瑜伽优质课教案1

《拓展课程—瑜伽》

年级 班级 内容 主题 高二 901 瑜伽 人数 组班形式 38 幼师班 日期 周次 重点 难点 2010-11-25 13 执教 课次 8 呼吸串联在每个姿势之间 呼吸与动作的协调配合以及动作的美感 1、复习恬静、纤云、听松三个组合，并体验其中的12个姿势的流畅连接，学习寒星动作组合。 学习 2、通过瑜伽练习，发展学生的柔韧、协调、平衡等身体素质，锻炼女性的高雅气目标 质、纠正各种不良的身体形态，塑造健康的身材。 3、通过优雅舒缓的音乐和动作练习让学生获得安静、培养稳定度、毅力。 流程 教学 运动教与学的活动 组织与队形 （时间） 内容 负荷 队形：四列横队 开 一、整队、问好。 一、体育委员整队，做到“快、静、* * * * * * * * * 始 二、宣布课的内容， 齐” * * * * * * * * * 部 安排见习生。 二、教师提出瑜伽注意事项 * * * * * * * * * 分 * * * * * * * * * 准 备 部 分

一、健美操基本步伐的行进间练习（踏步、并步、小马跳、吸腿跳、踢腿跳、后屈腿跑） 二、游戏： 编花篮 编编编花篮 花篮里 面有小孩 小孩的名字叫花篮 蹲下 起来 坐下 起来„„ 一、教师指引学生按路线做行进间步法练习，学生积极主动、充分热身。 二、学生分成6组自娱自唱游戏 队形：如图 队形： 6组成员进行比拼，看那组花篮编 得最牢固，坚持最久，同事让学生 在游戏中然学会相互配合，团结互 助。 教师语言鼓励、加油、引导、裁判

基 本 部 分

一、复习 复习恬静、纤云、听松三个组合 二、新授 学习寒星动作组合 1、金刚坐 2、桌式 3、动态猫平衡 4、顶峰式 5、单腿屈膝侧拉伸 1、教师语言提示 2、教师示范动作，带领学生练习 3、教师巡视指导，参与学生练习 4、针对个别姿势的问题提出注意点 6、学生根据语言引导体验动作，相互纠正错误或提高动作质量 要求：动作舒缓、配合呼吸，幅度由小变大（每做一组后根据自己的实际情况加大幅度及动作停留的时间） 1、教师提问：各个姿势的特点是什么？用力点在哪里？ 2、组织学生练习，纠正个别学生的错误动作 3、学生相互讨论，体验动作的用力点，感受姿势，相互检查与纠错。 要求：了解伙伴的情况，给于适当的帮助 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

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结 束 部 分 放松： 调息打坐 大休息式 小结，师生呼别 1、教师示范动作，讲解动作要领 2、语言引导学生进入放松冥想 3、学生根据教师导语，渐步闭目进入放松冥想 要求：全身放松把重力卸于地面,聆听幽雅的乐声,想象大自然的美丽 1、语言引导唤醒学生，礼仪的教授(相互致谢) 2、解答学生在练习后动作的疑问及不舒服的感觉，给予学生鼓励和肯定 3、学生交流感受，提出疑问，整理活动场地 队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 场地体操房、垫子38张、VCD一器台 材 课后小结 安全保障 两人一组帮助与保护 练习密度 全课 内容主题 60—70% 45—50% 强度 中等强度 预计