减肥时便秘正常吗
2023-08-21
来源：易榕旅网
现在很多人为了苗条，可能会选择减肥的，但是对有便秘的人来说就要注意了，不能够盲目的减肥的。那么减肥时便秘正常吗？
减肥期间由于饮食控制的很严格，很多人都容易患上便秘。而便秘恰巧是减肥的敌人，不能正常排泄势必引发体内毒素大爆炸。
减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物（谷物）减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。
减肥期间，别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取，有效防止便秘。除此之外，纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素，减少身体内的游离脂肪。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维，对肠道排毒和防止便秘很有效果。
养成定时排便的习惯，到了时间就会有便意。而且，排便规律可以及时发现便秘的苗头，采取措施纠正。排便时间可以设定在早起或者三餐后，以适合自己生活方式为准。不要焦虑哪个时间排便最好，也不要为了迎合设定时间憋大便。
减肥时有可能会发生便秘的，可以参考以上的介绍，对患者的身体健康才是好的，希望大家注意这方面的问题。
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