妈妈常常需要24小时照顾小孩，而长期抱着小孩就容易产生妈妈手，又称狭窄性腱鞘炎、肌腱炎。不仅疼痛不堪、肿胀无力甚至无法屈伸。照顾小孩的生活无法避免酸痛，如何降低疼痛呢？
手部腱鞘发炎原因
1、狭窄性腱鞘炎
妈妈手是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。通常发作在手腕的腕隧道，腕伸肌及大拇指的外展拇指处。手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们易患的一种病，因此被称为妈妈手。
2、患病机率偏高
日常生活中，给宝宝喂奶、洗澡的时候，往往需要用手腕托着宝宝的头，使得手腕频地繁做着单一重复运动，肌腱在腱鞘内不停地来回滑动，时间长了肌肉腱鞘疲劳，自然就会引起发炎了。
3、手部使用过度
任何动作不论是拖地或用力拧抹布等家事，只要手腕及拇指使用过多，都会造成妈妈手的发生。尤其又以授乳期女性发病率最高。
妈妈手病理症状
1、简单判断症状
简易判别妈妈手的症状，可以从痛点着手;在拇指根部至手腕的桡侧位置，其次是握住拇指或拇指往尺侧方向拉时，都会产生痛苦悲伤。
2、手指不能屈伸
手指的腱鞘炎最易发生在拇、食、中指，患指发僵、肿胀、疼痛、无力，不能屈伸，早晨起来时症状较重，活动一天后减轻。
3、手腕疼痛肿胀
手腕的腱鞘炎常发生在桡侧，由于拇指和腕部活动较多、较大，此处的腱鞘也常发炎。
预防妈妈手纠缠
1、避免过度使用
防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。
2、拒绝单一施力
多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提、抓取沉重物件。
3、调整正确姿势
掌握抱孩子的正确姿势。要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是轻扶作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。