纠正错误动作。讲解要清楚正确，动 作示范要多方位多角度示范便于学生观察学 习。 练习方法：依据教师的示范和讲解，徒手模仿持球。 大 组织：分若干路纵队面对面站立，每两路纵队用一个 分 3、双手胸前接球 动作要领：身体基本姿势站立，双手前伸，手指自然分开，目视来球方向，当球飞行将与手指接触时，顺势收臂后引、曲肘缓冲来球的力量双手接球后将球置于胸腹间，保持身体平衡。 球。依据教师的讲解示范学习。 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 练习方法：如图三角传球——1持球传给2后跑到2的队尾，2传给3后跑到3的队尾，3传给1后跑到1的队尾，依次类推。传球过程中教师注意发现并纠正错误动作。 要求：传球要及时、快速、准确；扩大视野注视全场； 善于运用假动作；接球后及时衔接下一个动作。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
5 小 组织：四列横队。 教学内容 篮球——体前变向运球 教1、巩固提高原地运球和行进间运球技术； 学2、初步学习行进间运球技术； 任3、发展学生灵敏、反应、速度素质。 务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备 部4、复习双手胸前传接球技术动作； 5、复习原地运球技术动作。 准1小 组织队形（如图） 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 中 复习方法：三角传球，注意纠正错误动作。 分 成体操队型听教师信号做不同的原地运球动作。 3大 组织队形：四路纵队 1、体前换手变向运球 动作要领：以右手为例，运球队员从对0 教学方法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，动手右侧突破时，先向对方左侧做变作示范要多方位多角度示范便于学生观察学 向运球假动作，当对手左移堵截时，习，正面、侧面分别进行示范，便于学习。 运球队员突然按拍球的右后上方，学习方法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根 使球经自己体前右侧反弹到左侧，据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后按同时右脚向左前方跨出，身体左转四路纵队轮流练习。 基 侧肩挡住对手，换左手按拍球的后练习一 上方，使球向前运行，左脚跨出用○○○○○○○ 力蹬地加速。 ○○○○○○○ ○○○○○○○ 本 ○○○○○○○ 2、体前变向运球 练习二 一路纵队运球分别用不同的变向方法突破 动作要领：以右手运球为例，当准备变两个防守队员后投篮。 向时，将球从身体右侧拍向体前中部 心位置，再将球迅速拨回右侧，然后按球的后上方左脚向右侧前方跨 出，身体右转，侧肩挡住对手，从防守队员左侧突破，继续运球前进。 分 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 教学内容 5 小 组织：四列横队 篮球 ——单手肩上投篮 教1、初步掌握单手肩上投篮动作技术； 学2、能用传球与投篮进行简单的配合； 任3、培养学生顽强拼搏的意志品质。 务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备4、慢跑800米 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准8 小 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 5 5 10 10 中 中 中 大 1、复习双手胸前传接球； 2、复习变向运球； 3、 4、学习单手肩上投篮 动作要领：身体成基本姿势站立，以右基 手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接*行，小臂与上基本 垂直，左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在本 两脚之间。投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直可，手腕前曲，食指 和中指用力拨球，通过指端将求拨出。 5、传球与投篮进行简单的配合 部 方法：学生站成两路纵队面朝球篮，1队队员给2队传球，2队队员投篮， 投篮后，1抢篮板后跑到2队队尾，2跑到1队队尾，继续进行。 组织：两列横队面对面进行复习。 教师注意纠正错误动作。 组织：四路纵队轮流进行。 教师注意纠正错误动作。 组织：四列横队，体操队形 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。 组织如图 教师注意发现并纠正错误动作。 分 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 教学内容 7 小 组织：四列横队 要求：静快齐 篮球——行进间单手低手上篮 教1、初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术； 学2、培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、任克服困难的优良品质。 务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备 部 4、复习单手肩上投篮 分 6、复习双手胸前传接球； 准1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 复习过程中教师注意纠正错误动作 基 本 部 分 1、熟悉球性练习 10 跨下8字绕球走 2 0 2、行进间单手低手上篮 动作要领：以右手为例，接球的同时右 脚跨出一大步，左脚再跨出一小步并用 力蹬地，右褪提膝，双手向前上方举球。 中 大 教法：先示范动作后讲解动作要领 组织：分四路纵队在球场端线外站好，排头学生每人一个球，听教师的口令向球场另一端做跨下8字绕球走，到端线后运球返回，把球交给下一名同学。 当身体接近最高点时左手离开球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展，接着曲腕，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。 脚步动作简称“一大二小三高跳” 教法：先示范动作后讲解动作要领。讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 学法：先做徒手的跨步动作，再做跨步拨球动作最后做加速完整的行进间单手低手上篮。 组织：二路纵队面对球篮站立，一队传球，二队的上篮，然后交换角色。 要求：脚步动作要一大二小三高跳。出球要稳 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 教学内容 5 小 组织：四列横队 要求：静快齐 短跑技术动作—— 蹲踞式起跑 教1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 学2、发展学生快速反应能力； 任务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 备4、慢跑800米 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 基 本 部 分 3大 组织：如图体操队形 蹲踞式起跑技术动作 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 1、各就位 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 到一个脚长距离处，右脚放在前脚后○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45 △ 度，右脚与地面夹角75度左右，两教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩学生观察学习。 部稍微超过起跑线颈部放松，目视前学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教下方半米处。 师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进 行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误2、预备 动作。 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝1=各就位 2=预备 3=起跑 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身重点： 体向前送出。 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。 小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分 教行进间运球 学内容 教使学生懂得行进间运球的动作要领，领会运动的节奏学感； 任务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1小 1． 体育委员整队、报告人数 组织队形（如图） 0 2． 师生问好 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 3． 提出本课教学目标 与要求 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 备4． 检查服装，安排见习生 要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 部 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 分 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐、精力集中、活动充分、 动作大 方 舞蹈练习队形： 5． 舞蹈“兔子舞” 学练法与步骤 “left,left －right,right－ 1） 观察教师示范、理解动作要领 go,turn around－go,go, go! 2） 听口令练习单人跳 1) 单人跳 3） 根据音乐节奏练习前后搭肩跳 2) 前后搭肩跳 要求： 1） 前脚掌着地 2） 能跟上音乐节奏 二．行进间运球 3大 组织：如图体操队形 1． 原地运球 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 1） 高、低运球 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 基 2） 体前换手运球 ○○○○○○○ △ ◇◇◇◇◇◇◇ 2． 行进间运球 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 本 1） 向前运球 1．组织：二人一球练习 2） 急停急起运球 2．教法与步骤： 部 3． 综合练习 1）学生练习 left, left左手向前运球两次 2）归纳、诱导、纠正错误动作 分 －right, right右手向前运球两次－3）教师示范、讲解 go, turn around急停急起－go , go, go 4）学生练习时巡回辅导，佔；上，给予学生提示与原地低运球三次 鼓励 教学重点：腕动指压 5）提示学生如何观察与评价动作 教学难点 ：运球节奏 6）教师用音乐指挥学生练习 1．组织： 一人一球，同时进行练习。 2．教法与步骤： 1）教师示范、讲解 2）教师用手势、信号指挥学生练习（1）、（2） 3）集体纠正 4）教师用口令指挥学生练习（3） 5）教师用音乐指挥学生练习（3） 4． 行进间运球接力赛 方法：把学生分成人数相等的八组，面1．接力组织： 向圆心纵队站立，教师发令后，各队第全班分成八组同时进行 一人行进间运球绕过标志物后跑回，连2．教法与步骤： 续二次。当回来后触及第二人手时，第1）教师示范 二人迅速运球跑出，依此类推，以各队2）教师讲解比赛的方法、规则 最后一人运球到本队起跑线的快慢决定3）组织学生比赛 胜负。 准结 束 部 分 1． 1） 2） 2． 3． 4． 放松整理活动 舞蹈（持球波浪操） 自创造型 小结讲评 收回器材 师生再见 小 5 1． 组织：全班集体进行 2． 教法与步骤： 1）学生练习时，提示学生放松 2）简要讲解自创造型方法
篮球运动概论
教学内容: 篮球运动概论
重点篮球运动的进展与特点，篮球运动的起源和本
质 难点:篮球运动的进展趋
势 需用教具:多媒体设
备 教 学 内 容 方 法 手 段 一、教学任务
了解篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的发展趋势以及中国篮球运动的发展概况。
二、教学内容
(一)现代篮球运动的本质及其演进 第一个时期:即初创试行时期 第二个时期:即完善传播时期 第三个时期:即普及发展时期 第四个时期:即全面提高时期 第五个时期:即创新、攀登时期 (二)现代篮球运动的特点与特点 1、篮球运动的特征 2、篮球运动的特点 第一、集体性特点 第二、对抗性特点 第三、转换性特点 第四、时空性特点 第五、增智性特点 第六、综合性特点 第七、智艺性特点 第八、职业性特点
第九、商业性特点
运用多媒体进行讲解与分析 (三)新世纪世界篮球运动进展的总趋势
1、大众篮球运动在全球普及,比赛的人文氛围全面提高。 2、学校篮球运动的健身、功能显着,活动形式丰富多彩。 3、职业篮球运动在全球扩展,商业化气息加强,观赏性加浓
4、篮球运动理论和实践进一步渗透高科技,形成新结构、新体系 5、竞技篮球群雄相争激烈,排名出现新格局,技战术风格呈现新特点: 第一、贵在“理念” 第二、智在“聪颖” 第三、高在“制空” 第四、快在“ 节奏” 第五、悍在“凶狠” 第六、准在“高分” 第七、全在“综合” 第八、变在“瞬时” 第九、星在“奇特” 第十、技在“升华” 第十一、阵在“机动” 第十二、帅在“智谋” 第十三、男、女“并趋” (四)中国的篮球运动
1、现代篮球运动在中国的发展 1)1895-1948年为第一时期
第一个阶段为1895--1918年的初始传播阶段; 第二个阶段为1919--1936年的缓慢推广阶段; 第三个阶段为1937-1948年的局部普及阶段; 2)1949-1995年为第二时期
第一个阶段为1949--1965年的普及、发展阶段; 第二个阶段为1966--1978年的徘徊、困惑阶段; 第三个阶段为1979-1995年的复苏、提高阶段; 3)1996年至今为第三时期 第一时期(1895-1948年) 第二时期()
2、我国篮球运动普及、提高的基础 3、新世纪中国篮球运动面临的任务 (五)试探题
1、试述篮球运动产生的社会基础及其演进的不同时期、不同阶段的概况。 2、针对现代篮球运动的基本特点与功能,你有哪些新认识? 3、阐述现代篮球当代化的特征与特点。
4、简要阐明现代篮球运动发展的总趋势和不同地区、不同国度的风格、特点。思考中国篮球运动向何处走。
5、从中国篮球运动的发展历程,并结合自身的体会评述CBA职业联赛对我国篮球事业发展的成效和问题。 小结:
篮球大体技术要领教学口诀汇编
一． 移动技术： 1．进攻大体姿势：
屈膝开立降重心，上体前倾而放松； 双眼注视场上情，随时移动和接球。 2．防守大体姿势：
两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间； 体微前倾手前放，随时移动抢断球。 3．起动：
两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力； 躯体前倾移重心，前两三步短而急。 4．侧身跑：
放松前跑勿横移，注意球踪看场情； 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。 5．变向跑：
前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心； 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。 6．后退跑：
提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头； 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平稳。 7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转； 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。 8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌； 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。 9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不转变； 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉； 抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。 10．转身：
蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 躯体移动不起伏，蹬转和谐控平稳。 11．滑步：
屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。 二． 运球技术： 1．原地运球：
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 2．行进间高运球：
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 使劲按球侧后方，大步奔跑要跟上； 左右两手快运球，抬头观看视野广。 3．行进间低运球：
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔缓和冲球，过人护球眼看球。 左右两手快运球，运球勿忘多传球。 4．运球急停急起：
两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：
右手拍球右边方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。 6．背后运球：
左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合和谐好。 7．运球转身：
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过， 超越对手向前冲。
篮球竞赛的要紧规那么（违例及其罚那
么）
一.教学内容：篮球竞赛的要紧规那么（违例及其罚那么） 教学任务：认真听讲，认真作好笔记。 1.组织：教师讲解，示范裁判手试。 2.裁判员的职责与权利。
裁判员包刮主裁判员和副裁判员各一名，计时员记录员和24s计时员各一名为其助理。 二.违例及其罚那么。
违例是违背规那么的行为，罚那么是发生违例的球队失球，由对方在最靠近发生违例的地址发界外球。（直接位于篮板下后面的地址除外） 1.持球移动违例（走步） 中枢脚的确信 持球移动 2.球回场后违例
（1）判定球回场的三个必备条件。 必需是控球队才能显现。
必需是控球队使球进之前场进入后场。 必需是控球队的队员在后场第一接着球。 （2）球回后场违例的几种情形：
前场发界外球，直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹回来。
队员骑跨中线运球时停球后。两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。
（3）不算球回场违例的情形：
运球队员在中线周围由回场向前场做后转身运球。
操纵球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮板弹回后场，该队队员又取得球。 （4）干扰球违例。
在投篮时，当球在飞行中下落，并完全在兰筐水平面上时，进攻或防守的队员都不能接着球，但在接着兰筐后或明显可不能接着兰筐时除外。
违背以上规定即为违例，进攻队员违例，球既使投中也无效，防守队员违列，球既使没投中也要判给对方2分或3分。 （5）球出界与发界外球违例。
当队员躯体的任何部份与界限或界限外的地面接着时，既为队员出界，当球接着界外队员或任何其他人，线上或界限外地面或任何物体，蓝板柱或反面，球出界前，最后接着球的队员是使球出界的队员。
发界外球，发球队员应站在裁判员指定的离违例地址最近的界外发球入场。蓝板后面除外，在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步，但他能够向后移动。 （6）踢球与拳击球违例。
篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例，故意地踢球或用腿的任何部份拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰着是正常的。 （7）时刻类违例。
3s违例——某球队操纵球时，该队队员在对方限制区内停留不得超过3s.
5s违例——罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后，在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处置球的地址后，5s没有将球发如场内。 持球队员被周密防守时，在5s内没有将球传.投.滚或运球时，5s违例。 8s违例——在后场控球，8s内没有进入前场。
24s违例——当一个球队在场上操纵一个活球时，该队必需在24s内完成一次投篮，投篮时必需篮球要接着兰筐，不然24s违例。
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