生理和心理对怀孕有什么影响 压力大会造成不孕吗

现在的快节奏的强压下，很多的女性和男性一样都面临着非常大的压力，因此常常会出现不孕的情况，那么在生活中压力大真的会影响怀孕吗？心理和身体对怀孕有什么影响呢。

压力大会造成不孕吗

现今社会的节奏快速，来自家庭和工作压力大，虽然很多人都不认为自己有压力，但刘桂兰院长表示：「身体的征兆骗不了人，中医透过望、闻、问、切能观察出，当事人已经承受了自己不知道的压力。」

不管是男性或女性，适度的减压都非常重要，身心都健康才有机会孕育出宝宝。刘桂兰院长会建议想要怀孕的夫妻，在排卵期间前后，大约7天内间隔一天行房，密集做功课可以提高受孕的机率，没料到，有些老公年纪轻轻，正是精神和体力的巅峰期，却会感觉到「力不从心」，就有可能是心理压力造成的结果。

生理和心理对怀孕有什么影响

想要掌握自己的受孕时机，建立基础体温表的数据是第一步，刘桂兰院长发现，观察前来求子女性的基础体温表，甚至能发现心理压力

较大的时候，排卵后的高温期都拉不上来，表示心理因素和内分泌的正常运行息息相关。

运动是关键必须视为生活的一部分

除了睡眠和正常作息之外，刘桂兰院长建议「运动」是调整身心健康的最好方法，根据国民健康局调查，18岁以上、过去两周没有做运动的国人将近四成七，可见大家的工时长，又需要久站或久坐，却没注意到运动对身体的重要性。

身体机能会反映个性和活动力，运动会让身体变得活泼，同样的，如果不爱运动，身体也会变得迟钝，排卵活动跟着消极下来。刘桂兰院长表示，不要认为花时间做运动是在浪费时间，其实运动能增进人的活动力和专注力，反而让工作的效率变高，还能纾解心理的压力，可说是一举数得。刘桂兰院长自己有每周打羽球、登山和做瑜伽的习惯，她说：「真的建议想要怀孕的夫妻，不仅要做运动，而且是要持之以恒地做运动，把运动当成一种生活习惯。」

如何调整受孕体质

想怀孕？夫妻从生活作息开始调整

作息要正常已经是老生常谈，但是到底应该要几点就寝呢？刘桂兰院长认为，在晚上11点到凌晨3点，是人的内分泌调节时间，包含荷尔蒙、退黑激素和生长激素等，因此，所谓的正常作息，应该是指晚上11点就寝，睡足7至8小时才对。

「我常问来看诊的人有没有熬夜，都说没有，一问之下才知道，大多数人认为凌晨3、4点上床才是熬夜，晚上1点睡是正常作息，这是普遍错误的观念。」女性熬夜会影响脑下垂体调节卵巢分泌荷尔蒙，而男性则会让精虫的质量下降。除了正常作息、睡对时间外，睡眠充足和质量也很重要，有些人因为头痛、过敏或压力睡不好，都必须先解决这些影响睡眠的问题。