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冬季养生如何保暖冬季养生哪些部位不宜冻

2023-07-18 来源:易榕旅网

冬天是需要注意保暖的,冬季温度太低,身体有些部位会产生不适,而且身体温度过低,抵抗力会下降,还有可能引起一些严重的疾病,冬季的时候很容易感冒发烧,要注意做好保暖工作,那么冬季养生如何保暖?冬季养生哪些部位不宜冻?

1、冬季怎么保暖

1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

2、这些部位不宜冻

1、腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。

3、头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。

4、膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。

5、脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

3、冬季吃什么驱寒

1、牛肉

牛肉性温、味甘,可不宜脾胃、强健筋骨,并且含有丰富的蛋白质和矿物质铁,营养丰富,口感还很好,十分适合在冬季食用,尤其食补配以党参、北芪等中药一起炖汤,甘润可口,可补体虚、宜气血,增强人体的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性热、味甘,有暖中补虚、开脾健胃、益肾养肝等多种功效,含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质铁和钙,是冬季最为常见的进补食物之一,还有一定的壮阳之效,十分适合在冬天作为御寒食物食用。

3、狗肉

狗肉大热,味咸,是肉类食物中热属性最旺盛的一种,而狗肉又带有一定的气味,在烹饪时多以麻辣为主,热气更甚,十分适合寒性体质的人和冬天严寒时进补,对改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

4、辣椒

辣椒在我国四川是食用最多的地方,尤其是四川辣火锅最为出名,十分适合在冬季食用,辣椒从中医来看属于大热性食物,食用会增加体内热气,同时辣椒也含有丰富的辣椒素,具有兴奋毛细血管的作用,使血液流向表层,自然也就带来了足够的热量,所以,冬天寒冷时应该适当吃点辣椒暖身。

5、生姜

姜和辣椒一样属于大热性的食物,也是调味品,但区别是姜不是很辣,适合做茶饮,在冬天寒冷时喝点姜茶,对发散体内寒气、暖身效果甚好;同时睡前用煮姜水来泡脚,使得睡前全身暖和,保证冬季睡眠。

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