瘦肚子需要全身和局部运动的结合：
1. 全身有氧运动能够促进脂肪燃烧：游泳、骑车、跳绳和慢跑等有氧运动可以调动身体代谢，促进脂肪燃烧，降低血脂。需要达到一定的频率和强度。
2. 配合局部运动调整体型：瑜伽、仰卧起坐、下蹲等局部运动可以帮助调整身体形态。
3. 注意饮食，多吃富含膳食纤维的食物：禁忌过多摄入油炸、高碳水化合物的食物，多食用粗粮、蔬菜等食物，促进肠道蠕动，提高新陈代谢。