体育教学中运动损伤的预防和处理
2024-05-10
来源:易榕旅网
科技信息 。高校讲坛0 SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATION 2013年第9期 体育教学中运动损伤的预防和处理 邓f【口报 (菏泽学院,山东菏泽274015) 【摘要】运动损伤是体育教学中常见的现象。本文试图通过对运动损伤产生原因的分析,做好运动损伤的预防;如果一旦损伤,所采取的 处理措施。减少运动损伤给学生带来的生活和学习的影响。 【关键词】体育教学;运动损伤;预防;处理 运动损伤是体育教学中不可避免的问题 所谓运动损伤.即是在 运动过程中及之后发生的各种伤害 体育教学中常发生的运动创伤. 大多数是由于用力过大或者场地器材不合理,引起的肌肉、肌腱、韧 带、软骨、骨、骨膜、神经组织的急性损伤,或过度使用引起这些结构的 慢性微小损伤。那么造成损伤的原因是什么,我们应该怎么预防,受伤 后应当怎样处理呢? 且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。 总之.只要体育教师在思想上重视学生的运动损伤.教学上扎扎 实实、认真负责,管理上严格要求、尽职尽责、关心爱护学生,就可以减 少或避免学校体育运动损伤的发生。 3运动损伤的处理 在体育教学中.一旦发生运动损伤.就要及时处理.减少运动损伤 给学生带来学习和生活的影响.使学生尽快康复 3.1冷疗方法 3.1.1冷疗方法的应用 运动损伤后采用冷疗是局部降温即刻使血管收缩.降低毛细血管 通透性,降低局部代谢,制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症,并 止痛 所有急性闭合性软组织损伤的早期f24I48小时内)均可应用冷 疗.如肌肉拉伤、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早,损 伤部位的肿胀程度越小,日后治愈的时间越短。 1)冰按摩:直接用特制的装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式, 在损伤周围摩擦5—1O分钟.以伤者适应为度:或用装有碎冰块的塑料 袋敷在损伤部位15—20分钟。 2)冲淋法:将伤部放到冷水龙头下冲淋.直至伤部麻木。 3)浸泡法:将受伤部位放到自来水或冰水中约1O分钟。其温度可 根据伤者的舒适程度来调整 4)冷喷雾:用易蒸发、吸热快,并能迅速降低体表温度的制剂,直 接喷洒在伤部的方法。常用的是氯乙烷、冷镇痛去雾剂、冷冻去雾剂。 注意喷洒时应垂直于伤部,距离约30—4O厘米,每次喷8一l0毫升,以 皮肤出现一层白霜为宜,亦可间隔20—3O分钟再喷1次,但不宜过急, 以免发生冻伤。 3.1.2冷疗法注意事项 冷疗最明显的危害是冻伤.严重时可导致暂时的或永久性的神经 功能障碍 因而治疗时应严格掌握治疗过程中的四个阶段(冷感、灼热 感、痛感或麻木)。因此,治疗中一旦出现麻木就应终止治疗。另外还需 要注意非治疗部位的保温。以防感冒,面部不可喷洒氯乙烷。 3.2热疗方法 热疗方法及应用 热疗适用于急性闭合性软组织损伤的中后期(48小时后)。也适用 于慢性损伤。热疗可单独应用.也可与其他方法综合应用。凡是软组织 挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤,出血期一过即可应用热疗。热疗的作用是 使局部温度升高、代谢活跃、血液循环增强、改善组织营养、促进炎症 消除及组织愈合,并提高感觉神经兴奋水平、解痉止痛。 3.2.1蒸熏法:用配好的药物加水煮沸,将需要治疗部位直接在蒸气 上熏。每次治疗20—405 ̄-99,每日1次。 3.2_2热敷法:用湿热毛巾或经过热醋或中草药处理的湿热毛巾贴敷 于伤部.无热感时应立即更换.每次3O分钟,每日1-2次。此外.亦可 用热水袋、热沙袋、热盐袋等敷于伤部。 3.2-3红外线疗法:用红外线灯照射治疗部位,灯距3O一50厘米,每次 治疗15—30分钟.每日1-2次,15次为一个疗程。伤部需裸,体位要舒 适。剂量以伤者有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为合适,若过热 应调整灯距。如有汗液应擦去。 3.2.4石蜡疗法:其制法是将白色可塑性石蜡放在套锅内溶化,加温 到70—80%后.倒入盆内.摊成厚约2厘米的蜡饼.冷却到5O一60一c,敷 于伤部.包以塑料布,再用棉垫包裹保温。每日1次,每次3O一6O分钟。 热能向人体的传递是慢慢进行的.石蜡下面的皮肤温度一般可升到 40—45℃,深而持久,使组织所受的热作用较强.下降缓慢,60分钟内 还保持一定的温度 3.3热疗法注意事项 (下转第226页) 1运动损伤的原因 1.1准备活动不充分或没做准备活动 通过教学发现.有相当多的学生在活动前根本就没有做准备活动 的意识 这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来.肌肉 伸展能力欠佳、关节不够灵活、动作不协调,就很容易导致运动损伤的 发生 这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活 动.错误地认为做准备活动是浪费体力.往往急于参加运动而损伤,有 的教师不认真指导学生做准备活动.结果也会使学生造成损伤 1.2学生身体素质差、技术动作不熟练 学生运动技术掌握不好有两个方面的原因:首先.是学生身体素 质差,尤其是力量、灵敏、柔韧素质较差,动作僵硬、不协调。教学中遇 到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情 况下就容易受损。其次.根据运动技术形成的规律.在运动技能形成的 泛化阶段和分化阶段.由于学生对运动技术概念理解不深刻.练习中 出现多余的动作后技术掌握不稳定.这种情况下也容易受伤。 1.3场地、器械不合格 跑道过硬或高低不平.沙坑过硬或有杂物.海绵垫厚度不够.并且 海绵垫之间相互衔接不严密.场地过滑等等:篮球、排球的练习的水泥 场地面过硬,练习中跳跃动作多,容易造成踝关节、膝关节损伤;体育 设施、设备陈旧、摆放不当:体育课组织与保护措施不合理,致使铅球、 铁饼、标枪、等危险器械伤到学生。 1.4运动疲劳、心理过于兴奋或紧张 在运动疲劳的情况下.反复做同一动作,使身体局部负担过大;学 习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋:在练习较难的动作时.由于 心理害怕.做动作犹豫不决,也容易发生运动损伤。其它,教学组织不 合理,天气不好,保护措施不当,都是引起运动损伤的原因。 2预防措施 2.1思想重视 在教学中.让学生从思想上要高度重视运动损伤的预防.对预防 的意义应有充分的认识.只有掌握运动损伤发生的规律,及时总结经 验,才能最大限度地减少或避免运动损伤,从而保证学习的身体健康。 2I2做好热身运动 在教学中.要培养学生科学、系统锻炼身体的方法,学生了解热身 的作用.充分认识热身运动的目的和意义.充分做好热身运动。 2-3检查器材.增强保护 在体育教学中应排除场地、器械、天气等因素的不利影响.课前要 做好场地器材的检查工作.加强课中教学的组织工作.给予学生进行 体育运动必要的指导.同时还要提高学生的身体素质和运动技术水 平.加强学生保护与自我保护的意识。 2.4因材施教 教学中要严格按照课程标准的要求.不超出课程标准的难度和范 围,对学生要区别对待,不能一刀切,遵循因材施教的原则,完成体育 课的教学任务 2.5形成技能和技巧 任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求 熟练地掌握基本 技术不仅可以促进运动成绩的提高,形成技能技巧.增进人的体质.而 2013年第9期 SCIENCE&TECHNOLOGY INFORMATION O高校讲i20 科技信息 侏_寸p'3f ̄U3明 分必殒寺于.苓.即: 互作用将在不同条件下产生各种流固耦合现象 通常在对海底管线进行动力分析时.涡激升力的计算常采用线性 )dt+ Wdt=。(2-5) 化的表达式.而该线性表达式是把管线看成在升力激励状态下仍然保 式中. 为系统的拉格朗日函数 持静止的状态.没有考虑管线结构振动对周围水体的影响.这必然带 来一定的误差。在小位移情况下,线性化的计算结果是可以接受的;而 将式(2—2),(2—3),(2—4)代入式(2—5),并分别对变量 , 一, o7 0留 在极端海况下:在海底管线的振动幅度较大时,则必须考虑流固耦合, 应采用非线性的涡激升力方程,才能精确的计算管线的动力响应。 因此.式(1-1)中速度项应是流体与结构之间的顺流动方向上的 相对速度。需要考虑流固耦合。当考虑流固耦合时.式(1-1)可改写为 取变分 n(誓,誓々 示为: sn 誓々) =EL= D(U-U,) CLsin( ) (3—1) + Ⅱ 誓6誓出 + (誓+誓 誓出d (誓u 誓u 誓出 一 2 2出 (t)¥ydzdt一 c誓驰d£ 式中, 为管道振动时的顺流向速度, : 堡 _- 为漩涡泄 放频率 与式(1—1)相比,式(3—1)在涡激升力的振幅以及漩涡泄放频率两 方面考虑流固耦合,所得 为非线性涡激升力。 (2—6) 将此 替换式(2-9) ̄fi(t),得到考虑流固耦合时管跨结构横 誓 -Sy,SY ̄ ̄=z- 砉 ,6 T y的变分,即: 。 (2-7) 向振动微分方程 对式(2—6)采用分部积分,将关于誓,誓, 的变分展开成关 6兀(y) ( )誓驰d 2 一舭 2。。去}驰d0 4O'Z哮+( ) +z 著+ +c誓 = = ̄-pLD(U-U,)‘C ̄sin(t%t) (3-2) 结论 El ydzdt4fr(t 如 c等 m 一 +f:c% 誓 I + 誓 +』?, 誓 在管外流场流速与管道顺流向振动速度值较接近的情况下.管道 的涡激振动计算宜采用非线性涡激力模型。本文提出考虑流固耦合时 非线性涡激升力公式.建立并推导考虑流固耦合时海底悬空管线运动 控制微分方程,这不仅在理论上有非常重要的意义,也为工程项目提 +』 ( 每 姗』 +2 s 供了可靠的理论依据。e 一 【参考文献】 令泛函变分6n(),)=0,同时注意到 , 1, l,6 I的任意 [2]Roy R.Craig,Jr.结构动力学[M].常岭,李振邦,译.人民交通出版社,1996. [3]马良海底管道在水流作用时诱发的振动效应叨.中国海洋平台,2000. [4]Bai Y.Marine Structural Design.O ̄oM:Elsevier Science Ltd,2003. 3 [5]李玉成,张宁川,孙殃.波流共同作用下近底于母管线的水动力特征『J].水动 力学研究与进展.1994. 式中,等号左端各项的物理意义分别为:第一项为弹性恢复力项, [6]周延东.我国海底管道的发展状况与前景【J].焊管,1998. [7]张立翔,黄文虎.输流管道非线性流固耦合振动的数学建模 水动力学研究 第二项为惯性力项.第三项为流体柯氏力项,第四项为流体离心力项. 与进展.2000. 第五项为阻尼力项 [1]唐有刚,李长升,李小敏.悬空管线的振动特性分析【M】.海洋工程,1995. 性,整理后得到管跨结构横向振动控制微分方程: 托誓 (£)(2-9) 同理,可得到管跨结构顺向振动控制微分方程: % +2 ,3 托誓 (f)(2-10) (2-1 1) 再将横向振动与顺向振动控制微分方程统一写成如下形式: Ehl +(%’竹) +2 叼 +m/z ̄rl”+c = ) [8]Yong Bai.Pipelines and Risers[J].Elsevier Ocean Engineering Series,2003. [9]祖楠,黄维平.考虑流固耦合时的海底管道悬跨段非线性动力分析[JJ.中国海 洋大学学报.2006. [1O]曹丰产,项海帆.圆柱非定常绕流及涡致振动的数值计算『J1冰动力学研究 与进展.2001. [11]徐鉴,杨前彪.输液管模型及其非线性动力学近期研究进展叨.力学进展, 2004. 式中,tl=xi+yj,x和Y分别是x方向上(顺流向)和Y方向上(横流 [12]黄小光,署恒木,韩忠英.海底悬空管道内部流体对振动特性的影响【J Jl石油 向)的瞬时位移,上标・和’分别表示对时间求导和对坐标求导。 矿场机械.2006. 3考虑流固耦合时管跨结构的运动控制方程 [13]E.P.Heerema.Recent Achievements and Present Trends in Deepwater Pipe— lay Systems[O L],2005. 流固耦合是流体力学与固体力学交叉而生成的一门独立的力学 究与进展.2005. 分支,它的研究对象是固体在流场作用下的各种行为及固体变形或运 动对流场影响。流固耦合力学的重要特征是两相介质之间的交互作 用:固体在流体动载荷作用下会产生变形或运动.而固体的变形或运 动又反过来影响流场,从而改变流体载荷的分布和大小,正是这种相 [14]qc志东,周林慧.均匀流中横向振荡圆柱绕流场的数值分析l J1.水动力学研 [责任编辑:周娜] (上接第203页)防止烫伤,掌握好温度,热疗时应注意灯距的调 节,各类光线应防止直射眼睛,急性闭合性软组织损伤的早期、高热、出 血患者禁用。使用蜡饼时不要用力挤压,以免使来凝固的蜡液流出发生 烫伤。蜡疗中皮肤有过敏,红外线疗法中有头晕、心慌、疲倦等反应,要 [1]陈香仙.热冷治疗法在运动损伤和康复中的治疗作用[OL].中国体育教师在 线网,2006,4,20. [2]张医生.青少年如何预防运动损伤叨.家庭保健,2006,7,25. [3]刘庆亮.如何让预防运动损伤[N]冲国体育报,2004,12,23. 停止治疗。e 【参考文献1 [责任编辑:周娜]