现在正值严寒季节,这不,最近女生裹被走红网络,只见几个女生身上都裹着厚厚的被子,行走于操场,真的冷到这个地步了吗?在这天寒地冻的日子里,我们该怎么保暖呢?优优小编将会为你介绍几个冬季御寒保暖小常识,帮助你赶走寒冷。
1、拒绝任何冷饮凉食
因为冬天本身就这么冷了,就不要进食冷的食物了,冰淇淋、冷饮什么的都不要沾,吃凉的果蔬最好要加热再吃,寒性的食物比如橙子等也要少吃。最好每天都喝点热水,保证身体的暖和。
2、敲打胆经赶走寒气
冬天不仅天冷,寒气还容易入侵我们的身体。为了赶走寒气,适当地进补也是可以的,但是往往不能够赶走全身的寒气,这时候我们可以敲打胆经。每天敲打一下,能够使得我们全身的血液循环顺畅起来,从而真正赶走寒气。
3、按摩促进血液循环
早上起床后或者晚上要入睡的时候,用手掌来回按摩胳膊,直到微微发热。然后分别用手指夹着耳根往上来回按摩。最后用双手像是洗脸一样摩擦脸部,能够促进全身血液循环。
4、加入药材进行泡澡
如果可以的话,每周洗澡的时候将淋浴改成浸浴。可以在里面适当地加入些姜、黄芪等等的药材,泡上一会儿,同时也可以进行按摩,促进血液循环。
5、坚持进行有氧运动
要想不冷,改善寒性体质,当然是要多运动的,特别是在冬天!冬天空气比较凉,可以不要室外运动,改为室内运动,做做瑜伽,做做健身操,都是不错的选择,还能够帮助你在养膘的冬日保持身材!