传统养生学

通过了将近一学期的民族传统体育养生的课程学习，对基本的养生技巧有了一定的了解。民族传统体育养生是以中国古代的哲学思想为理论基础，并兼有丰富的民族传统体育健身方法的一门学科。在“阴阳学说”，“天人相应”，“形神合一”，“整体观”，“系统论”，“发展观”的理论思想指导下，形成的民族传统体育养生方法，涉及人与自然，人与社会及运动等方方面面。

民族传统体育养生是培养个人积极主动的掌握养生方法，使身体保持健康，推迟衰老。保健是经过培训的医务人员，利用检测、卫生防疫等措施，对个人或特定的人群进行健康的指导，以保证身体健康。如中老年保健、孕期保健、婴幼儿保健等。我们提倡两者有机的结合，实现每个人都能健康长寿的目的。民族传统体育养生是指导帮助热爱生命的人进行身体保养与锻炼，同时与爱好者共同探讨健身长寿的方法与途经，不是介绍玄机妙方的。是按照人的生命发展规律，从小做起，从年青时做起。从学习、工作、体育运动、日常生活等各各方面入手。适应自然，适应社会，为人类做贡献。我们反对那种逃避现实而单纯追求长寿的养生观。

气息的调养通过小周天练习，大周天练习以及天人合一的练习使我们有所感触。小周天是指意守下丹田→会阴→尾闾→命门→大椎→玉枕→百会→上丹田→中丹田→下丹田，循环反复；大周天是指意守下丹田，下行涌泉穴，吸气时意识活动经两腿的后面上升，通过脊柱达到百会，呼气时经胸部，通过两大腿前面，下降至涌泉穴；天人合一是指意守下丹田，意识活动想歪扩散至全身，至自然界，到宇宙。每次上课讲完理论知识，老师都会带领我们进行意识活动的调养，实现阴阳平衡，治病强身的目的。

同时，老师也给我介绍了晨起时候的十五分钟健身法。这种健身方法属于人体各个器官的保养。通过此保养方法，不仅可以使身心健康，还能改掉睡懒觉的恶习，提高自己当天的精神状态，以便于能更好的去面对一天的挑战。

除此以外我们还学习了8字走跑健身法和8字桩健身法，并给我们放了练习

的动作视频。虽然这些练习方法在课堂上无法练习，在平时的生活中我就经常抽空进行练习。尽管还没有明显的效果，但是我相信只要勤于锻炼就一定会有明显效果的。除了课堂上的练习外，户外课也是我非常喜欢的，由老师带领我们现在校园中竞走一圈，然后到草坪上晒晒太阳进行下简单的户外锻炼让我们从长时间的学习疲劳中解放出来。

我们学习这门课的目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻炼我们的身体，使自身保持健康，从而健康长寿。然而影响自身长寿的因素也是非常多的。首先良好的社会环境和自然环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，注意劳逸结合，保持身体机能活性。除此之外，我们还需要恰当的科学的养生方法来作为我们的通向健康的途径，不断的学习和充实自己的健康理论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。最后，中西健身方法的有机结合，可以加强锻炼者的运动系统、内脏器官。同时对中枢神经系统的大脑也有调节的作用，使练习者得到全面的发展。

中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，她为中华民族的强盛做出应有的贡献。短短的一个学期是无法让我们完全了解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的重点，其中的精华。在生活节奏越来越快的当今社会，我们要合理的运用我们所学的练习方法帮助我们远离亚健康。