一年级体育《立定跳远》教案

教师：教学内容教学

双脚蹬地向远处跳出，双脚同时落地。

重点

（一）认知目标：

教学目标

难点

通过主题式教学，使学生了解立定跳远

的概念和方法。

双脚缓冲落地

的

班级：

（一）立定跳远（二）游戏：“过河”

教学

上下肢协调配合，双脚轻巧落地。

人数：

人

课次：

时间：

第

周

（二）技能目标：通过学习立定跳远，使85% 的学生初步学会双脚起跳，跳远动作，发展学生跳跃能力。（三）情感目标：

培养学生遵守课堂纪律，听从指挥

安全措施

组织、教法

课的内容

教师活动

课堂常规1.整队集合。2.清点人数。3.检查服装。4.宣布课内容。

1.指定集合地点（见图1）。

2.观察集合情况，听体育委员汇报出席人数。3.师生问好。4.宣布本课容与要求。5.安排见习生。

的教学内

的习惯，体验集体活动的情趣。

场地器材

场地：跑道。

器材：呼啦圈、实心球。

（一）学生检查是否带有危险物品。（二）平坦的操场、跑道。

学法和要求学生活动

1.在指定地点快速集合。2.体育委员整队向教师汇报人数。3.师生问好。

4.认真听取课堂内容与要求。

队形组织示意图：

教学顺序

时间

次数

强度

2分钟

1 小

开始部分

5.安排见习生。

图1

要求：快、静、齐。

（一）热身跑学生分两路纵队，体育委员领跑（见图

2）。

2分钟

1 小

图2

要求：队形整齐。

（二）徒手操

准备部分

扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动（一）立定跳远立定跳远是传统教学内容，是针对小学低年级学生腿部、腰腹力量小，动作协调性差而设计的课程。练习时要求自然向远跳，能够做到两腿蹬地

基本部分

跃起向远处跳出，并能双脚轻巧落地缓冲。

1.教师讲解并示范立定跳远“三拍法”动作。动作口诀：双脚分开与肩宽；小脚站在线后面；一蹲二摆三起跳；小脚前伸跟着地；屈膝缓冲保平衡。2.教师让学生做立定跳远的辅助练习。3.教师按“三拍法”给学生讲解分解动作并示范。

方法：数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然地弹性屈伸一次；数“二”时，两臂于前上方向下回落后摆

2.学生原地站立，两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，屈膝半蹲，上体稍前倾抬头。做摆臂和下肢弹性屈伸练习。

3.学生在平地上做“三拍法”分解练习。先自己自然地模仿练习，然后跟同学结伴练习，互相指导。

要求：摆臂自然，蹬地充分。

图4

2.教师领做，用口令指挥。

图3

2.学生跟教师进行练习。要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

1.将学生分成四组（见图3）。

1.学生分成四个小组。

3分钟

1

中

1.学生认真听动作方法与要领。

20分钟

5 中大

至身后，同时两腿再习性屈伸一次；数“三”时两臂向前上用力摆，同时两脚用力蹬地迅速跳出。

4.教师让学生做有障碍的立定跳远练习。

4.学生做跳过横放或小垫子习。

要求：跳得连贯、协调、轻

5.教师将学生分成若干组，分别进行连续跳几个实心球

的比赛。教师

的

分别标出及格、良好、优秀三条线，看看谁成绩好。

巧。

5.学生按教师要求做连续跳过实心球

的比赛。

的跳箱

的立定跳远练

要求：脚要双起双落，动作协调，落地轻巧。1.学生按教师分组成纵队站好。

10分钟

3

中

（二）游戏：“立定跳远接力赛”在场地上画一条起跳线。将学生分成人数相等

的若干

组，各成一路纵队站在起跳线后。游戏开始，各组

的排

头听发令后，按照屈膝、蹬地、轻巧落地的方法依次向前跳出，第一人跳过后站到对尾，第二人从第一人的落地（脚后跟或其他身体着地依次进行。每人均跳一次后结束。最后以跳得远为胜。一、整队集合二、放松练习

的队的

最近点）处向前跳，

1.教师将学生分成人数相等的若干组，各组间隔3米

2.教师宣布游戏规则和要求。

3.教师组织学生开始游戏。

2.学生认真听教师讲解游戏规则和方法。

3.学生按游戏规则开始游戏。

图5

结束部分

1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领

1.学生集合（要求快、静、齐）。

2.身心放松，跟教师一起做

3分钟

1 小

1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。三、课堂总结四、收还器材五、下课

学生做放松练习。3.课堂总结。4.安排学生收器材。5.师生再见。

放松活动。3.静听教师总结。4.值日生收还器材。5.师生再见。

平均

90～130次/分

心率

练习

40～45%

密度

运动强度运动量

大中等

运动负荷曲线

课后小结