男性平时的一些生活和饮食习惯,对精子质量有影响,还会影响到生育能力,经常抽烟喝酒的男性,生育能力可能会降低,需要注意改善自己的习惯,吃一些食物提高生育能力,那么如何提高男人生育能力?男人吃什么提高生育能力?下面为大家介绍。
1、如何提高男人生育能力
1、植物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
3、含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生。
5、食用含有镁的信物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
6、钙元素
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
7、果糖
果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
2、辐射多降低男生育能力
现在,从事IT业的男性不育患者明显增多,尽管没有具体的统计数据,但从平时的就诊情况可以得出初步结论。
从事IT业的男性,大多数都有这样的“职业习惯”:早起上班,坐在电脑前工作8~10小时,回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水,有尿也没时间上洗手间;常常熬夜,每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中,使睾丸局部温度增高,易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
在低于腹腔2℃~4℃的温度下,睾丸才能很好地产生精子,久坐会影响阴囊的散热,导致阴囊的温度升高,从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中,可影响睾丸产生精子。
目前,虽然前列腺炎与生育的关系还没有完全阐明,但是,当发生前列腺炎时,可出现前列腺液分泌功能的改变,从而影响精液的数量及其成分,干扰精子的生存和活动。而前列腺液中酶的活性下降,会使精液黏稠度增加,精子液化时间延长,炎症的存在也可使精液的pH值降低,产生抗精子抗体,导致精子死亡。IT业的男性久坐使前列腺受到压迫,前列腺液排泄不畅,形成郁积;憋尿让尿道压力增高,易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩,储存尿液的时间增长,易出现感染,这些都是前列腺炎的诱发因素。
同时,从事IT业的男性常常是先立业后成家,生育年龄推迟到30多岁之后。据表明,35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退,从而使这些男性加入到不育的大军之中。
从事IT业的男性为了预防不育的发生,应该在日常生活中注意自我防护,不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保暖、多饮水、少憋尿、尽量减少和电子产品的接触,最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
3、导致男性不育的习惯
1、软绵绵的沙发
松软舒适的沙发是许多老公下班之后的最爱,却不知,在这舒适中又暗藏了多少的隐患!医学研究发现,男性如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对阴囊造成严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。
这就导致男人睾丸释放出来的有毒物质无法正常的排出体外,都是堆积在男人的体内,这样就会损伤男人睾丸的健康,从而导致男人出现不育的现象的。
2、吸烟
香烟的危害时至今日相信大家都已不言而喻,而吸烟不仅危害健康,对欲望同样有负面影响。吸烟导致欲望下降的原因,在于烟中含有的有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通,出现不举现象。就算好运没有这样的严重现象,医学研究同时也指出,吸烟对阴茎也有影响,会令它伸不直变曲,影响正常行房。对女性而言,抽烟对经期稳定也有影响,因此烟还是少抽为妙。
3、健康单车
时下,健身已成为越来越多的男人们休闲时间的时尚选择,而做健身时,健康单车更是很多人的首选,可如果你觉得踩得时间越久,身体也就越健康,那你就大错特错了;假如说骑单车的时间太久的话,就会导致男人的阴囊出现磨损以及结石现象,严重的还会导致男人的精囊肿胀,从而影响男人的生殖能力,导致男人出现不育的现象。
由于车凳不止硬,而且前面突出,男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊,而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外,还会令精囊和睾丸网出现膨胀现象,最严重是因为血液循环受到影响,让阴茎血液供应不足,会影响勃起功能。
4、铅、汞、镉
重金属之于性功能的危害相信大家已并不陌生。因为重金属不仅对性功能产生影响,对身体健康同样有严重伤害,当中尤以铅、汞和镉对性功能影响最大。
当身体摄入过量汞时就会产生欲望减退和不举现象等问题,如果严重的话,还令男性不育。而铅则会渗入精液或卵子当中并贮存起来,影响生殖激素分泌,造成精子数量减少、畸形,以及成孕度降低现象。镉则会影响性激素分泌,并对肝和肾造成损害,又怎会有兴趣呢?
比较常见的就是生殖器官的器质性病变。有些男性会有睾丸发育不全、阴睾、输精管阻塞、尿道下裂等导致精液的生成、排泄障碍,引起不孕。
机能障碍是典型的男性不育的症状。如阳痿、早泄、不射精、遗精等,因精液难以进入女性私处,受孕机会减少。男性不育的症状包括:精液异常。正常人每次射精3-5毫升,排除体外30分钟左右即自行液化,每毫升含精子0.6亿个以上,活动精子数占60%以上,如血精、死精过多、不液化等,均属异常,导致不孕。