体操运动员二、三级技术等级标准

体操运动员二、三级技术等级标准

总 则

第一条：目的

《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学、及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础性工作。 第二条：内容

体操运动员二级、三级技术等级均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。 第三条：参赛资格及年龄

不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。 第四条：各级比赛项目

1. 二级运动员完成下列项目中的的二级规定动作

男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双

杠、单杠（六项中任选四项）

女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项） 2. 三级运动员完成下列项目中的三级规定动作

男子：自由体操、山羊、双杠、单杠

女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）

第五条：通级标准

1. 二级运动员

男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分 女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分 2. 三级运动员

男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分 女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分

第六条：运动员、教练员行为守则

1. 原则上讲，比赛中成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的

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体操等级运动员规定动作

过失而不得不中断成套动作时才允许重做；项目裁判长将决定一套动作是否可以重做；跳马除外，跳马允许做两次、取最高的一次得分。 2. 男子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马、自由

体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。

3. 女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装

规定的运动员在总分中扣0.2分

4. 比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，允许一名教

练员站在除自由体操、鞍马外的器械旁或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。

5. 运动员在每个项目上都有权利做30秒的准备活动；拖延时间在总分中扣

0.2分。

6. 在每项比赛前，当裁判长发出信号后，运动员要保持立正姿势，举臂向

裁判长示意；在一套动作结束后，先立正，并转向项目裁判长示意，然后再下场；未向裁判长示意每次扣0.1分。

7. 失败后，超过30秒后才继续做动作，成套动作在失败时终止。 8. 跳马助跑距离超过25米扣0.2分。 第七条：姿势及其它错误扣分

姿势及其它错误扣分表

错误类型 屈腿、分腿、勾脚尖 落地错误 一小跳 动作中断动作中断、虚摆 静止动作 倒立爬行 1-2秒之间 每步 虚摆 但未掉下 只有1秒 不到1秒未完成 掉下器械 扣0.1 轻微 一小步或一大步 单手撑地 双手撑地 坐、跪地 扣0.2 明显 扣0.3 扣0.4 扣0.5 第八条：技术扣分

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体操等级运动员规定动作

见各项目中“主要动作错误及扣分”部分。

注：同一动作出现各种不同类型的技术错误时以最高的错误扣分为准，其它错误不再另行扣分。

第九条：运动会及裁判员人数

二级运动员通级赛应在省、自治区、直辖市，体育院校以上级别单位主办的比赛中进行，比赛中各项目应有四名裁判员和一名裁判长进行评分，其中必须有两名一级以上（包括一级）裁判员和两名二级裁判员。

三级运动员通级赛应在省、自治区、直辖市，市（区）体育院校以上级别单位主办的比赛中进行，比赛中各项目应有四名裁判员和一名裁判长进行评分，其中必须有一名一级以上（包括一级）裁判员和两名二级裁判员。 第十条：评分依据

体操等级运动员比赛，必须按照国家体育总局体操运动管理中心审定的《体操等级运动员规定动作及评分规则》进行。

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体操等级运动员规定动作

男子部分

二级运动员规定动作

自由体操

顺序 1 动作说明 预备姿势：直立 原地跳转360度成站立，两臂侧举 分值 0.3 主要动作错误 扣分 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 向上跳起时方向不正 腾空不明显 2 助跑2～3步前手翻（单腿依次落地） 1.2 屈臂、屈髋、冲肩 腿没依次落地 3 4 5 6 一腿蹬一腿摆鱼跃前滚翻 接分腿击足跳 接跳转180度 团身后滚翻经手倒立屈体落下成并腿站立 趋步跳起接连续两次侧手翻成分腿站立 接向右转体90度直体前倒成双臂屈臂俯撑、左腿后举姿势（稍停），双臂推直，左腿经侧向前摆越同时转体180度成仰撑 直角坐，两臂由侧至上举经体前屈向后滚动成肩手（两臂直臂背后压地）倒立（停止2秒） 向前滚动成单脚跪立（左腿屈膝站立，右腿跪地，左臂侧举，右臂前举） 站起时两臂胸前平屈同时右腿向前一步走跳转体270度成两腿开立，同时两臂伸直成侧举 向左侧垫步一次 接身体向左转体成90度同时向前交换腿跳 一腿蹬地一腿摆动经手倒立团身前滚翻交叉腿转体180度成并腿站立 - 4 -

0.8 0.3 0.3 0.8 腾空不明显 腾空较低 向上跳起时方向不正 未经倒立 手脚支撑地面不在一条直线上 身体不直 后举腿时两腿夹角小于90度 两腿分开夹角小于90度 0.1～0.2 7 1.0 8 0.5 单腿摆越时腿经前不够（脚尖未达到手支撑点） 倒立身体不直 0.1～0.2 9 0.8 0.1～0.3 10 0.3 滚动不流畅 0.1～0.2 11 12 13 14 0.3 0.3 0.3 0.8 转体时两腿前进路线不在一条直线上 垫步路线不直 向上摆腿幅度小（未达到髋关节以上） 未经倒立 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.3

体操等级运动员规定动作

15 单腿侧踢成搬腿侧平衡（停止2秒） 0.5 侧平衡两腿夹角小于135度 身体没转正 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 0.2 16 17 备注 助跑（2-3步）踺子 接挺身跳 1.2 并腿晚 0.3 身体不伸展 技巧动作前停顿超过3秒

鞍马（1.20米）

顺序 预备姿势 动作说明 鞍马左侧环外前正立，右手握右环，左手撑马 跳起左、右腿依次向前摆越成右手撑环左手撑马分腿支撑（右腿在环中，左腿在环外两手间）；左、右腿依次向后摆越同时两手向右平移至环上成正撑 两腿分开向左侧挥摆 两腿分开向右侧挥摆，接右腿同侧全旋成正撑 两腿分开向右侧挥摆 两腿分开向左侧挥摆，接右腿异侧全旋成正撑 两腿分开向左侧挥摆 两腿分开向右侧挥摆，接右腿向前摆越，左侧正交叉，左腿向后摆越成正撑 两腿向左侧摆动，接左腿向前摆成分腿骑撑靠于左环手臂上，接着左腿经左侧向后绕旋与右腿并拢后，接环上正撑并腿向右全旋半周至马前向内转体90度下马前侧立，右手撑右环 分值 摆腿动作不连贯 1.5 平移时手附加支撑 0.5 1.5 0.5 1.0 0.5 2.5 交叉时动作不伸展 向内转体过晚（转体后身体低于马身） 2.0 向内转体度数不足 全旋幅度小 上摆腿脚尖高度低于肩 上摆腿脚尖高度低于肘 上摆腿脚尖高度低于肩 上摆腿脚尖高度低于肘 上摆腿脚尖高度低于肩 上摆腿脚尖高度低于肘 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 主要动作错误 0.1～0.3 扣分 1 2 3 4 5 6 7 8

山羊全旋（1.00米）

顺序 预备动作说明 分腿开立，一手撑马面，一手侧举 分值 主要动作错误 扣分 - 5 -

体操等级运动员规定动作

姿势 每全旋幅度小（缩髋） 0.1～0.3 1 跳起正撑并腿全旋四次 8.0 每明显外转 0.1～0.3 转体度数不足或超过900.1～0.3 2 向前摆越内转90度下成山羊前侧立 2.0 度 幅度小 0.1～0.3 次次

吊环（2.55米）

顺序 1 2 3 4 5 6 7 8 9 动作说明 深握慢拉上成支撑 直角支撑（停2秒） 屈臂屈体前倒成屈体悬垂 弧形后摆直体前转肩 悬垂摆动一次 后摆上成支撑 后倒成屈体悬垂 弧形后摆，前摆 直体后空翻下 分值 1.5 主要动作错误 动作不连贯 两臂依次用力 扣分 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.3 0.5～1.0 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.5 0.5 2.0 支撑时脚低于水平面 动作不连贯 身体不直 髋关节弯曲小于90度 0.5 2.0 动作不舒展 获支撑时脚低于握点 获支撑时屈臂、屈体 0.5 1.0 1.5 动作节奏不匀 动作不舒展 身体不直 空翻时髋低于环

跳马（箱或山羊）（1.20米）

顺序 1

动作说明 跳马（纵箱）屈腿腾越 分值 10 - 6 -

主要动作错误 推手太晚 扣分 0.1～0.3 体操等级运动员规定动作

第二腾空不明显 第二腾空无展体 第二腾空展体不明显 落地远度不足1.0米 用单脚上板起跳 推手太晚 第二腾空不明显 第二腾空无展体 2 山羊屈腿腾越 9.5 第二腾空展体不明显 落地远度不足1.5米 用单脚上板起跳 0.1～0.3 1.0 0.1～0.5 0.1～0.5 10 0.1～0.3 0.1～0.3 0.5 0.1～0.3 0.3～0.5 10

双杠（1.75米）

顺序 1 2 跑动屈伸上 后摆肩倒立 动作说明 分值 2.0 主要动作错误 支撑时脚尖低于杠水平 屈肘 扣分 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.5 0.1～0.5 2.0 倒立不直 成挂臂撑时臀低于杠水3 前滚翻成挂臂撑，后摆上 1.5 平 后摆上获支撑时屈肘 0.1～0.3 0.1～0.3 前摆左腿坐杠，右腿后摆，左手撑4 右杠同时左腿向后滑杠向右转体180度，右手撑左杠后摆 屈臂前摆跃起成分腿坐，两手体后5 撑杠 0.5 1.5 动作不连贯 转体180度后支撑时，0.1～0.3 脚尖低于杠水平面 跃起动作不明显 滑杠动作不连贯 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 两手体前握杠两腿向后滑杠成挂臂6 撑，前摆上 支撑时脚尖低于杠水平1.0 屈肘 - 7 -

体操等级运动员规定动作

面 转体时屈髋 7 后摆前摆向内转体180度下 1.5 推离杠时屈肘 转体时机不正确 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1～0.2

单杠（1.60米）

顺序 1 2 3 跑动屈伸上 单腿向前摆越成骑撑 骑撑后回环 动作说明 分值 1.5 主要动作错误 动作不舒展、不协调 屈肘 扣分 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.5 1.5 重心移动不好 屈肘 动作不舒展 屈髋 4 转体180度成支撑 1.0 支撑时脚尖低于杠水平面下45度 后倒时屈肘 0.1～0.3 0.1～0.3 协调 后摆时脚尖低于肩 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.5 5 后倒屈伸上成支撑 2.0 压杠与穿腿动作配合不6 后摆腹回环成支撑 1.5 屈肘 屈髋 7 后倒弧形下

2.0 身体重心低于杠水平面

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体操等级运动员规定动作

三级运动员规定动作

自由体操

顺序 预备直立 姿势 左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾（约45度），左臂屈肘，手1 背贴于腰背后（稍停），右臂经右侧至上举（稍停），还原直立 腾空不明显 2 助跑（2-3步）前手翻（并腿落地） 前滚翻分腿起成分腿屈体开立，两3 臂侧举 倒立不直 4 5 分腿慢起成头手倒立（2秒） 胸滚动经跪坐成跪立，两臂侧举 两臂经下向前摆同时跪跳起成站立（两臂前举）——接两臂上摆至头6 上同时原地跳转180度成站立，两臂侧举 左腿向前一步接并腿跳一次——接7 交换腿跳一次 0.5 （未达到髋关节以上） 手脚支撑地面不在一条0.1～0.3 8 接侧手翻成开立，两臂侧举 1.2 直线上 身体不直 身体转体90度前倒，两臂经体侧向后举腿时两腿夹角小于9 前撑地成一腿后举屈臂俯撑——两臂撑直推跳起同时身体转体（向后0.5 90度 0.1～0.2 0.1～0.3 0.6 向上跳起方向不正 腾空高度低 交换腿跳上摆腿高度低0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 1.0 慢起时有蹬地动作 0.5 胸滚动不流畅 跪跳起接跳转180不连0.1～0.2 贯 0.1～0.5 0.1～0.2 0.1～0.3 0.8 滚动不流畅 0.1～0.3 2.0 屈臂、屈髋、冲肩 0.1～0.5 0.1～0.3 0.3 在一条直线上 侧倾时，右臂与右腿不0.1～0.2 动作说明 分值 主要动作错误 扣分 - 9 -

体操等级运动员规定动作

举腿同侧方向）180度成并腿仰撑 直角坐，两臂侧举，两臂上举同时10 上体前屈，手触脚尖——直腿后滚翻成站立（两臂上举） 11 燕式平衡（2秒），还原站立 助跑（1-2步）一腿蹬地，一腿后摆12 鱼跃前滚翻——挺身跳，两臂侧上举 备注 秒 1.0 0.6 上体低于髋水平面 腾空不明显 滚动不流畅 挺身跳展体不充分 技巧动作前停顿超过30.2 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 1.0 后滚翻成站立时屈腿 腿低于髋水平面 0.1～0.3 0.1～0.2 体前屈手指未触到脚尖 0.1～0.3

跳山羊（1.20米）

顺序 动作说明 分值 主要动作错误 推手过晚 第二腾空不明显 第二腾空展体不明显 1 山羊分腿腾越 10 第二腾空无展体 落地远度不足1.0米 用单脚上板起跳 扣分 0.1～0.5 0.1～0.3 0.1～0.5 1.0 0.1～0.5 10

双杠（1.75米）

顺序 1 2 3 挂臂后摆上 前摆成分腿坐 慢起肩倒立 动作说明 分值 2.0 主要动作错误 屈肘 支撑时腿低于杠水平面 扣分 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 1.0 0.5 2.0 动作不舒展 起肩倒立时蹬杠 - 10 -

体操等级运动员规定动作

肩倒立不直 成挂臂撑时臀低于杠水0.1～0.5 0.1～0.5 4 前滚翻成分腿坐 1.0 平面 滚翻动作不圆滑 0.1～0.3 0.1～0.3 举单腿杠中后摆转体180度成分腿5 坐 体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前6 摆 单臂支撑时脚低于肩 7 后摆经单臂支撑挺身下 2.0 空中挺身动作不明显 0.1～0.3 0.1～0.5 0.5 动作不连贯、不舒展 0.1～0.2 2.0 动作不连贯、不舒展 单杠（1.60米）

顺序 动作说明 分值 主要动作错误 蹬地 1 慢翻上成支撑 1.5 支撑时脚低于杠水平面0.1～0.3 下45度 2 3 单腿向前摆越成骑撑 骑撑前回环 0.5 2.5 回环中两腿开度小 屈髋 4 转体180度成支撑 1.5 支撑时脚低于杠水平面0.1～0.3 下45度 后摆时脚尖低于杠平面 5 支撑后摆腹回环 2.0 屈肘 屈髋 后摆时，脚尖的高度低0.1～0.5 于肩 6 后摆挺身下 2.0 推杠时屈肘 空中挺身动作不明显 0.1～0.3 0.1～0.5 0.1～0.5 0.1～0.3 0.1～0.5 0.1～0.3 0.1～0.3 重心移动不好 屈肘 0.1～0.3 0.1～0.3 扣分 1.0 - 11 -

体操等级运动员规定动作

女子部分

二级运动员规定动作

跳山羊（1.10米）

顺序 动作说明 分值 主要动作错误 跑步节奏不好 推手过晚 第二腾空不明显 扣分 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 0.5 0.1～0.3 0.1～0.3 分腿腾跃 10 第二腾空无展体 第二腾空展体不明显 落地远度不足0.8米

单杠（1.50米）

顺序 1 2 动作说明 一脚蹬地、一腿摆动翻上成支撑 单腿摆越成骑撑 分值 1.5 主要动作错误 屈髋过多 支撑时无制动腿 扣分 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1～0.5 0.5 重心移动不好 回环过程中躯干未保持正直 3 骑撑前回环 1.5 回环过程中两腿夹角小0.1～0.3 于45度 屈髋 0.1～0.5 0.1～0.2 面下45度 后摆时脚尖低于杠水平0.1～0.3 面 4 转体180度成支撑 1.5 支撑时脚尖低于杠水平5 支撑后摆腹回环 2.5 屈髋 动作结束时无制动腿 0.1～0.3 0.1～0.3 - 12 -

体操等级运动员规定动作

6 支撑后倒弧形下

2.5 身体重心低于杠水平面 0.1～0.5 平衡木（1.05米）

顺序 预备木中一侧（1／5处），斜对木站立 姿势 斜进单腿起跳，转体180度成骑撑，1 后摆成跪坐，站立 向前走两步，左脚蹬木，做右腿在2 前的小跨步跳，左臂前举，右臂侧举，右脚落木半蹲 左脚蹬木猫跳，同时两臂经三位至3 侧平举，右脚向前一步，双足向左转体180度同时两臂上举 4 燕式平衡，两臂侧举 左脚向前一步，右腿前举同时两臂侧举，右腿屈膝，右脚触左膝，髋向左转同时两臂成一位，右腿前举5 同时两臂侧举右腿下落双足起踵站立同时两臂上举，向前波浪至双足起踵站立，两臂上举 左脚向前一步，右腿前举90度以上，同时两臂侧举，右腿下落经弓步转6 体90度成右腿全蹲左腿伸直，右臂胸前平屈掌心向内左臂侧平举的姿势，向右单腿蹲转180度 7 8 转体90度成俯卧，经分腿做成仰卧 单肩后滚翻成左腿后举的跪撑平衡 0.5 2.0 跪撑平衡时屈臂

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动作说明 分值 主要动作错误 扣分 0.1～0.2 0.1～0.2 动作不连贯 1.0 没有后摆 1.0 腾空不明显 0.1～0.3 腾空不明显 1.0 转体没有起踵 0.5 后举腿，脚尖未过头 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.5 动作节奏不好 0.1～0.2 0.5 转体结束时摆动腿弯曲 0.1～0.3 腿依次放木 未留后腿 0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 体操等级运动员规定动作

经跪坐起立成左脚在前，右脚后点木，两臂侧平举的姿势，左脚向前一步蹬木跳起，同时右脚前摆在左9 脚前并腿，双脚同时落木——接直接跳——接直腿交换腿跳，同时两臂侧举——接右腿在前的分腿跳同时一臂前举，一臂侧举 双足转体180度同时两臂上举，向前半步双足转体90度两臂上举，向左做侧波浪成右臂前举左臂侧上举10 的姿势，接着再做一个向右侧波浪（两臂同左方向相反），向左转体90度成右腿站立，左脚前点，两臂侧举的姿势 右脚向前一步做变换步举后腿同时左臂前举右臂侧举，再做一个左脚11 在前的变换步举后退，同时右臂前举左臂侧举 挺身不充分 12 木中，面向木端单腿起跳挺身跳下 备注 大晃动每次 0.2～0.3 1.0 腾空不明显 小晃动每次 0.1～0.3 0.1 0.1～0.3 0.5 节奏不好 0.1～0.2 动作不舒展 0.1～0.2 0.5 立踵不明显 0.1～0.2 节奏不好 0.1～0.2 1.0 腾空不明显 0.1～0.3 自由体操

音乐伴奏 时间（1分18秒）

顺序 节拍 前奏 1×8 动作说明 右侧弓步（右脚起踵），同时，左臂分值 主要动作错误 扣分 侧上举，右手叉于髋部，头向右看 - 14 -

体操等级运动员规定动作

右腿直立，左脚脚尖点地，重心在右腿上，右腿收回直立，左臂落下至体侧，同时右臂向下经体侧屈肘，手外旋向上伸至上举，同时翻掌掌心向外，头向前看； 左脚向左半步，同时，右臂下落至左胸前，掌心向内，头看右手；左腿直立，吸右腿，右脚内侧贴于左膝内侧，同时左臂胸前平屈，右臂1 1×8 向下至侧下举，上体向右转； 右腿向前一步，左脚后点地，重心在右脚，同时左臂经前平举向上绕环至前上举，右臂向下绕环至后举； 重心后移，左腿半蹲，吸右腿，右脚内侧贴于左膝内侧，同时两臂屈肘，肘贴于身体两侧，掌心向上；左腿伸直，右腿前举，同时左臂前举，右臂侧举 挺身不充分 2 1×8 挺身跳接狼跳 1.0 屈髋不够90度 方向不正 侧手翻侧并步接侧手翻或侧手翻接3 2×8 侧手翻 身体不直 右脚向前一步，同时两臂体前翻转手腕；接着左腿后举，同时两臂屈4 3×8 肘，掌心贴于髋部； 左腿向右前一步，接着右腿前举902.0 舞蹈动作不舒展 0.1 0.1～0.3 1.5 节奏不好 0.1～0.2 0.1 0.1～0.2 0.1 0.5 动作不舒展 0.1 - 15 -

体操等级运动员规定动作

度，左腿半蹲同时两臂向内绕环至前举；右脚立踵站立，左腿后举，同时两臂经体侧至侧上举，掌心向外； 左腿落成左脚在前的双足立踵，同时两臂上举，掌心向前，全蹲，两手指尖触地； 左脚立踵，吸右腿，右脚内侧贴于左膝内侧，同时左臂前上举，右臂后举； 连续三个大跨跳，接左脚起跳转体180度右腿落地成弓步；双足转体180度小碎步跑 滚动不圆滑 5 1×4 前滚翻 1.0 无直腿过程 手撑地站起 左腿蹬地，右腿向内侧小跨跳，同时两臂侧下举，接右腿蹬地，左腿落地半蹲，右脚尖贴于左腿小腿处，同时两臂体前交叉，接左脚蹬地，右脚落地，左腿侧举脚尖稍离地面，同时两臂侧下举，左腿收回，自然6 2×8 站立； 半蹲，同时两臂上举； 左腿站立，吸右腿，右脚内侧贴于左膝内侧，同时两臂经体前至右手掌贴于右髋，左手掌贴于右手背； 右腿向后一步成左前弓步，同时，右臂前举，左臂侧举，接着右腿收0.5 动作不舒展 0.1 0.1 0.1 0.1～0.3 向上跳起方向不0.1 正 每个大跨跳缺乏0.1 高度、开度 - 16 -

体操等级运动员规定动作

回，自然站立 后交换腿跳接猫跳，接着右脚立踵站立，左腿后举，同时两臂侧举； 左腿落下成后弓步，同时两臂前下举右臂在上，掌心向下； 7 1×8 向前移重心，右腿站立，左脚后点地，同时两臂经前举掌心向上至侧举，掌心向下； 单足转体360度，接双足转体180度，向侧变换步一次； 方向不正，节奏不0.1 好 8 2×8 侧手翻，向外转体90度接分腿跳 1.5 身体不直 缺乏高度 滚动不圆滑 9 1×4 团身后滚翻成蹲撑 纵叉一手撑地，一臂侧上举 上体向左转体90度双手撑地，两腿并拢成俯卧，接着向右滚动，经直角坐，左腿屈膝向左分开，同时右10 2×8 腿向右分开，左手后撑，右手侧举，然后上体后仰，同时右腿向右划圆至左侧时，左腿伸直，右腿继续划圆同时左腿向右划圆，成半劈腿，一手撑地，一臂侧上举掌心向外 结束动作未配上11 备注

音乐 0.2 1.0 纵叉未到地面 0.1～0.3 1.0 用膝着地 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1 0.1 转体时失去重心 0.1～0.3 1.0 跳步动作不轻盈 0.1 - 17 -

体操等级运动员规定动作

二级自由操路线

在自由操场地上完成的路线（12×12米）

在垫子上完成的路线

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体操等级运动员规定动作

三级规定动作

跳山羊（1.10米）

顺序 分腿腾跃 10 动作说明 分值 主要动作错误 推手太晚 第二腾空不明显 落地远度不足0.5米 扣分 0.1～0.5 0.1～0.5 0.1～0.5

单杠（1.50米）

顺序 1 动作说明 一脚蹬地、一腿摆动翻上成支撑 分值 3.0 主要动作错误 屈髋过多 支撑时无制动腿 重心移动不好 扣分 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.3 2 单腿向前摆越成骑撑 1.5 骑撑时两腿开度小于900.1～0.3 度 转体动作不圆滑 0.1～0.3 3 转体180度成支撑 3.0 成支撑时脚低于杠平面0.1～0.2 下45度 后摆脚尖高度低于杠平0.1～0.5 面 4 支撑后摆下 2.5 推手不明显 落地前收髋 0.1～0.3 0.1～0.2

平衡木（1.05米）

顺序 预备姿势 1

动作说明 木中一侧，斜对木站立 斜进助跑2-3步，右手撑木、左脚分值 1.0 主要动作错误 扣分 0.1～0.5 踏跳脚未离地 - 19 -

体操等级运动员规定动作

蹬地跳起、右腿摆越成分腿骑撑 2 3 两手于腹前撑木、同时两腿后摆并拢经俯卧推起成俯撑（脚尖支撑） 右腿屈膝向前成跪立、左腿后举成跪撑平衡 推手、上体立起、臀部稍后坐、两臂侧举；同时左腿经下向前一步站起、右脚后点木 左脚蹬木，右腿前摆跳起双脚落木，双腿直腿跳起，落木后接双足立踵，同时两臂侧平举 左脚向前一步立踵，吸右腿向左转体180度两臂上举（三位手） 左脚前迈一步，身体右转90度，右腿在后两腿交叉，右脚掌紧靠左脚左侧点木，同时两臂做侧举波浪动作 转体90度屈左膝成后弓步，上体前倾贴于右腿上，同时两臂向后经体侧绕环至双手轻触右脚 左脚蹬木伸直，起上体向后下腰，同时两臂经上举至侧举 右脚不动，左脚前迈一步，身体左转90度，右脚开始向前做变换步，右腿站立左脚在后点木；两臂由体侧经一位至右臂侧举左臂前举；左脚向前做一次变换步 蹲立在木上，两臂下垂，向右蹲转180度 起立，右腿支撑，左腿后举燕式平衡，同时两臂侧举 左脚放下后前迈一步，向前做两次举膝弹簧步（右、左） 左脚放下，右脚前迈一步转体90度，两臂侧上举，挺身跳下 0.5 0.5 动作不舒展 没有明显的挺身动作 屈肘 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1～0.2 4 0.5 立上体时有多余支撑 0.1～0.2 5 1.0 腾空不明显 0.1～0.3 6 1.0 未立踵 0.1～0.2 7 0.5 动作不舒展 0.1～0.2 8 0.5 胸部未触到前腿 0.1～0.2 9 0.5 动作不舒展 0.1～0.2 10 1.0 动作节奏不好 0.1～0.2 11 12 0.5 0.5 上体不直 未立踵 后举腿脚尖未过头 未立踵 0.1 0.1～0.2 0.1～0.3 0.1～0.3 0.1～0.2 0.1 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1 0.2～0.3 13 1.0 膝角小于90度 动作不连贯 高度不够 空中挺身不充分 大晃动每次 小晃动每次 14 备注 1.0 自由体操

音乐伴奏 时间（1分10秒） 顺序 节拍

动作说明 - 20 -

分值 主要动作错误 扣分 体操等级运动员规定动作

前奏 预备姿势1×8 右腿直立，左腿弯曲（左脚立踵、左膝触右膝）重心在两脚之间，右臂肩侧屈，掌心向上，左臂前上举，抬头看左手 伸直右臂向前绕环至上举，掌心向前，同时左臂向后绕至后举掌心向下；重心移至右腿，下侧腰，眼看左手； 左腿向右腿并拢立踵，同时左臂向前绕环至上举，两掌心相对（三位），右臂向前绕至体侧； 左腿向前一步前成弓步，同时左臂90屈臂前平举掌心向内，右臂侧举，掌心向前（六位手）； 左脚立踵，屈右腿使右大腿与地面平行，向左转体180度，同时两臂上举（三位手）； 右脚落下，双腿跳转180度，同时双臂由上成侧平举站立 侧手翻 侧手翻 1- 右脚向左侧45度先迈出做柔软步； 2- 左脚前脚掌踏在右脚跟后，两脚落地时稍屈膝，重心在两腿之间，同时两小臂带动手腕向外绕环，双腿伸直提踵； 3- 右腿先向右侧135度迈一步同时左腿45度侧下举，左臂侧下举右臂侧上举； 4- 左脚踏点一次，两臂保持不动； 5- 右脚向右侧45度先迈出做柔软步； 6- 左脚前脚掌踏在右脚跟后，两脚落地时稍屈膝，重心在两腿之间，同时两小臂带动手腕向外绕环，双腿伸直立踵； 7- 右腿先向右侧135度迈一步同时左腿45度后下举，两臂侧举； 8- 左脚踏点一次 动作不舒展 0.1 1 2×8 0.5 向上跳起方向不正 0.1～0.2 方向不正 1.5 节奏不好 身体不直 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 2 2×8 3 1×8 0.5 节奏不好 0.1 - 21 -

体操等级运动员规定动作

4 1×8 两臂侧举，左脚向前一步蹬地向上跳起，同时两臂上举，右腿伸直向前上方，尽量摆起，在最高点以躯干为轴向左转体180度，右腿后举，成左腿在前的前弓步，两臂侧举；左脚向后并成立踵；同时两臂侧上举挺身亮相 前滚翻后站立两臂侧上举挺身亮相，手放下 重心移至右腿，左腿屈膝外展脚尖触膝，同时右臂向内绕环至体侧，左臂向外绕至胸前平屈，左脚向左侧一步成侧弓步，同时两臂向左绕至左臂侧举，右臂腹前平屈；向右侧波浪一次 左脚向左侧一步下蹲，同时右手握左手，双臂带动躯干向左小碎步原地旋转两周，重心在旋转过程中逐渐上升至双腿直立面向前方，两手松开，两臂侧举 右脚向前并步跳，左脚向前迈出一步蹬地跳起，同时右腿向前摆起，两臂上举，空中并腿向左转体180度，双脚落地 右脚向前一步站立，左腿后举45度，同时左臂前上举，右臂后下举； 左脚向后一步半蹲，右腿前举45度，同时左臂前下举，右臂后上举； 右脚向前一步，左脚并右脚成立踵站立，同时左臂上举，右臂向下绕至三位手 后滚翻站立接挺身跳 右脚后撤一步身体右转90度成右脚站立，左脚侧点地，左臂前举掌心向内，右臂侧举掌心向前（六位手）；向左平转450度 右脚向前并步跳，接右腿在前的大跨跳，同时左臂前举，右臂侧举 左脚继续前迈一步，右腿屈膝右脚内侧紧贴于左腿膝关节内侧（吸腾空不明显 0.5 转体方向不正 滚动不圆滑 1.0 无直腿过程 手撑地站起 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1 0.1 0.1～0.3 5 1×4 6 2×8 0.5 动作不舒展 0.1 躯干没有侧屈的过渡 0.5 没有逐渐上升 没有在原地转体 腾空不明显 1.0 并腿太晚 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 0.1～0.2 7 1×8 8 1×4 9 1×4 0.5 动作不舒展 0.1 滚动不圆滑 10 1×4 1.0 用膝着地 挺身不充分 0.1 0.1～0.3 0.1～0.2 11 1×4 0.5 转体方向不正 0.1～0.2 12 13 1×4 2×8 1.0 1.0 跨跳缺乏高度、开度 0.1～0.3 动作不圆滑、舒展 0.1～0.3 - 22 -

体操等级运动员规定动作

腿），同时两臂上举；右脚向右前方跨出，同时两臂经侧向外至体侧，接身体顺势右侧着地卧倒同时两臂向前举成右腿屈，左腿直两臂上举，头部紧贴右臂 右腿伸直，左腿上摆经体前向外绕环，稍后右腿紧贴地面做向内绕环，身体随之向左翻转，抬头，当左腿绕至地面右腿在上时，右臂推撑地面右腿下压，左腿跪立右腿屈膝脚尖点地，两臂侧举，两臂向侧波浪； 右腿迅速发力蹬地左腿跳起，右脚在前，脚尖点地左脚在后站立，左臂上举掌心向外，右臂侧举，做小波浪，头向右看 备注

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结束动作未配上音乐 0.2 体操等级运动员规定动作

三级自由体操路线

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