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耳朵保健方案

2024-04-29 来源:易榕旅网
方案一

1. 按摩耳轮:双手握空拳,以拇食二指,沿耳轮上、下来回按摩直至耳轮充血发热。 下拉耳垂:双手下拉耳垂,手法由轻到重15至20次。

2. 上下推耳根:食指放耳前,拇指放耳后,沿着下耳根向上耳根推40至50次,推后觉得耳部发热,面部、头部也会有发热的感觉。

3. 拉耳郭:每天起床后,用右手绕过头部拉左耳20次,再用左手拉右耳20次。 注意,操作时以不痛,局部充血、发红为限,每次3至5分钟;操作宜轻柔,宜在清晨及睡前实施 方案二

一. 搓搓耳前后 双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。每天50次。

二. 揉揉翳风穴 翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。

三. 敲敲鸣天鼓 两手掌用力相搓,使掌心产生一定的热量,然后用两手掌分别按于两耳,掌心对准耳道,手指贴于后枕部。两掌轻轻用力,对两耳作缓慢的重按,再缓缓地放开。反复数次,同时用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。

许多听力障碍的人,常常认为自己不是听不见,而是听不清。其实,听不清和听不见虽然一字 之差,但都属于听力下降。这在老年人中是常见的。

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