第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握课的任务 技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 部分 准 备 部 分 20` 基 本 部 分 60` 教 学 内 容 时间 组、次数 组织教法与要求 一、课堂常规： 20` 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与 重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及 熟悉球性、球感的持球练习。 2、游戏活动： （1）躲闪拍球。 （2）运球躲闪拍球。 20` 一、学习准备姿势与移动： （一）准备姿势与移动的目的 与作用：为了迅速起动和快速 移动，为了及时助跑、起跳、 倒地等完成各种击球动作。 （二）准备姿势与移动的种 类： 1、准备姿势的种类：稍蹲、 半蹲、低蹲。 2、移动的种类：并步、滑步、 交叉步、跨步、跑步、综合步。 ＜一＞ 准备姿势： 1、稍蹲：主要用于二传、扣 球、接高发球、处理球 2、半蹲：用于接发球、 传球、拦网、短 距离移动、防守 低球 3、低蹲：用于 4-5圈 2－3组 2－3组 每人5—10次 每人5—10次 方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。 要求：不能出场地，不能推、拉、拖。 ＊方法与要求同上。 准备姿势 教学方法、组织及要点： 1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。 2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。 3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。 4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。 移动 1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。 2、组织练习的顺序 原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。 准备姿势和移动的练习 1、准备姿势的徒手练习方法 （1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。旨在建立初步概念，体会完整动作。 （2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。 （3）全班学生看教师信号做动作。教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。如此反复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。 2、移动的徒手练习方法 （1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。 基 本 部 分 60` 后排防守、前场保护、接低远 球、倒地动作等 ＜二＞移动： 1、并步：近距离的移动，如 传球、垫球、拦网等技术。经 常与跨步或其他倒地击球技 术结合使用。 2、滑步：短距离的移动，来 球距身体稍远，并步不能接近 球时采用。 3、交叉步：用于体侧2~3米 左右的来球，或二传手和拦网 者在网前移动及防守两侧来 球时运用。 4、跨步：可以单独使用，也 可与滑步、交叉步、跑步的最 后一步结合运用。当来球低、 速度快、距离身体1米左右时 运用较多。 5、跑步：经常与交叉步、跨 步等结合运用。 6、综合步：主要用于身体离 球较远，用一种步法不便于完 成击球动作时采用。 40` 二、学习正面垫球技术 (一)垫球的作用： 1、接发球、接扣球、接拦回 球以及防守和处理困难球。 2、 还可用垫球来组织进攻。 (二)垫球的特点： 1、动作简单易学。 2、便于接离身体远、速度快、 弧度低的来球。 3、 准确性不及传球高。 4、 技术多样，身体触球部位 不受限制。 (三)垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变： (1)20世纪50年代，有虎口、 手掌、手腕关节部位，有抱拳 垫球和翘腕垫球等方法。主要 用于接各种大力发球和扣球， 当时称为下手传球。 (2)20世纪60年代，前臂垫 球，用于接飘球、接扣球和吊 球。 (3)20世纪90年代，用身体任 何部位。 2、垫球技术的分类：按动作 （2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。 （3）3－4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。 3、结合球的练习方法 （1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。 （2）两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。 （3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。 （4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。 垫球技术的教学 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解垫球技术在排球比赛中的作用，技术特点和动作要领。重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。 （2）示范：教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫球技术的完整动作概念。然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印象。做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。如图所示。 2、组织练习顺序 徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串连练习。 3、垫球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。 （2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。 （3）原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。要求动作正确、协调。连贯。 结 束 部 分 10` 1、准备姿势：面对来球，成 半蹲或稍蹲姿势站立。 2、手型：两手掌根相靠，两 手指重叠，手掌互握，两拇指 平行向前，手腕下压，两前臂 外翻成一个平面。 3、垫球动作：当球飞到腹前 约一臂距离时，两臂夹紧前 伸，插入球下，同时配合蹬地、 跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬 臂等全身协调动作迎向来球， 身体重心随着击球动作向前 上方移动。 4、击球点与部位：保持在腹 前高度，击球后下部 5、球触手臂部位：腕上10公 分处，桡骨内侧平面 6、击球后动作：重心向抬臂 方面伴送，松开双臂 7、技术要领：两臂夹紧插球 下，提高送臂腕下压；蹬地跟 腰前臂垫，轻球重球有变化； 撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬 臂击。 “插”：插到球下；“夹”： 手臂夹，掌根靠拢，手腕下压； “抬”：蹬地抬臂，提肩顶肘。 10` 一、身体素质训练 1、折返跑6-9-12-18米×2 2、仰卧举腿3×20次 3、六级蛙跳3×6次 二、课后放松小结 三、回收器材 四、宣布下课 分为正面、体侧、背向、跨步、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。 (四)技术动作方法： 2)、结合球的练习 （1）击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。 （2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 （3）对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。 （4）转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。 （5）多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。 3)、结合移动的垫球练习 （1）移动自垫球练习：每人一球，向左、向右。向前、向后移动垫球。要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。 （2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高，并控制好落点。垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。 （3）三人一组跑动垫球或4人一组三角移动垫球。要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。 4)、结合接发球的垫球练习 （1）两人一组相距7～8m，先一掷一垫球练习，再过渡到一人下手发球或上手发球，一人接发球。要求接至假设的二传位置上。 （2）两人一组相距9m，一发一垫，或三人一组，一发二人轮流接发球。要求开始发球要稳，然后逐步拉长发球的距离，增加发球的难度。 （3）三人隔网或不隔网，一发一垫一传练习。要求发球准，接发球者积极移动取位把球垫到传球队员的位置上，传球队员再将球传给发球人。 5)、结合接扣球、吊球的垫球练习 （1）两人一组，一扣一防练习。要求接扣球者做好防守准备姿势，开始练习时扣球每人2组 要稳，随着防守者逐步适应，可逐步增大每人3组 扣球的难度。 每人3组 （2）三人一组，一扣一防一传练习。要求扣球队员扣、吊结合，防守队员相互配合，互相呼应，互相保护。 （3）轮流连续接扣球练习。由教师在网前扣球或在高台上隔网扣球。要求接扣球者在5、6、1号位连续接扣球练习。
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