法律分析：犯了强奸罪被抓，当事人本人存在犯罪事实的，应当如实供述，在可以适用认罪认罚程序的时候，申请适用认罪认罚程序，因为越早如实供述或者申请适用认罪认罚程序，越能够得到宽大处理。当事人还可以申请委托辩护人。家属可以申请变更强制措施或者代为委托辩护人，或与被害人沟通，得到被害人谅解。
法律依据：《中华人民共和国刑法》第二百三十六条，强奸罪，以暴力、胁迫或者其他手段强奸妇女的，处三年以上十年以下有期徒刑。奸淫不满十四周岁的幼女的，以强奸论，从重处罚。强奸妇女、奸淫幼女，有下列情形之一的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑：（一）强奸妇女、奸淫幼女情节恶劣的；（二）强奸妇女、奸淫幼女多人的。
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