二十四式太极拳口令

第一组 一.起式

1.左脚开立，与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.

二.野马分鬃

1.悬胯揽掌，丁步抱球.2.猫步按球，弓步分掌步.

4.丁步抱球，合气化一.5.猫步按球，弓步分掌步.

7.丁步抱球，合气化一. 三.白鹤亮翅

1.跟步抱球，合气化一.2.重心后坐，分靠列采掌.

第二组 四.搂膝拗步

1.旋胯摆掌，收脚举臂.2.猫步曲臂，弓步搂推臂.

4.猫步曲臂，弓步搂推.5.坐步转胯，收脚举臂推.

.3.坐步分掌，撇脚扣.6.坐步分掌，撇脚扣.3.左脚点地，虚步亮.3.坐步转胯，收脚举.6.猫步曲臂，弓步搂五.手挥琵琶

1.按掌跟步，坐步捋带.2.转腰拧胯，虚步合臂. 第三组 六.倒卷肱

1.翻掌转臂，虚步开胯.2.收脚曲臂，掌心相对.3.退步卷收，虚步探掌.

4.翻掌转臂，虚步开胯.5.收脚曲臂，掌心相对.6.退步卷收，虚步探掌.

7.翻掌转臂，虚步开胯.8.收脚曲臂，掌心相对.9.退步卷收，虚步探掌.

10.翻掌转臂，虚步开胯.11.收脚曲臂，掌心相对.12.退步卷收，虚步探掌.

七.左揽雀尾

1.转腰展臂，丁步抱球.2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.

4.转腰搭腕，弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按.6.弓步推按，松胯沉气.

八.右揽雀尾

1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球，实左虚右.3.猫步前探，弓步棚臂.

4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕，弓步前挤.6.坐步分掌，沉胯采按.

7.弓步推按，松胯沉气. 第四组 九.单鞭

1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球，猫步勾手按.

十.云手

1.后坐翅脚，扣步右采.2.收脚棚园，并步合臂臂.

4.侧步云摆，并步合臂. 十一.单鞭

1.丁步云摆，猫步勾手.2.转腰棚臂，弓步推按第五组 十二.高探马

1.跟步翻掌，坐腿曲臂.2.卷收按掌，虚步沉胯十三.右蹬脚

1.提膝穿掌，弓步分掌. 2.提膝合抱，蹬脚分掌. 十四.双峰贯耳

.3.转腰绷臂，弓步推.3.侧步云摆，并步合. . 1.转腰合胯，提膝托手.2.落步后捋，弓步贯拳. 十五.转身左蹬脚

1.身体后坐，垂肘分掌.2.扣步转腰，提膝合抱.3.蹬脚分掌，身体中正.第六组

十六.左下式独立

1.摆手收脚，勾手沉胯.2.仆步穿掌，弓步勾挑掌.十七.右下式独立

1.落脚摆手，勾手沉胯.2.仆步穿掌，弓步勾挑掌.第七组

十八.左右穿梭

1.落步揽园，丁步抱球.2.猫步右棚，弓步架推球.

4.猫步左棚，弓步架推. 十九.海底针

1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步插掌二十.闪通臂

1.转腰搭腕，翻掌提脚.2.猫步落胯，弓步分掌第八组

二十一.转身搬拦锤

.3.左脚碾地，提膝挑.3.右脚碾地，提膝挑.3.身体后坐，丁步抱. . 1.身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆.

4.收脚拦掌，弓步打拳. 二十二.如封似闭

1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌，弓步推按二十三.十字手

1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收脚合抱二十四.收式

1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原归一. . .

拳