关于减肥的健康小知识

众所周知，超重和一系列的健康问题密切相关，比如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等。因此，如果你体重指数较高，减掉一些重量会更健康。

然而，对有些人来说，减肥看起来很难，几乎无法实现，但不要丧失信心。也许你只需要轻松改变一些早晨的生活方式，一旦它们变成习惯，你会发现自己更容易减重。

1. 你醒来后没有喝一杯水

无论是因为你忘记了，还是因为不知道，现在都要记得在早晨的活动事项中，加入这个简单的例行程序。早上起床后，第一件事就是喝一杯水。很多人认为应该在早餐时喝水，但那是错的。水的功能是加速你的新陈代谢，使消化早餐更容易，它还可以帮你摆脱体内不健康的毒素。所以，一定要每天早上喝一杯水，你会发现身体脂肪减少得更快。

2. 你在早上看新闻

这听起来可能违反常识，但阅读新闻可能会对你的减肥造成不利影响。当你醒来时，细胞比正常工作时更快，好让身体达到正常速度。而与阅读新闻相关的压力，会使你的干细胞变成脂肪细胞，并使你获得体脂。在醒来的那一刻，尝试完成大量工作也是如此。相反，当你醒来时，尝试听一些轻松的音乐或读一本书。你早上的压力越小，减肥就越容易。

3. 你不肯吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。即使你想减肥，也绝对不能不吃早餐。只不过，要尽量避免吃任何含糖，或含有大量防腐剂的东西。而是吃清淡但营养丰富的早餐，比如燕麦片、浆果、

酸奶等。

4. 你早上喝了杯加糖咖啡

问题不在于咖啡本身。事实上，咖啡是一种天然抗氧化剂，非常适合消化。但是，如果你加了糖、牛奶或其他添加剂，就会增加卡路里。所以，要么喝一杯黑咖啡，或者换成绿茶，这是一种比黑咖啡味道更好的天然抗氧化剂，可以让你保持清醒地开始新的一天。

5. 你没有晨练

无论是瑜伽还是快速慢跑，都要尽量坚持晨练。这很难。但效果很好。锻炼是唤醒和增加新陈代谢的好方法，也会降低你的食欲。

6. 你睡了懒觉

你应该每天保证7到8小时的睡眠，但不要超过10小时。当你经常睡过头时，你的体重指数会增加，腹部脂肪也随之增加。那是因为当你睡觉时，身体会产生更多的脂肪细胞来维持生命。此外，睡过头会影响你的新陈代谢和早餐时间表，而定时用餐对减肥很重要。