摆脱“麒麟臂”拥有一双漂亮性感的手臂很多MM梦寐以求的，那要成功除了日积月累的长时间坚持是还不够的，一套方法正确有效的方法也显的尤为重要，下面本站给大家推荐几个很有效果的方法，希望能帮助大家找回梦想！
1：轻擦皮肤：先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
2：揉燃法：用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
3：穴位指压：手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。曲池位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。
4：按摩大陵位：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。
运动也很重要：
1 体育运动:滑冰/自行车/慢跑/散步，自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
2 西药减肥:起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
3 量身减肥:量身制定减肥方案，纠正不良的饮食生活习惯。
4 饮食减肥:即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。
5 针炙减肥:调整机体内分泌，无副作用，效果好。
6 中药减肥:毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
7 喝茶减肥:虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。
8 外用减肥:按摩得法，可减肥，外用品，克服对内服药品的副作用恐惧。
9 束身衣减肥:塑造从胸部到腰部的线条，看起来更加苗条修长。
10 节食减肥:经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。