在学习或生活中你感到快乐吗?对照自己的情况,做一做下面的几道题: 1、a.我不感到忧郁 B.我偶尔感到忧郁和沮丧 C.我经常忧郁、无法摆脱 D.我很忧郁,快受不了了 2、a.我对未来并不悲观失望 B.我感到前途并不乐观 C.我对未来不抱什么希望 D.我觉得未来不可能会好
3、a.我并无失败感 B.我觉得我和大多数人相比我是失败的 C.回顾我的过去,我觉得是一连串的失败 D.我觉得我是一个彻底失败的人 4、a.我没失去和他人交往的兴趣
B.和平时相比,我和别人交往的兴趣有所减退
C.我已失去和大部分人交往的兴趣,我对他们没有感情 D.我对他人全无兴趣,我完全不理睬别人 选择好答案后,算一下你所得的总分: 每题选a得1分,b:2分,c:3分,d:4分
参考标准:1～6分:表明你的情绪正常;7～8分:你有轻度忧郁感,仍属基本正常;9分以上:你应该调节一下自己的情绪,但不要怀疑自己得了忧郁症,应该求助于心理辅导老师。 本节课我们将讨论什么是快乐?如何克服忧郁的情绪?
(二)情景体验
△分角色扮演,先介绍a、b两角色:
角色a:美国富翁,今年38岁,风华正茂的年龄,是一个拥有25家子公司的集团总董事长,家有资产达3.2亿美元,已成家立业。
角色b:渔夫,今年35岁,除了一张破鱼网,一条经常要漏水的破小渔船,一间破木板房外,家中一无所有。
△请两位同学分别扮演角色a、b进入情景体验:
有一天渔夫背靠蓝蓝的海,头顶蓝蓝的天,躺在金黄色的沙滩上正懒洋洋地晒太阳,显得很快乐的样子。富翁正夹着公文包急匆匆地走过,这几天的生意遭透了,总共亏了几千万美元,令他寝食不安。看到渔夫悠闲的样子,问:
富翁：你怎么在这儿晒太阳,而不出去挣钱? 渔夫：我为什么要去挣钱呢?
富翁：挣了钱可以娶妻子、生子女,带领全家去美国夏威夷海滩上晒太阳。 渔夫：尊敬的先生,您看看我现在不正在海滩上晒太阳吗?
富翁家有万贯财产却仍闷闷不乐,渔夫一无所有但仍觉得很快乐,那么快乐是什么呢? (三)展开讨论
快乐是什么?请回忆令你快乐的事讲出来让大家分享你的快乐,并请你用一句话为快乐下一个定义。
教师先讲:每天在学校忙碌了一天后回到家,女儿兴高采烈地张开双臂跑过来,他抱女儿说:“莹莹,叫我一声好听的。”只见她噘起小嘴巴咪起小眼晴大声喊道:“肉肉”(本人属猪)。这时候是我最开心的时候,一天的疲倦已消失得无影无踪。 [板书]:
1、快乐定义:快乐是女儿的顽皮。
然后叫4～5位同学上来依次讲一个快乐的故事,并为快乐下定义: 2、×××快乐定义:……
再分4人一组讨论快乐是什么?并提问6组左右的组长作总结发言。
(小游戏):猜一猜,我于1992年8月参加工作时,8月份的工资是多少?最接近的2人有奖。(轻松一下) (四)树立样板
国外的一家报纸曾举办了一次有奖征答,题目是“在这个世界是谁最快乐?”,从数以万计的答案中评选出来的四个最佳答案是:
△作品刚完成,自己吹着口哨欣赏的艺术家。 △正在筑沙堡的儿童。
△忙碌了1天,为婴儿洗澡的妈妈。
△千年万苦开刀之后,终于挽救了急症患者生命的医生。
工作着的人是最快乐的。确切地说应该是:正从事着自己喜爱的工作的人是最快乐的。 如果你们都乐于学,愿意学,善于学,应该能体验到学习的快乐。 (五)联系自我 (提问):
你不快乐的原因是什么?你对自己的学习生活,家庭生活满意吗?你有了忧郁情绪应该怎么办呢? (六)反馈矫正
为了克服种种忧郁的情绪,介绍两种简单易行的方法:
1、生活分析咨询方法(为适应初中生的特点,便于初中生理解与操作,笔者将其简单化)序号 令你忧郁的事 产生的原因 你将采取什么方法 每天可以干些什么 最迟到什么时候消除它
(1)序号按重要次序排列。(2)发下表格每生一张叫学生填写,有几件事填几件。 2、理性情绪治疗:abc性格理论
A:诱发事件 B:当事人在遇到诱发事件后产生的信念,即对事件的评价和解释; C:当事人的情绪和行为结果。
通常我们认为影响我们情绪是由于事件本身造成的,即a→c,但理性情绪疗法认为诱发事件a只是情绪和行为c的间接原因,影响我们不快乐情绪的直接原因是b,即我们对事件所持的信念(看法),即b→c,也就是我们通常所说的“境由心造”,快乐的钥匙在我们自己的手上。
练习:星期天你本来约好几个好朋友到柯岩风景区玩,可偏偏天下雨了,外面风较大而且气温也下降了不少,你这么想:_____________你会觉得不高兴;你这么想____________________________,你并不觉得不高兴。 (七)总结深化
(演示实验一):要学会调节自己的心理平衡
天平一架,放上石块示意压力源,放上砝码示意调节心理平衡能力,如果压力源小于我们的心理调节平衡能力,我们能调整自己的心理状态去适应新的压力,我们就不会忧郁;但当外界压力超过我们的心理调节能力时,此时我们就会忧郁不安了,无法再保持心理平衡,此时我们需要求助于心理辅导工作者。
(演示实验二):要学会放弃
黄沙一大烧杯,叫一学生上来轻轻地抓一把沙子,但尽可能抓得最多,然后叫他捏紧拳头,叫学生们观察有什么现象发生?(沙子纷纷从指间落下,越来越少),再问“这给我们什么启示?”
许多时候,你既想把学习学好,又想上网聊天,还想交许多朋友,阅读许多课外书,还想干其他许多事……什么都想得到,结果反而适得其反,毕竟一个人的能力是有限的,要学会放弃,量力而行,这样也可以为我们减少许多不必要的忧虑。学生应紧紧抓住以学习为中心,全面提高自己的素质,为将来适应社会的需要打下扎实的基础。(练习:一共念三遍:轻→稍重→重)
今天我要以一种新的,更好的方式开始,、今天我很快乐,快乐的钥匙在我们自己的手上!成功。
提 升 人 际 吸 引 力 ——心理测验
“你是一个令人喜欢的人吗” 一、什么样的人最令人喜欢
•高度喜欢的品质：真诚 诚实 真实 理解 可信 可靠 聪慧 热情 善良 友好 快
乐 幽默 负责 不自私 体贴 守时
高度厌恶的品质
•古怪 不友好 敌意 饶舌 自私 狭隘 粗鲁 自负 贪婪 不真诚 不善良 不可
信 恶毒 令人讨厌 不真实 不诚实 冷酷 邪恶 装假 说谎
二、人际吸引规律
•1、相似律 兴趣、爱好等相似的人彼此吸引 •2、互补律需要、性格等互补的人彼此吸引 •3、对等律人喜欢同样喜欢自己的人 •4、接近律 感情来自于接触
•5、黄金定律 你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人 •6、白金法则 别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他 •7、钻石定理 真心地欣赏、称赞、激励别人
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