小孩吃什么增强记忆力2018 孩子记忆力差吃什么好
2023-08-23
来源：易榕旅网
很多家长对于孩子只有3秒钟的记忆感到苦恼，很多时候明明昨天才跟孩子讲过的事第二天就忘了。孩子记忆力不好怎么办？有哪些食物可以提高孩子的记忆力呢？
孩子记忆力差是什么原因
孩子记性不好，主要原因是小孩注意力差，不集中导致的，注意力是记忆的基础。
记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用就会大大降低记忆效率。
孩子记忆力差怎么办
要想让大脑发挥最佳水平，合理用脑是基础。在保证营养、睡眠时间、进行体育锻炼等原则上，科学用脑、防止过度疲劳、保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。每天保证9-10小时以上睡眠时间；保证充裕的户外活动时间；
多补充高蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类、鱼类、蔬菜瓜果等，三餐定时，早餐的营养不可忽视。
小孩吃什么增强记忆力
富含蛋白子、钙、磷、镁、谷氨酸、维生素B族等的食物有助于使大脑保持良好的状态，提高记忆力。
能保持人体内钙和磷平衡的食品主要有：牛奶、海产品（如虾皮、鱼干、紫菜、海带等）、豆类（如黄豆、黑豆、豆腐等）、绿叶蔬菜（如油菜、芹菜等）以及芝麻酱等。
蛋白质丰富食物：鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参等。
含镁量丰富的食品主要有：谷类、青豆类、绿叶蔬菜。
含谷氨酸丰富的主要食品有：鲜奶、鲜肝等。
含维生素B丰富的食物有：酸牛奶、核桃、杏仁等。
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