提升生活品质的N种方式

发表封面文章，提出了５０个有趣、实用且　有科学依据支持的好建议。　熨熨帖帖。　匕＝　种一小块花园　即便是住在拥挤的公寓，你也可以开　希　多睡午觉　最新研究显示，每天中午小睡一会儿是　辟一块花园，在环保的同时，还减少了食物　开支，改善了家庭生活。　消除午后疲劳的最好方法，比延长晚上睡眠　时间或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。　有最新研究显示，自己动手种菜的人　尤其是儿童，因为格外喜欢自己种的水果蔬　美国研究人员发现，每天中午小睡１５　～２０分钟比喝两杯咖啡或者早上多睡９Ｏ　菜，所以无形中会多吃蔬菜水果，少吃垃　圾食品。　分钟更能让人在整个下午保持精力。不过，　研究者警告，午睡不要睡太长时间，如果　睡得时间过长，进入了深度睡眠，醒来后人　就会感觉头昏眼花。　教孩子烹饪　教孩子学习厨艺不仅是家人团聚的好　方式，也是教给孩子一种珍贵的生活技能　的好机会。那么，烹饪的知识五花八门，　多换牙刷　该从哪里教起呢？专家认为，首先应当向孩　子介绍烹调所需要的各种原材料，并解释如何将其做成一道菜。　有烹饪专家表示，对小孩子来说，将各种烹调材料放在孩子常用　的小桌子上会让孩子感觉更自在，也更方便他们观察大人的做法。　学打桥牌　学打桥牌不仅是健脑的妙招，也是结识更多新朋友的好方法。　桥牌被许多人视作世界上最棒的纸牌游戏，这是因为它是　聪明头脑的对撞。打桥牌时，判断力和聚精会神的能力比转动　大脑算牌更重要。而这两种能力都需要多打多练才能提高。　桥牌的基本技巧一个下午就可以学会。在美国，网上、一　些社区大学以及桥牌俱乐部都可以提供便宜的或者免费的课程。　一些初学者还喜欢花６５美元买一套桥牌软件来训练自己的牌技。　传播宽容　黑人总统奥巴马的当选被许多美国人看作美国种族宽容的　一个标志。但是，奥巴马的当选也触发了两个美国最大的白人至　上主义组织的激烈反应。有专家不无担忧地指出，从美国历史来　看，每一次大的进步都会伴随着巨大的反弹。　他们告诫说，不要保持沉默。通过适时发声让那些备受争　议的种族言论即刻“短路”，当种族歧视发生时挺身而出表示抗　议。在美国，有一些专门的组织散播种族宽容的知识，如“教授　宽容”项目以及反诽谤联盟等，应该鼓励当地的学校和社区组　织参与这些项目。　专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨作为　２００９年的～个重要功课。（摘自：搜狐网２００９年３月３日编辑：　何乐）日