今天就给大家介绍介绍黑芸豆的营养价值，以及如何去食用黑芸豆？
黑芸豆的功效与作用
功效：黑芸豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。黑芸豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。
孕妇适当食用可预防和治疗便秘。
黑芸豆学名菜豆，黑芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，我国在16世纪末才开始引种栽培，主要有大白黑芸豆、大黑花黑芸豆尤为著名。
黑芸豆营养
蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉。黑芸豆颗粒饱满肥大，色泽鲜明，营养丰富，可煮可炖，是制作糕点、豆馅、甜汤、豆沙的优质原料，其药用价值也很高。
功效
黑芸豆含有皂甘，尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体自身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展抑制作用，因而受到医学界的重视，其所含尿素酶应用于肝昏迷患者效果很好。黑芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，每百克含钾1520毫克，镁193.5毫克，钠仅为0.8毫克，这个特点在营养治疗上大？a href='https://z.xiziwang.net/xing/' target='_blank'>杏梦渲亍：谲慷褂绕涫屎闲脑嗖 ⒍鲇不⒏哐⒌脱刂⒑图裳位颊呤秤谩３院谲慷苟云し簟⑼贩⒋笥泻么Γ梢蕴岣呒》舻男鲁麓唬俳迮哦荆罴》舫］崆啻骸：谲慷怪械脑磉袄辔镏誓芙档椭拔展δ埽俳敬？所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃黑芸豆一定会达到轻身的目的。我国古医藉记载，黑芸豆味甘平、性温，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功用。是一种滋补食疗佳品。
适用人群
老少皆宜，四季均可。尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者。
适用量
每次40～60克。
推荐菜谱:
干煸黑芸豆
材料：黑芸豆200克，猪肉50克，虾米、冬菜、葱、姜、蒜各适量
调味料：盐、白糖、酱油、香油各适量
做法：
1.将黑芸豆择洗干，切成长段，猪肉切成末。
2.虾米、冬菜、葱、姜、蒜均切成末。
3.锅内留少许油，放入肉末煸炒，放入虾米、冬莱、姜末和黑芸豆，中火干煸片刻，加高汤，收干汤汁。
4.加调味料，淋香油，撒葱花，即可。
用餐提示:
炒黑芸豆应确保颜色全变.里外熟透，吃着没豆腥味。因为生黑芸豆含有一种有毒物质，这种物质可被持续高温破坏，误食未熟透的黑芸豆可引起中毒。