后悔的心理解药

作者：张怡筠

来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第2期

拯救后悔情绪的最佳方案就是改变参照点，或合理化自己当时的决定，从而让后悔的心情随风而逝，精神抖擞地迎接下一个决定。

张怡筠

近日参加一位企业家的生日宴会，席间有好几位企业家聊起了最近涨势汹汹的股市及房价。有人得意洋洋地说自己选股的独到眼光及可观的获利状况：“我老早就看准这只股票，在没人买的时候就大量买入，这波可让我赚翻了……”

这时，只听餐桌一角落传来一声惨叫，吓了大伙一跳。一回头，看到一位女性高管朋友语带哀怨地说：“哎呀！好几个月前我也认为这只股票会涨，我还打电话给朋友，叫他们快买，结果自己一忙，却忘了买，看它涨得这么凶，这下真是悔不当初……”

“ 可惜， 世上没有后悔药！有人做出了结论。”

一说起后悔，许多人都有着各式各样的后悔经验：股票该买的没买，该卖的没卖；谈婚论嫁时错过了最心爱的对象， 选择了不该选的伴侣；职场生涯放弃了更有发展的岗位， 投靠了状况不佳的公司…… 仔细一想， 若斤斤计较，真是人生无处不后悔！

不知你是否想过，后悔的情绪其实对我们影响甚巨。由于后悔，我们会无法感受收获带来的快乐。例如，股票虽然获利，但后悔没卖在最高点；婚姻还算甜蜜，但后悔错失最爱的伴侣……这都是因为后悔心情在作祟，所以我们容易陷入强烈的自责及失落感，想想若当时做出其他选择，现在的我就会更好了，因而完全无暇做出客观的评估：其实现状还是很不错的，该为自己的所有而感恩欢呼。

此外，太过强烈的懊悔情绪，也会让你我在生活中失去前进的动力。在投资上曾做出后悔莫及的决定，或在婚姻上曾有过悲惨失败的结局，这下就如同曾被洪水猛兽侵袭一般，让人记忆深刻，未来就再也不敢轻易进仓，或谈婚论嫁了。

而心理学家们对“后悔”这一情绪，可是永不后悔地进行研究及探秘。除了它对一个人的生活情绪影响甚巨之外，后悔也是我们所有情绪当中唯一一个与决策相关联的情绪。也就是说，只有在涉及到选择或是决策问题时，你我才会体验到后悔的情绪。而做决定，则是生活中最重要的大智慧，因此你我当然得慎重对待“后悔”情绪。

研究显示，我们大概在6、7岁会出现后悔的情绪，5岁以前的儿童则不具备后悔的感受能力。而越习惯做比较的人，则越容易出现后悔的情绪。其实这很容易理解， 股票卖出时，把自己和他人的收益做比较，或把自己现在及原本可能有的收益做比较等。比较越多，懊悔就越多。

而后悔也分两种，其一是“回顾性后悔”。当我们回顾过去的决定，设想当时如果做了不同决定，可能会出现种种比现在更好的结果时，产生的就是“回顾性后悔”。而另一种则是“预期性后悔”。当你我想到未来所做的决定有可能会造成令人失望的结果时，就出现了“预期性后悔”。而这两种后悔情绪，都有可能影响到我们当下的行动及未来的决定。

许多股民及房产投资者都经历过不同程度的后悔心境，也往往因此让情绪主宰了理性，反而更容易做出不合理的决定。

该怎么做，才能将自己从后悔情绪中拯救出来？

首先，若是对过去的行为悔不当初，最佳的方案就是改变参照点。原本是把现在的股价和历史高点股价相比（ 例如：卖出时18元，而历史高点则到过40元），这时就应该快快换个参照点，之前不也曾跌到12元过吗？这么一想，心中就会萌生“幸亏没有更糟”的念头，而让心情指数止跌回升。

另一有效的做法则是合理化自己当时的决定，（例如：当时所有人都还看涨，金融风暴也尚无影踪，我的决定已不算太差），并试着贬低其他可选方案（即使我做出了不同的决定，很可能结果也是一样糟糕）。这么一来，就能在瞬间拯救自己，不再悔不当初。

世上也许没有后悔药，但只要你我懂得心理调节，就能让后悔的心情随风而逝，精神抖擞地迎接下一个决定。

（摘自《理财周刊》）