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XX镇2021年老年健康宣传周活动实施方案 各村、各单位： 为贯彻落实《健康XX老年健康行动（2021-2022）》，进一步宣传好老年健康相关政策和更好普及老年健康科学知识，增强老年人健康意识和自我保健能力，提高老年人的健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境，根据国家、省、XX市卫生健康委以及XX市卫生健康局的统一部署，经XX镇政府研究，确定开展2021年老年健康宣传周活动，特制定实施方案如下： 一、活动时间 2021年8月24日－30日 二、活动主题 提升健康素养，乐享银龄生活。
三、活动内容 （一）宣传老年健康相关政策。宣传《健康中国行动（2021-2030）》老年健康促进行动、国家卫生健康委等8部门《关于建立完善老年健康服务体系的指导意见》《健康XX老年健康行动（2021-2022）》和XX省卫生健康委等7部门《关于建立完善老年健康服务体系建设的实施意见》等政策要求，宣传积极应对人口老龄化、常态化疫情防控、国家基本公共卫生服务项目、医养结合、安宁疗护等相关政策，宣传老年健康服务相关政策。
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第2页 共15页 （二）宣传老年健康知识。一是引导老年人树立积极老龄观。低龄老年人要广泛参与社会活动和文化体育活动，正确认识老年期、适应老年期；鼓励高龄、失能老年人转变主动预防和积极康复的新理念，延缓功能退化进程，提高生活质量；加强对老年人的心理干预和疏导，维护老年人心理健康，提升社会适应能力。二是广泛宣传健康知识。结合老年人特点，围绕常态化疫情防控、营养膳食、运动健身、心理健康、伤害预防、疾病预防、合理用药、康复护理、生命教育和中医养生保健等，宣传老年健康科学知识，重点宣传《中国公民健康素养66条》《老年健康核心信息20条》《老年失能预防核心信息》《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》《老年人膳食指南》《预防老年人跌倒安全指南》等。
四、活动安排 （一）围绕“提升健康素养，乐享银龄生活”宣传主题，组织我镇各村、XXX中心卫生院和XX卫生院、各社区卫生服务机构、镇敬老院、幸福院等医疗卫生和养老机构广泛开展老龄健康政策、老年健康知识、老年宜居环境等宣传，各村、各单位要利用大喇叭广播、悬挂电子屏展示、张贴宣传标语、悬挂横幅等方式，实现送政策、送知识、送服务进家庭。
（二）镇计划生育宣教中心工作人员和卫生院健康专业人员计划于8月26日在道头大集向群众免费发放书籍《中老年人养生保健》、
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第3页 共15页 《老年健康核心信息20条》等相关宣传资料，向群众介绍老年健康科学知识和老年健康服务政策，现场答复群众咨询的问题。
五、工作要求 （一）高度重视，精心组织。各村、各单位要高度重视老年健康宣传周活动，结合老年人特征、老年人主要健康问题等实际情况，精心组织，安排专人做好本次宣传周活动。
（二）大力宣传，注重效果。各村、各单位通过发放老年健康宣传资料、悬挂横幅、张贴宣传标语、大喇叭广播等宣传方式，大力宣传，力求活动取得满意效果。
（三）及时总结，留存资料。各村、各单位要积极探索创新，认真做好本次老年健康宣传周活动开展的情况总结，特别要总结老年健康宣传活动亮点、群众感受等，将本次活动各类资料整理、留存，活动开展情况相关照片上传到镇计划生育宣教中心。
联系人： 手机号码： 附：宣传标语 1.提升健康素养乐享银龄生活 2.文明道德千万千，孝敬老人排在先 3.宽老人心，养老人身，急老人想，感老人恩 XX镇人民政府 2021年8月23日 20条老年健康核心信息 1．积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第4页 共15页 疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2．合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3．适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
4．及早戒烟，适量饮酒。戒烟越早越好。如饮酒，应当适量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5．保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6．定期自我监测血压。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第5页 共15页 劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7．定期监测血糖。老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖﹤7.8毫摩/升，餐后2小时血糖﹤11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8．预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
9．关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
10．重视视听功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第6页 共15页 掌握应用耳毒X药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
11．重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
12．预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
13．预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
14．预防压力性尿失禁。注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
15．保持良好心态，学会自我疏导。一旦发觉老年人出现失眠、
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第7页 共15页 头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。
16．预防阿尔茨海默病的发生发展。阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。
17．合理用药。用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不适反应可暂时停药，及时就诊。
18．定期体检。老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第8页 共15页 效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。
19．外出随身携带健康应急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。
20．促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
XX镇2021年老年健康宣传周活动实施方案 各村、各单位： 为贯彻落实《健康XX老年健康行动（2021-2022）》，进一步宣传好老年健康相关政策和更好普及老年健康科学知识，增强老年人健康意识和自我保健能力，提高老年人的健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境，根据国家、省、XX市卫生健康委以及XX市卫生健康局的统一部署，经XX镇政府研究，确定开展2021年老年健康宣传周活动，特制定实施方案如下： 一、活动时间 2021年8月24日－30日 二、活动主题 提升健康素养，乐享银龄生活。
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第9页 共15页 三、活动内容 （一）宣传老年健康相关政策。宣传《健康中国行动（2021-2030）》老年健康促进行动、国家卫生健康委等8部门《关于建立完善老年健康服务体系的指导意见》《健康XX老年健康行动（2021-2022）》和XX省卫生健康委等7部门《关于建立完善老年健康服务体系建设的实施意见》等政策要求，宣传积极应对人口老龄化、常态化疫情防控、国家基本公共卫生服务项目、医养结合、安宁疗护等相关政策，宣传老年健康服务相关政策。
（二）宣传老年健康知识。一是引导老年人树立积极老龄观。低龄老年人要广泛参与社会活动和文化体育活动，正确认识老年期、适应老年期；鼓励高龄、失能老年人转变主动预防和积极康复的新理念，延缓功能退化进程，提高生活质量；加强对老年人的心理干预和疏导，维护老年人心理健康，提升社会适应能力。二是广泛宣传健康知识。结合老年人特点，围绕常态化疫情防控、营养膳食、运动健身、心理健康、伤害预防、疾病预防、合理用药、康复护理、生命教育和中医养生保健等，宣传老年健康科学知识，重点宣传《中国公民健康素养66条》《老年健康核心信息20条》《老年失能预防核心信息》《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》《老年人膳食指南》《预防老年人跌倒安全指南》等。
四、活动安排 （一）围绕“提升健康素养，乐享银龄生活”宣传
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第10页 共15页 主题，组织我镇各村、XXX中心卫生院和XX卫生院、各社区卫生服务机构、镇敬老院、幸福院等医疗卫生和养老机构广泛开展老龄健康政策、老年健康知识、老年宜居环境等宣传，各村、各单位要利用大喇叭广播、悬挂电子屏展示、张贴宣传标语、悬挂横幅等方式，实现送政策、送知识、送服务进家庭。
（二）镇计划生育宣教中心工作人员和卫生院健康专业人员计划于8月26日在道头大集向群众免费发放书籍《中老年人养生保健》、《老年健康核心信息20条》等相关宣传资料，向群众介绍老年健康科学知识和老年健康服务政策，现场答复群众咨询的问题。
五、工作要求 （一）高度重视，精心组织。各村、各单位要高度重视老年健康宣传周活动，结合老年人特征、老年人主要健康问题等实际情况，精心组织，安排专人做好本次宣传周活动。
（二）大力宣传，注重效果。各村、各单位通过发放老年健康宣传资料、悬挂横幅、张贴宣传标语、大喇叭广播等宣传方式，大力宣传，力求活动取得满意效果。
（三）及时总结，留存资料。各村、各单位要积极探索创新，认真做好本次老年健康宣传周活动开展的情况总结，特别要总结老年健
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第11页 共15页 康宣传活动亮点、群众感受等，将本次活动各类资料整理、留存，活动开展情况相关照片上传到镇计划生育宣教中心。
联系人： 手机号码： 附：宣传标语 1.提升健康素养乐享银龄生活 2.文明道德千万千，孝敬老人排在先 3.宽老人心，养老人身，急老人想，感老人恩 XX镇人民政府 2021年8月23日 20条老年健康核心信息 1．积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2．合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3．适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第12页 共15页 4．及早戒烟，适量饮酒。戒烟越早越好。如饮酒，应当适量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5．保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6．定期自我监测血压。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7．定期监测血糖。老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖﹤7.8毫摩/升，餐后2小时血糖﹤11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8．预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第13页 共15页 持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
9．关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
10．重视视听功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒X药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
11．重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
12．预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
13．预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第14页 共15页 过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
14．预防压力性尿失禁。注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
15．保持良好心态，学会自我疏导。一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。
16．预防阿尔茨海默病的发生发展。阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。
17．合理用药。用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第15页 共15页 免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不适反应可暂时停药，及时就诊。
18．定期体检。老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。
19．外出随身携带健康应急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。
20．促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
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