轻度损伤的自我处理
教学内容：擦伤、鼻出血、扭伤的自我处理
教学目标：1.学生能够了解什么是运动损伤，以及运动损伤产生的主要原因？ 2.了解多见的运动损伤都有哪些？并且让学生能够掌握几种运动损伤的自我处理？ 3.加强学生预防运动损伤的意识。
教学重难点：知道这几种损伤的处理方法，并能够动手做出详尽的方法。 教学过程： 一、情境导入
刘翔在2004年雅典奥运会当中的夺冠的那一幕，吸引学生，再以刘翔在2012年伦敦奥运会中的表现带学生进入本节课主题。 二、运动损伤的介绍
1、什么是运动损伤？
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的严重组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
2、运动损伤带的负面影响？
它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对
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人的日常生活带不便。
3、运动损伤的原因
a.不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 b.准备活动的内容不得当。
c.过度的准备活动使身体功能下降，简易造成损伤。 d.体育基础差、身体素质弱或过于丰腴。
e.组织纪律纷乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。 三、运动损伤的自我处理
学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？
1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤） 处理：
小a.面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。
大b.大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。（学生练习如何用纱布包扎）
冷c.冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。
2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
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处理：
a.局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处)，似大凡以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子5—15分钟。切忌：头部后仰(出血简易下咽，可能呛入肺中，造成危险)。
b.用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流血。 3、手腕、踝关节扭伤
停止运动，高抬伤肢，24小时内冷敷（半小时左右）, 48小时后需热敷。（找同学配合演示） 四、怎样减少受伤？
1、思想重视 2、做好准备活动 3、加强保护和自我保护 五、小结
1、今天我们都学习了哪几种运动损伤的自我处理。
2、在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育锻炼。
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