大家搜知道杂粮减肥是一种健康又有效的减肥方法，杂粮可以补充人体所需的营养，同时还因自身的热量低而不会导致人脂肪的堆积。红豆是杂粮中的一种，它的减肥效果堪称是眼看着就瘦了。红豆不仅是女孩子们的好朋友，可以起到暖腹驱寒、活血的作用，其减肥功力也是快速有效。红豆减肥药怎么搭？下面就一起来看看关于红豆减肥的食谱吧。
红豆
红豆富含维生素B1、B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质、钙、钾、镁等，可以促进肠道蠕动，减少肚胀，对便秘等都是非常有效的。
减肥搭配
红豆薏仁
材料：红豆100克、大薏仁200克
做法：1.将红豆和薏仁分别泡4小时。
2.然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。
3.加入黑糖或者冰糖。
功效：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
红豆陈皮
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量
做法：1.将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟，然后熄火。
2.用热水将陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。
3.加盐调味。每天餐后饮用，连续吃两个星期即可。
功效：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
红豆燕麦
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量
做法：1.将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。
2.熟燕麦则不需要这个步骤，煮燕麦的时候不能放太多水。
3.当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。
4.最后加入糖调味即可。
红豆马蹄
材料：红豆200克、马蹄数个
做法：1.将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。
2.然后将红豆沙倒入马蹄水里，红豆和水一起煮成红豆汤，搅拌均匀即可食用。
功效：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。