小学跳绳社团工作计划
一、现状分析：
1、跳绳社团目前有XX名成员，他们来自3-6年级跳绳爱好者，老队员分布在5至6年级，新队员集中在3至4年级。
2、社团新队员较多，场地较小。队员程度参差不齐不容易组织训练。
3、老队员开始以学业为主，新队员还在练习基本功阶段，中坚力量薄弱，社团出现脱节现象。
二、工作目标：
1、集中训练，重点培养中坚力量。选出一批精干队员。努力准备9月份惠济区跳绳比赛。同时储备一批潜力队员，提高社团整体水平。
2、提高社团重点班队员水平。使社团整体水平衔接紧密，层层递进趋势较明显。
三、工作措施
1、从中坚力量中选取12名队员早晚重点训练，冲刺惠济区9月份比赛。
1、筛选队员，保留30人左右。选出热爱跳绳，能坚持训练的学生，从而提高学生上课效率。
2、合理分班，重点班出成绩，初级班提供人选。针对不同的班制定不同的训练计划。
3、充分利用校本课程时间，老队员带新队员提高技术、进行比赛等。
4、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
四、具体内容
第一周 并脚跳 ①四列横队、每人一根，以单绳双脚并跳为主。
②教师讲解基本动作并示范。
第二周 双脚交换跳 ①教师讲解基本动作并示范。
②四列横队、每人一根，练习单绳双脚交换跳。
第三周 开合跳 ①教师讲解基本动作并示范。
②四列横队、每人一根，练习单绳开合跳。
③分组比赛。
第四周 弓步跳 ①教师分解动作讲解示范。
②四列横队、每人一根，练习弓步跳。 ③分组比赛。
第五周 并脚左右跳 ①教师分解动作讲解示范。
②四列横队、每人一根，左、右脚互换跳练习。对子互赛进行。
第六周 基本交叉跳 ①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳
③分组比赛。
第七周 勾脚点地跳 ①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳。并与前面的动作组合。
③分组展示。
第八周 弹踢腿跳 ①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
第九周 后屈腿跳 ①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
第十周 踢腿跳 ①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
第十一周 钟摆跳 ①跳单绳的基础上，加入左右钟摆跳。教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
第十二周 踏步跳 ①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
第十三周 左右侧摆直摇跳
①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
第十四周 手臂缠绕跳
①教师示范并教授分解动作。
②学生练跳，并用前面动作进行组合练跳。
③分组展示。
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