目录：
第一章：解读感冒自疗的大众观点
第二章：流行性感冒的健康饮食原则
第三章：治疗感冒要避免四种误区
编者按：因为感冒时再常见不过的病了，所以很多人感冒了都是自己治疗的。但是为什么有的人的感冒却越来越严重呢？看看专家是怎么说的吧！
解读感冒自疗的大众观点
很多人都认为，感冒后，只要舒舒服服地泡个热水澡，再睡上一大觉，症状就会自然消失。其实，不是所有的感冒都适合泡温泉、泡热水澡。泡澡前要先区分自己的感冒类别，否则不但治不好感冒，反而还会延误或加重病情。
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对于身体素质好、体魄强健的人，得了普通感冒后，感到有点儿头疼、身体发酸、鼻子不通气、嗓子疼甚至干咳，但不发烧，此时泡温泉或泡热水澡确实有帮助，可以发汗解表，但要注意及时补充水分，同时注意别再受凉，并保证睡眠质量。
如果患的是H1N1等流行性感冒或重度感冒，出现流黄鼻涕，感到忽冷忽热并伴有发烧等其他合并症时，泡澡发汗会导致体液过度丧失，反而越泡越坏，甚至加重病情。例如，流感的第一个症状就是发烧，发烧后人体内的热量散发带走了大量水分，人体含水量（即体液）此时会相当缺乏，若是再泡热水澡或泡温泉，会使人体继续大量发汗，导致体液丢失得更多，形成恶性循环，人体的抵抗力就会很快下降，为病毒更加深入机体内创造条件，极易导致肺炎等呼吸系统疾病。
大众观点吃热辣的食物能治感冒
专家解读 刺激性食物会加重炎
有些人在感冒后喜欢吃些热而辛辣的食物，一来由于生病口淡无味，想以此刺激食欲，二来热辣的饮食还有帮助身体发汗的作用。还有些人认为，感冒后，喝酒也能缓解感冒症状。
在治疗感冒期间的饮食应以清淡、易消化为宜，忌食荤腥油腻及辛辣、酸性和生冷食物。因为在任何感冒的情况下，辛辣饮食都会刺激呼吸道，加重上呼吸道炎症，而且感冒还会使胃肠道处于一种功能失调的状态，此时吃油腻、辛辣的食物，会增加胃肠道的负担。喝酒能治感冒也是错误的，感冒时喝酒不但易醉，酒精还会加重胃肠道的充血，导致消化不良，甚至造成消化器官的损伤。
感冒时，应趁热吃些粥或面汤等含有大量水分、易消化的食物。体质好的普通感冒患者，可喝些姜汤水、红糖水等，能发汗解表并补充水分，之后再好好地休息一下，对感冒症状的缓解是有利的。但如果是流行性感冒，或是合并有其他症状的感冒，则要立即就医。
大众观点治感冒打针输液好得快
专家解读 盲目输液造成肝肾负担
“感冒了，吃药顶一顶 。”抱有这种想法的人不在少数，特别是一些上班族怕生病影响工作，大多希望通过加大服药剂量甚至采用打针输液的办法，使感冒症状迅速消失。
感冒是一种自限性疾病，普通感冒一般4-5天、最多不超过一星期，就可以好转，此时，即便加大服药剂量，也不会实现患者“好得快”的愿望。
一般来讲，对于流清鼻涕、干咳、浑身酸痛等普通感冒症状，只要安全度过一周的感冒病程，不需刻
意治疗也能好。如果患者觉得难受，可以对症用药。例如，浑身疼就吃些止疼药；鼻子堵，就用些通鼻子、抗过敏的药物；嗓子疼可用些对表面血管有收缩作用的消肿、清咽药物。如果感冒同时伴有黄痰、发烧或合并有其他病症，则要立即就医。
若单纯为了“好得快”而加大用药剂量，感冒不但不能快速好转，过度用药反而会造成肝肾负担，并造成机体的损害，得不偿失。以输液为例，世卫组织推荐的用药原则是：能口服的药尽量口服，可肌肉注射时尽量不静脉输液。静脉输液作为一种侵入性、有创伤性的给药方式，将它用于普通感冒治疗，如同“大炮打蚊子”，不仅不能缩短感冒病程，且容易产生不良反应，出现皮肤瘙痒等过敏症状，严重的会引起支气管痉挛，造成哮喘、过敏性休克等，甚至危及生命。另外，在医院输几个小时的液还容易与其他患者造成交叉感染，使病情变复杂。
流行性感冒的健康饮食原则
又是流行性感冒的季节，要有健康的身体，就要由饮食做起。
（1）选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
（2）饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
（3）保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
（4）多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
（5）饮食宜少量多餐。如煺烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
治疗感冒要避免四种误区
春季天气变化异常，人们特别容易感冒。保健专家忠告，在治疗感冒时，公众要避免4种误区。
误区一：捂汗治
不少人认为伤风感冒是由于内积寒气而引起的，因此主张捂汗治疗，即让病人喝热生姜水，用被子捂着身体，直至捂出一身汗为止。专家表示，这种做法不一定适应病情，病人出汗过多，容易发生脱水症状，也可能因身体内部电解质失衡而加重病情或引起并发症状。
误区二：运动治疗
一旦感冒，即刻意进行一些如跑步、打球等运动来缓解，这就是运动治疗法，此类方法多为年轻人采用。专家表示，这种做法有时会适得其反，加大运动量治疗感冒会增加体能消耗，使身体抗病能力减弱，存在病情加重的风险。
误区三：节食治疗
感冒期间没食欲应少食，这种观点欠妥。感冒时肠胃蠕动减慢，消化分泌减少，进食高脂肪、高蛋白的食物容易引发消化不良。此时，病人应该食用类似稀饭和蔬菜等容易消化的食物，且应与平时食量相当，不能相差太多。
误区四：药物治疗
现实生活中，不少人一遇感冒便盲目吃药或多种药物同时服用。专家表示，这种做法有百害无一利。轻度感冒时，人体本身就拥有自愈的能力，长期吃药反而让病菌产生抗药性，降低人体抗病能力。多种药物同时服用，更可能会导致药力相互抵消，严重时引起毒副作用，产生药物过敏反应。
保健专家提醒大家，秋季预防感冒，除了要加强身体锻炼、讲究个人卫生、用冷水洗脸热水洗脚外，还应注意调理膳食。适当服用芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，可达到滋阴润肺的功效。
预防感冒可喝西红柿汤
凉西红柿汤是道非常经典的西式汤肴。尤其是在天气比较湿热时，这种富含维生素的汤品更是广受大家青睐，且对预防感冒有一定的效果。
专家建议大家平时在家做西红柿汤时，可以放凉点再喝，营养价值会更高。做西红柿汤时，高温加热会破坏番茄细胞的细胞壁，还会将番茄红素等脂溶性抗氧化剂释放出来，放凉些会提高抗氧化剂的浓度。
结语：因为感冒时不同的，所以小编建议大家不要随便用感冒药，以免病情加重。（原载于《大众健康》2012年第2期，作者：王士泳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）