暑假体育锻炼记录表 学生姓名：
创作 时间 7月14日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 锻炼内容 完成质量 家长 7月15日 7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 欧阳治创编 2021.03.10 欧阳治创编 2021.03.10
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月21日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 7月22日 7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 7月30日 欧阳治创编 2021.03.10 欧阳治创编 2021.03.10
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7月31 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月1日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月2日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月3日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月4日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月5日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月6日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月7日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月8日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月9日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 欧阳治创编 2021.03.10
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月10日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 8月11日 8月12日 8月13日 8月14日 8月15日 8月16日 8月17日 8月18日 8月19日 欧阳治创编 2021.03.10 欧阳治创编 2021.03.10
欧阳治创编 2021.03.10 欧阳治创编 2021.03.10
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月20日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 8月21日 8月22日 8月23日 8月24日 8月25日 8月26日 8月27日 8月28日 8月29日 欧阳治创编 2021.03.10 欧阳治创编 2021.03.10
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月30日 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8月31日 完成质量对照表：
A、练习项目多，效果很好； B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。 时间2021.03.10 创作：欧阳治 欧阳治创编 2021.03.10 欧阳治创编 2021.03.10
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