小学蹲踞式起跑教案

班级 人数 课的类型 重点 难点 : 新授课 教师 内容 主题 1 • 学习蹲距式起跑技术。 身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 了解短跑技术的基本知 教 学 目 标 1. 知识与技能：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构， 识，65 9的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2. 过程与方法：通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能 力，提高学生跑的能力。 3. 情感态度与价值观：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、 学会竞争，提高学生适应社会的能力。 课 的 部 分 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标 课堂常规： 师生问好，清点人数。 老师宣布本科内容与教学 目标。 安排见习生。 队列队形练习 (稍息令正，原第三面转 发，齐步走立定，跑步走 立疋) 1. 提前到场，准备 与检查器材 1. 体育委员整队，检 查报告人数 2. 接受体育委员报 告，向学生问好 2. 向教师亲切问好 3. 认真听讲，明确目 标 队形： 3. 宣布本课内容与 目标 OOOOOO OOOOOO OOOOOO 要求：快，静，齐 口令指挥。 OOOOOO ★ 准 1 0 准备活动： 绕操场慢跑一圈 P -------------------------- 1 队列整齐一致。 备 部 分 钟 分 成体操队形做热身运动： 4 ------ 强调学生在跑步过 程中注意安全。 口令指挥。 动作示范清楚、准 确到位。 在老师的带领下认真 完成准备活动 要求：动作准确、 活动1) .头部运动4X 8 2) .扩胸运动4X 8 3) .振臂运动4X 8 4) .腹背运动4X 8 5) .弓步压腿4X 8 6) •仆步压腿4X 8 7) .手腕脚踝关节 4 X 8 OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO ★ 充分。 基 本 3 0

部 分 钟 分

1 •学习蹲距式起跑技术

（1）动作要领 起跑技术包括“各就位” 1.教师讲解蹲踞式

1. 学生认真听，仔细 看

“预备”

起跑的基本要领和 老师做示范；

“鸣枪”（或“跑”）三个 阶动作技术要领。

2. 注意老师讲得重难

段。

点。

听到“各就位”的口令后 两手间略宽于肩，四指并 拢与大拇指成“八”字型 支撑，前脚置于离起跑线 一脚的距离，后腿膝关节 置于离前脚弓平齐相距一 拳处。（一脚，一拳，一 腿）

当听到“预备”口令后，， 抬2.从不同角度作各

起臀部，比肩稍高约 10 —20种示范动作，让学 生2.学生认真做练习;

厘米，身体重心同时 前移，形与理论结合的同 时教师应指出重难点。

成臀部高于肩、 肩超过起跑线理解动作的真正 含的身体姿 势，此时，身体重心义。

落在 两臂之前。前腿大小腿夹

角约为90°— 100°，后腿 大小腿夹角约为110 ° --130 °，此时注意力要高 度集中，静听枪声准备起 跑。

碎

当听到鸣枪后，两腿迅速 蹬离地面，同时两手迅速 推离地面，身体向前上方 运动，躯干前倾，与地面 成15°— 20。角，加速阶 段要大臂摆，快节奏，高 抬大腿，速度逐渐加快， 上体逐渐抬起，两脚逐渐 成一条直线。 ）

要求：

1 •教师讲解示范;

2 •教师分解讲解蹲

距式动作；

注意:

1 • 在“各就位”

步骤中，体重应平均 地被两手，一脚，一 膝所支撑。

2 • 在“预备”步

骤中，体重主要落在 两臂和前脚上。整个 身体好像压紧的弹 簧一样成稳定状态， 全神贯注，静听枪

原地的集体练习。 (2)原地的集体练习。 学生集体根据教师口令练 习，练习原地的’各就位’ ‘预备’技术 注意： 1教师观察，学生: 1. 学生根据教师口令 集1. 、每同学必须认 真完成蹲距式动作； 技术动习，并进行纠错， 练 体练习，体会起跑 作的要领。 除个别存在的普遍 错误外，其余的采 用个别辅。 2. 跑出去的同学 2. 体会蹲距式起跑的 '各就位’‘预备’ 技术 从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。 4 — 6次 2.请优秀的学生做 示范。 要求：教师口令指 基 本 部 分 ⑶蹲踞式起跑后加速跑 一排为一组，依次进行练 习。 (25m x 2-3 次) 挥 O O O O -------------- k O O 25m O O 要求： 认真练习，仔细观察 前排学生的动作，思 考改进自身做的不对 的地方 目的： 集中注意力，发展反 应能力。 规则: 听见口令后，要迅速 做出相应的动作 1. 蹲踞式起跑姿3 0 分 钟 一：集合整队，见习生入 列 二：放松练习 势 正确 2. 反应迅速 3. 强调练习过程中 注意安全。 教师领导学生进行 放松练习 评价学生本次课的 完成情况，以鼓励 为主，3 .收还器材 提高学生的 自信心，激发学生 主动参加运动的意 识。 ★ 放松练习 队形：集合队形 1. 认真听讲。 2. 自我反思，自我 评价。 O O O O O O O O O O O O O O O O 5 结 束 部 分 分 三：总体小结 钟 四：收还器材 起跑器4个 安全保障 练习密度 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。 场 地 器 材 40% 强度 中 课 后 小 结