身材的曲线除了要拥有丰满的上围，更要有纤细的腰肢和圆润上翘的臀部。三者都兼备的情况下，才能称得上真正的曲线美。如何打造S型曲线好身材？练习下面这套减肥操，不仅可以瘦腿还能提臀，同时配合着小道具，减肉功效更好，赶紧一起动起来吧。
针对部位：腿部，臀部
练习周期：每周练习2-5次
15分钟减肥操一
1. 站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；
2. 左手拿着壶铃，目视前方；
3. 身体重心下移，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地；
4. 上半身保持不动，恢复原来姿势继续练习；
15分钟减肥操二
1. 身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；
2. 右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；
3. 将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动；
4. 用左手抓住壶铃，循环练习10次；
15分钟减肥操三
1. 双手握紧壶铃，放在双脚之间；
2. 身体下蹲成马步，上身保持平直；
3. 将壶铃举起，从左前方经过后脑勺绕到右前方，同时身体重心跟随壶铃的位置而变化；
4. 恢复原来姿势，换成从右到左，循环练习；
15分钟减肥操四
1. 坐在地上，双脚弯曲，左右手各抓一个壶铃；
2. 双手同时向上举，举高过头顶后伸直；
3. 双手缩回胸前，同时身体向后倒去；
4. 后背完全靠在地上，双脚顺势弹起伸直，带动屁股离地；
5. 回到姿势1，继续反复练习；
15分钟减肥操五
1. 站在地面，双脚分开，右手抓稳壶铃，左手紧贴身侧；
2. 将右手放在后脑勺后，同时身体其他位置保持不动；
3. 身体前弯，右手指尖向下碰地，同时左手向上举起壶铃；
4. 尽量让手形成一条直线，同时眼睛看着右手壶铃，换成左手抓壶铃，重复练习。