阴虚体质吃什么调理好 食谱推荐适宜阴虚体质的养生汤粥
最简单易做、而又具有滋阴生津作用的主食，就是粥类。这是因为粥类属于流质，含有大量的水分，食之有助于滋阴生津，可有效防治喉咙干痛及大便干硬。粥有利于消化，有补中益气、健脾和胃之功效。所以无论女士为了美容养颜，还是老年人为了防治各种干燥症，平日多喝粥都有利于身体健康。
莲子红枣糯米粥
主要材料
莲子20克，糯米50克，红枣30克。
做法
将莲子洗净，红枣去核洗净、糯米洗净。将所需材料一同放入高压锅中，闷煮30分钟即可。
枇杷银耳粥
主要材料
粳米100克，枇杷40克，银耳30克。
做法
粳米洗净后浸泡4个小时；枇杷洗净去皮去核；银耳用温水泡发；将材料放入锅中煮成粥即可。
鱿鱼粉丝汤
主要材料
干虾10只，干鱿鱼3只，粉丝适量。
做法
将泡好的鱿鱼和虾倒入锅中，用大火煮15分钟，再将粉丝放入煮5分钟即可。
黄瓜粥
主要材料
大米100克，鲜嫩黄瓜300克。
做法
锅内加水，置火上，下大米。大火烧开后，改用小火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，调味即可。
苹果麦片粥
主要材料
苹果1个，麦片2大勺。
做法
苹果去皮去籽切块；和麦片一起加少许水煮10分钟即可。
西红柿汤
主要材料
西红柿1个，香菜适量。
做法
西红柿去皮，切片待用；锅里水烧开后，放入西红柿片，加入盐，盖上锅盖，5分钟即可，加香菜点缀。
西洋参红枣汤
主要材料
西洋参3片，红枣3个。
做法
在锅中加水，放入西洋参和红枣，开锅用小火煮20分钟，滤渣饮用。
大米枸杞粥
主要材料
大米100克，枸杞20克，蜂蜜适量。
做法
锅中放水，先放大米煮，煮至黏稠，再加入枸杞同煮；出锅前放糖或者蜂蜜即可。
木瓜银耳雪蛤羹
主要材料
银耳30克，冻干雪蛤10克，木瓜60克。
做法
银耳和雪蛤提前浸泡2小时；先煮银耳约1小时，放姜片，再放雪蛤、木瓜、冰糖，同煮1小时后即可。
鲜百合糯米粥
主要材料
鲜百合25克，糯米50克。
做法
将糯米、鲜百合淘洗干净，加适量水，慢火煲30分钟。加入适量蜂蜜，继续煲5分钟即可食用。
山药小米粥
主要材料
小米100克，山药100克。
做法
水烧开后，放入小米煮几分钟；山药削皮，切块，放入锅中与小米同煮；30分钟后，即可食用。
莲子紫米粥
主要材料
莲子20克，紫米200克。
做法
紫米淘洗干净后用热水泡1小时，然后放入锅中用大火烧开转小火，再放入莲子续煮40～50分钟即可。