一、引起肥胖出现的原因
第一、压力过大经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升,这种激素会促使身体中脂肪的积累,也会引起个人口味的改变,会更想吃高热量和高脂肪的食物。第二、服用抗抑郁药物体重增加有时是一些抗抑郁药的副作用。这种现象虽然稀少,但也存在着。长时间服用一些其他的药也会使脂肪堆积。如果发生这种情况,应尽快咨询医生换一种类似的,且不会产生副作用的药物。第三、甲状腺机能衰退甲状腺机能衰退也可能是体重上升的一个潜在因素。其表现为行动迟缓、易疲劳、嗜睡、记性差、工作能力下降、情绪冷淡和畏寒等。不过,只要遵照医嘱服用药物,这一问题很容易解决。第四、更年期在更年期女性的激素量会发生变化,身体机能也会改变。但是激素的不平衡与其说是影响脂肪的积累,不如说影响脂肪在全身的分布。更年期前多余脂肪主要集中在大腿,而更年期时脂肪则主要集中在腰部。
二、肥胖患者的饮食禁忌有哪些
1.忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后,易以脂肪的形式积聚于机体内,而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪,故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外,一些甜点心、甜面包等也忌多食。2.忌多吃食盐盐具有很强的亲水性,每1克盐必须加人llO毫升水才能变成生理性水,过多食入盐,能引起口渴和刺激食欲,使身体更加增重,故忌多吃盐。3.忌吃含嘌呤高的食物这类食物,有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等,能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担,故忌食用。4.忌吃脂肪摄人过多的脂肪,会抑制造血功能,引起患者消化、吸收不良,故每日的摄入量应限制在70克以下,并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。5.忌吃油放、油炸的食物这类食品,有油煎馒头;油炸猪排、春卷、油炸鸡等。因其含有较多的脂肪,并能刺激食欲,故忌食用。
三、减肥的食疗偏方
一、冬瓜减肥。冬瓜有利尿作用,可排出体内水分,有利减肥。二、赤小豆减肥。赤小豆长期服用,“久食瘦人”。三、食醋减肥。醋中有氨基酸,可消除体内脂肪,可促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。四、玉米须减肥。把玉米须刈下阴干当茶泡服,一茶匙玉米须,可冲水250毫升。五、荷叶减肥。荷叶有降压、降脂、减肥效果,用鲜或干荷叶煎水代茶饮,也可同米煮粥服食。六、饮茶减肥。国外已研制成减肥茶,有明显的降脂减肥效果。七、喝汤减肥。饭前喝汤,可抑制食欲,达到减肥效果。八、饮酒减肥。以莲子藕、荷花为原料酿成的药酒“唐龙轻身酒”,具有减肥功效。九、蔬菜减肥。常吃芦笋、芹菜、大白菜、黄瓜、离笋、小萝卜、菠菜、水田芥、绿皮西葫芦可减肥。
四、通过哪些瑜伽方式可以减肥
虎式跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。弓式俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。推摩式坐着,双腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。