情况1：
当自己遇到一种顽固的情况，像你越睡越精神，越强迫自己不要思考反倒想出更多的事情，容易烦躁，不能入睡。过去的回忆像放电影一样在脑海中浮现。
方法：
当发觉自己的失眠处于这种情况时，就应该平心静气，减缓烦躁感。然后尝试着控制自己的意念，让自己集中精神，可以注视着一件很小的事物，逐渐感觉到疲倦了，眼皮就开始合拢上了。
情况2：
因为固定一个动作或姿势睡觉，半夜醒来了好几次，有因为身体僵硬，或者因为手脚长久不动而感到麻痹。
方法：
不用刻意固定自己的睡眠姿势，因为每个人的习惯都不一样，虽然说仰卧对人体比较好，但是作为有呼吸系统疾病、脑血管疾病的患者就最好不要仰卧，睡觉的时候应该采取右卧睡觉。
而且当一个人不习惯一个睡眠动作到天明的时候，反复换姿势也是可以的，只要当事人睡得安稳舒服，这样还可以促进血液循环，有助于睡眠。
情况3：
睡觉醒来的时候拼命打喷嚏，头脑沉重，思考问题的时候明显感觉到不灵活甚至感到吃力。
方法：
当你遇到这种情况的时候，就应该是你睡觉的时候被子没盖好，或者被子不够暖和，导致身体着凉。因为夜晚人体的血液循环减慢，体内温度也较为平和。
如果不盖被子或者被子不够暖的情况下，就很容易导致身体着凉，出现感冒症状。
情况4：
经常睡觉前和朋友聊天完或者遇到什么兴奋的事情大声说话，结果到了睡觉时间依然没感到困意。
方法：
当你遇到这种情况的失眠，就应该提前一小时睡觉。给自己的大脑一个缓冲期，好让大脑逐渐进入睡眠状态。
睡觉前尽量不要过于兴奋，保持一种平和的心态，可以听听轻音乐，看看轻松小品等等。