孕妈进入了孕晚期之后，肚子变得又大又挺，行动变得有困难了，体内的激素分泌发生了很大的变化，身体也会会随着变化， 如乳房增大，女性的身体看起来更性感了，在饮食会发生哪些变化，需要如何调整呢？
声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！最重要的营养物质——食物纤维
纤维在人体平衡和机体功能中，起着重要的作用，能够促进人体的细化功能，减少便秘的可能性，维持血糖的稳定。有两种食物纤维，一种是可溶的，另一种是不可溶的，可溶纤维可以防止便秘，畅通肠胃，如豆类、燕麦、苹果；不可溶纤维让人有一种饱腹感，不容易感到饥饿，如绿叶蔬菜、扁豆、等等。
可以调节睡眠的饮食策略
1、在睡眠的前一个小时喝点热牛奶或者甘菊花，让自己的心更放松，有助于快速入眠。
2、晚饭不要吃的过饱，也不能为了苗条而不吃，多吃些碳水化合物的食物，如面包、土豆、米饭、营养麦片。
3、做好睡前的准备，睡前在床边放点开水或面包，方便渴了或者肚子饿了可以吃。
不饱和脂肪酸的补充
不饱和脂肪酸在人的整个生命过程中都扮演者很重要的角色，怀孕期更需要补充特别是在孕晚期，不饱和脂肪酸中含有的DHA和omega3可以让孩子的眼睛变、血液、大脑和神经系统的发育。含有不饱和脂肪酸的常见食物有鲱鱼、鲑鱼、坚果、绿叶酸菜。
孕晚期，还要注重产前检查，孕妈要乖乖的听取医生的建议和意见，为生产做好充足的准备。