我的情绪我做主

《我的情绪我做主》活动教学设计

周村区南郊中学 石建光

教学目标：

1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：

使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法及方式：

情景教学法和活动探究法。

教学过程

一、导入; 新闻事件：东湖小区轧人案, 给路怒症敲警钟；面对自己的“路怒”，引发学生思考。 当事人该怎样控制自己的情绪呢？你有自己的情绪控制不住的情况吗？

1

师:我们生活在一个充满绚丽色彩的世界里，生活世界的不断变幻会引起我们多样的情感反映。不同的情绪，就像各种各样的色彩，在我们心中描绘出各种各样的图画。

教学过程：

1.画一画：我的心情故事

(1)教师展示自己画的心情故事并做讲解

(2)阶段性考试刚刚结束，期中考试就要到来，你的心情如何，能否用简笔画画出来，并配上文字说明。

比如：我经历了……什么的事情，产生了……情绪，他给我带来的影响是……

注意：随时点评

过渡：师:悲观消极的情绪不好，那是不是所有兴奋、快乐的情绪就好呢?(学生回答)

2.师:进入我们的第二环节：情绪面面观

我们来看看这个故事—《范进中举》。有没有同学知道这个故事?你认为范进的情绪有哪些不妥的地方?(生略)

师总结:俗话说，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。但任何情绪我们把它放大了、过度了都可能给我们的身心带来不利的影响。因此，不论何种情绪，都需要调适。

2

师:情绪可不可以进行调适呢?调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己。

3.第三环节：进入心理测试:输人自我调控意识

师:请同学们用5秒的时间先看看这张图片中有几滴黑色的水滴?好，请问图片中有几滴绿色的?几滴紫色的?几滴蓝色的?为什么会这样?

(生略)

师:因为开始老师引导你们注意黑色。所以，你们满脑子只有黑色。也就是说，人的注意力无法同时看到所有的事物，想到什么时，他的脑子里就充满了什么。

师:同学们想想，当自己遇到不顺心的事而情绪很低落的时候，我们的注意力往往都集中在哪里呢?

(生略)

师总结:人生本来是五颜六色的，有快乐的，当然也有痛苦，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、痛苦的、不如意的事情上。

师:当自己的情绪处于极度很高兴或极度悲伤极度恐惧的时候，我们应该怎么做呢?(生略)

师总结:转移一下注意力，主动地调整自己的情绪。具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，我们就会在潜移

3

默化中拥有健康而成熟的情绪。

过渡：但是在现实生活中，总有人走不出自己的围墙，把自己困在了阴霾的天空下，在我身边就有这样的一个你们的同龄人，她的遭遇说出来让人不免心酸，但是我想在这样的场合把这个故事说给大家，应该对我们有一些警醒的作用。

4.第四环节：一个真实的故事

问题：

（1） 一个如此花季的女孩，从此就要在阴霾的天空下渡过每一天，她把自己封闭在了自己的世界里，这个世界没有压力，没有排名，这是我们所说的真正的快乐吗？为什么？

生略

师：世界的魅力就在于她的五彩缤纷与不可知，快乐的来源不仅仅是享受之后的快感，更多时候是我们能顶住压力，迎难而上战胜困难的喜悦。

（2） 她走到这一步，原因有很多，大家能分析一下吗？

生略

（3） 也许某些同学正在备受某些不良情绪的困扰，你愿说出来让大家帮你解决吗？（或请学生匿名写下来，抽取5份），然后让小组同学帮你想办法或者是送上赠言。（应该主要集中于这两个方面的压力，先看这两方面的压力，然后小组解决想办法教师点评，仅作参考）

4

展示学生的烦恼一： 关于“绯闻”

（1）设疑引思：你们是怎样看待男女同学之间的“绯闻”？如果你遇到了“绯闻”，你会怎么做？

（师：启发引导，尽可能让学生整理出核心问题：要互相尊重、正确认识并珍惜男女同学之间的友谊。深入思考：男女生应该怎样正确交往？）

（2）学生可能的答案：

讨厌：不想被人说三道四；觉得很尴尬；不好意思；怕被老师家长同学误会……

不讨厌：无所谓，说就说；身正不怕影子斜……

（3）分析小结：

①作为学生，首先，明白自己的责任主要是学习科学文化知识，应当专注于学习，不要轻易受到外界言论的干扰；对于“绯闻” 要尽量进行冷处理，不要在意那些绯闻，“清者自清”；

②俗话说，“无风不起浪”，与异性同学的交往中，要注意自己的言行，加强自我管理，明白“一个巴掌拍不响”的道理；

③平时多参加集体活动，与同学们建立良好的关系，与异性同学相处也尽量在公共场合，减少给“狗仔队”搜集和传播绯闻的机会；

5

④遇到校园“狗仔队”的现象，要及时与父母、老师等自己信任的人进行沟通，表达自己对于这件事的看法，共同探讨解决办法。

展示学生的烦恼二：关于学习压力

（1）设疑引思：学习压力的存在是否正常？你是怎样看待学习压力的？介绍一下你缓解学习压力的方法

（师：启发引导，尽可能让学生整理出核心问题：要正确的面对学习压力。深入思考：应该正确的缓解学习压力。）

（2）学生可能的答案：

积极作用：压力就是动力；没有压力就不能前进；积极转化压力的影响……

消极作用：压力太大失眠；紧张手心出汗；吃不好睡不好；精神不集中……

（3）分析小结：

①学习中有压力存在，感受到压力是正常的。由于学习压力出现的生理和心理反应，也是经常会遇到的；

②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥（消极的一面）；

③缓解学习压力的方法：不要把目标定得高于自己的能力所及；养成持之以恒、平衡

6

有序的生活习惯，不要做“书呆子”，不放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣；有效分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成；课余时应做适量运动或可在教室做一些简单的伸展运动，既可强健身体，亦可减压；遇到困扰或情绪低落时，可向家人或朋友倾诉，通过与同学、同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

人生不是下象棋，而是打扑克，“运气“对于每个人不是完全一样的，我们要学会面对自己手中并不是一定好的扑克牌。我们要有积极的进取心，但是如果拿不到自己满足的”名利“，我们更应有颗平常心，我们更应注重当下每一天实实在在的追求，做个志向高远但朴实无华的人。正如，加拿大媒体电话采访门罗，问到获奖的感受时，82岁的她简单地说：“我一直在赛跑，但未曾想到我会赢！”

师：想必大家肯定有很多话想说，请大家来说一说自己的感悟。

师最后总结:今天咱们集大家的智慧知道了情绪是一种内心体验，知道了无论何种情绪都需要调适，我们可以采取一些适合自己的有效方法让我们永远保持健康快乐的情绪。

最后，老师想送给同学们这样一种神奇饮料的配方，同学们想要吗?它的名字叫做“快乐情绪”。原料是一杯情绪白开水，放点情绪盐，它是什么味道?(咸的)加点情绪醋呢?(又是酸的)这个时候的饮料好喝吗?可以加些什么让它好喝呢?我们不妨加点自己最喜欢的情绪水果糖。也许它仍有一丝苦味，仍有一丝酸味，但它终究多了一丝甜味，这就让我们的情绪多了一份快乐，让我们的生活从此变得有滋有味，这样一杯情绪饮料才值得我们好好去品味。其实配方很简单，配料还有很多，酸甜苦辣啥都有，每一杯情绪饮料都各有各的滋味，要想品尝到最可口的美味，必须要用我们自己的智慧和行动亲自调制，同学们，你们能做到吗?真棒!预祝同学们取得成功!

7

教学反思:

这是节公开课。上课结束后我有如下思考：

1、多媒体技术和丰富的网络资源使教师的一些教学设计得以很好的贯彻。在构思这节课时，我想设计一些情境，突出学生积极情绪的培养，衬托教学主题，活跃课堂气氛。这些思路的实现最后还是归功于网络和多媒体技术。比如演讲背景的图片就是平时上网的时候无意搜集的，上课前调节气氛的音乐和画面也来源于网络。如何结尾，我想如果这节课要成功必须要有一个新颖的结束，既突出教学主题，又符合初中生的心理特点，还能使整个课堂教学有一个高潮。想了好多思路，总是不满意。无意之间上网，看了一个帖子——“情绪诊疗所”满足了上述所有的设计思路，搞了个拿来主义，课后学生反应不错。所以我觉得网络资源和多媒体技术使现代教学正发生着技术上的革命，作为老师一定要注意运用和把握。借助多媒体技术，利用网络资源，扩大教学的容量，增强课堂的生动性，使愉快教学的理念能真正渗透到课堂，从而作到使教学既源于教材，又高于教材。

3、在这节课中，我设计了两个探究主题：一是“建立情绪诊疗所”，二是“放飞心情”。主要目的都不是知识传授，而在于学生通过学习达到培养情感和塑造人格的目的。

通过我的教学实践，我觉得就初中生而言，讨论是合作学习的主要形式，但要求老师做精心的准备。一是讨论题目的设计要有广度，让每个同学都有话说，突出话题的开放性，激发学生的创造性。同时也要有一定的深度。二是讨论一定要在教师的启迪、引导下进行。使讨论能显现大多数同学的思考成果，而不能是个别人的发言。老师要把握学生的心理，控制讨论的节奏，调节讨论的气氛，引导讨论的话题。三是讨论范围要给学生自由选择的余地，不要太限制学生的思维，给学生充分发挥的空间。四是作好总结工作。教师在讨论中的作用之一在于解决学生讨论解决不了的问题，阐明学生在讨论中没有想到或者是想的

8

不全面不深入的问题。所以教师的总结一定要做到使学生耳目一新，使讨论锦上添花。

4、对于这节课，也有一些美中不足的问题。上完课，第一感觉还是觉得老师说的有点多，不够精炼。由于使公开课，一些学生的积极性受到了一定的限制，教师也有些紧张。

9